Protein Diyeti

Saydam tamam sürekli çalışan insanları kastetse bile aynı şeye geliyor, bu sitede bile kaç kişi fazla yağını yakmak için mesaj atıyor, soru soruyor şunumu kullansam bunumu kullansam diye. Deminki mesajda dediğim gibi ben KaRaTe'yi terslemeye çalışmıyorum inşallah doğrudur dedikleri! Hemen yarın başlarım bu diyeti yapmaya Bence Saircon okusun bunu onunda görüşlerini alalım, mesela Panzehir ne güzel yazmış.

 

yok sarc terslemediginin farkındayım rahat ol

 

Sarc kardeş...evet kilo vermek o kadar kolay görünsede aslında kolay değil...İnsanlara hergün et,tavuk,balık yiyeceksin ama üstünebirde kilo vereceksin dendiğinde acaip acaip bakıyorlar...oysaki protein diyeti sporcular arasında bilinen bir olay..işte arnold un kitabındada kilo vermek istediğinde protein alımını artırdığından bahsediyor..Pek çok makalede müsabaka dönemi yaklaşan sporcuların ideal kilolarına inmek için protein alımını artırıp karbonhidratı azalttıklarından bahsediyor...

elbette ki bu diyetle yağla beraber su da atacaksınız normaldir..ancak su kaybındanvücut etkilenmemesi için bol su içilecek.

Bir nokta daha varki ben 10 günde 7 kilo verdim diyeti 10 gün sıfır karbonhidratlı yaptım sonra karbonhidrat alımını dengeli bir şekilde azar azar artırarak diyetimi bitirdim..15 gün sonunda 8 kilo vermiştim...Bu demek değildirki sen de 8 kilo vereceksin..yani metabolizma farklılığı yüzünden belki sen 15 kilo vereceksin belkide 3 kilo bunuda göz önünde bulundurmak lazım.Karate oldukça kalori yaktıran bir spor olduğu için ben diyet dönemimde de antremanlarıma devam ettim.Siz ise haftada 3 belkide 4 gün 45 dakika 1 saatlik body çalışması ile yetineceksiniz normal olarak yağ yakım oranımızda aynı olmayacak.Bu yüzden bu diyeti yapan arkadaşlara tavsiyem antreman başı ve sonuna 15 er dakikalık cardio almaları yönünde.

Ben bir antrenör aynı zamanda aktif olarak müsabıklığa devam eden bir sporcu olarak bu diyetten oldukça memnun kaldım.Bir yan etkisini falanda görmedim.Sadece 10 gün boyunca ete tavuğa balığa talim etmek zor geldi....Diyete başlamadan evvel masa başı çalıştığım dönemden kalma hafif göbeğim vardı diyetin 3.günü göbeğim gözle görülür bir şekilde kayboldu..diyet bittiğinde ise göbek falan kalmamıştı.

 

KaRaTe:

Her kafadan ses cikti derken bunu art niyetle söylemedigin kanaatini tasiyorum öncelikle. Cünkü benim uzmanlik dalim arasinda fitness den sonra Beslenme girer cünkü 3 sene spor academisinden sonra bana beslenme uzmanlik lisansi da verilmisti. Sanirim bu lisans öylesine bir hediye babinda bana takdim edilmedi.

Konuya dönecek olursak:
Protein ile beslenme konusunu vücutgelistirmede yanlis anlamissin. Burada sadece protein agirlikli beslenilmiyor sadece protein artiriliyor ve yag ile karbonhidrat belli bir düzeyde kaliyor. Zaten son yarisma esnasinda protein artirilir ve karbonhidrat hic alinmaz yagda öyledir. Fakat o yarismacilar SIK SIK bas agrisi ve depresyonlara hatta kaslarda kramflarda olustugu icin magnezyum tableti ve aspirin yutarlar.

Protein agirlikli diyet fayda getirmez demiyorum elbette faydasi vardir fakat bu sende 7 kilo olur baskasinda 4 kilo olur bu degisebilir. Fakat en saglikli diet hangisidir diye soruldugunda protein agirlikli beslenme dieti diye söyleyemeyiz. Eger dünya diet uzmanlarinin sesine kulak verecek olursan yada sitelerde genis yelpazede arastirma yaparsan o zaman dogru olan nedir bunu anlayabilirsin.

