Konuyu hortlatacağım ama kusura bakmayın. Aşağı yukarı 10 yıl önce bir takım borçlarımdan dolayı bu sporu bıraktım ve göbekli bir şekilde yeniden başladım. Evde ağırlıklar ile arada çalıştığım için omuz göğüs ve kol kaslarım yinede oldukça iyi durumda. Ben nohut olarak değil leblebi ve başka şeyler ile kombine ederek kullanıyorum. Tarifi mi burada vermek ve sizlerinde görüşüne sunmak istedim.
-800gr yağsız yoğurt
_100gr sarı leblebi
-75gr yer fıstığı
-100gr yulaf
-1 çay kaşığı zencefil
-1 çay kaşığı zerdeçal
-1tatlı kaşığı çörek otu
-0.5 çay kaşığı tarçın
-1.5 tatlı kaşığı bal
Hepsini smothy blendırdan geçiriyorum, iyice sıvı hale geldikten sonra bir tanesi 400cc diğeri 800cc olan iki adet mataraya aktarıyorum ve ertesi gün iş yerimde 400cc lik olanı kahvaltıda 800cc lik olanı öğle yemeğinde tüketiyorum. Henüz yeni başladığım için (3 hafta) net bir şey diyemem ancak kilom şimdilik sabit kalmakla beraber belim kemerde bir delik küçüldü ama halen daha göbeğim yerinde duruyor
Note: bunları tüketirken başka hiç bir şey yemiyorum öğünlerde