 

Panzehir; Kimsenin uzmanlık alanını tartışmaya açmadım.Doğrudur yarışmacılarda baş ağrısı yapabilir ve buda normaldir sebebi ise beyin karbonhidrat yapar.Ama bu diyeti tavsiye ettiğim arkadaş olimpia yarışmasına hazırlanmıyor ve alt tarafı 3-5 gün yapmasını tavsiye ettim.
Yazdıklarında benim söylediklerimin aynısı bir fark göremedim...ben en iyi diyet budur diye birşeyde demedim...sadece ben bunu denedim ve memnun kalım dedim..
Art niyetle söylenmiş hiçbir şeyim olmadığını arkadaşlara hatırlatayım..ben kendi denediğim diyeti tartışmaya açtım...her kafadan bir ses çıktıderken herkesprensipler teoriler üzerinde görüş vermeye başladı ancak benim tecrübemi kuklak ardı ettiler ben buna imada bulundum.

 

1 hafta uygulamayla kas kaybı yaşamazsınız...


bu diet, bir Atkins dieti türüdür..Atkins değil diye nasıl bu denli emin konuşuluyor,anlamak mümkün değil....tekrar ediyorum, merak edenler en azından google'dan aratarak bilgi sahibi olabilirler bu diet türü hakkında...1970lerin başlarında Dr.Atkins tarafından ortaya atılan Atkins dieti çeşitli revizyonlar geçirerek günümüze dek gelmiştir ve halen de kimi dietisyenlerce kullanılmaktadır....vücut geliştirmedeki yağ eritme amacına uygun bir diet değildir...sebebi de, orta ve uzun vadede sürdürülebilir olmamasıdır....1 hafta gibi kısa vadelerde denenebilir...

 

BU DİYET DR.ALI AYDAR VARJOVİ NİN SAĞLIK İÇİN ZAYIFLAMA REÇETELERİ..İSİMLİ KİTABINDAN ALINMADIR....BU KİTAPTA ANLATILDIĞINA GÖRE BU DİYETI IDEAL KILOYA INENE KADAR YAPABILIYORUZ..KITAPTA KULLANICILARDAN ORNEKLERVERIYORLAR..DIYETI 8 HAFTA BOYUNCA YAPAN KISILERDE OLMUS...DOGRUSUNU SOYLEMEK GEREKIRSE ATKINS DIYETI HAKKINDA HICBIR FIKRIM YOK YANI KIM BU DIYETE NE ISIM VERMIS ACIKCASI UMRUMDA DEGIL...KULLANDIM VE FAYDASINI GORDUM.(NOKTA)BANA YETER.
TEKRAR SOYLUYORUM BEN KULLANDIM VE ISE YARADI...MR OLIMPIA YARISMASINA HAZIRLANAN ARKADASLAR VARSA BU DIYETI KULLANMAYABILIRLER..HAKLISIN...ANCAK HAFTADA 3-4 GUN 1 SAAT ANTREMAN YAPAN ARKADASLARA BIR ZARARI DOKUNACAGINI SANMIYORUM...HERKES BASMAKALIP KONUSUYOR..EVET BU DIYET BODY CILERE YARAMAZ..AMA BODYCIDEN KASIT NASIL BIR BODY CI???BU DIYETI YAPAMAYACAGI SOYLENEN BODY CININ GENEL PROFILINI VERIN BARI ARKADASLAR OGRENSINLER....KENDILERI ILE KARSILASTIRIP AYARLAMA YAPSINLAR...BIRKAC KILO FAZLASI OLAN ARKADASLAR 1 HAFTA BU DİYETİ YAPARLAR 1 HAFTA SONRA KENDİLERİNİ YOKLARLAR..ONA GORE AYARLAMA YAPARLAR..O KADAR BASIT...

 

arkadaslar,bu başlıgı ben açtım ve sordum.cevaplar ve yorumlar geliyor ve çok teşekkur edrım.ama lutfen şu konuya odaklanalım ve yardımcı olmaya çalısalım.burda amaç bu diyet kimin diyeti oldugu degildir,açıkcası da hiç merak etmiyorum.benim ögrenmek istedigim işe yarar mı yaramaz mı ve ayrıca diger sorularımıda yazdım.lütfen bunları tartışalım arkadaşlar.zayıflayacak olan atkins veya digerleri degil bizleriz tekrar teşekkür ederim.

 

bos

 

KaRaTe sen kaç kiloydun? Kas kitlesi kaybetmediğine göre...

Saydam haklısın ama bu konuya odaklanmanın en iyi yolu bütün mesajı büyük harflerle yazmak veya insanların bilgilerini paylaşıp birbirlerine yardım ettiği yer olan forumlarda "...KULLANDIM VE FAYDASINI GORDUM.(NOKTA)BANA YETER" demek değildir herhalde?

Hımm

 

Vallahi bu konu iyice arap saçına dönmeye başladı...benim söylediklerimle arkadaşların söyledikleri birbirine uymuyor....Ben yaptım ve memnun kaldım diyorum...ayrıca diğer yazılarımıda okursanız bende 7 kilo yakan diyet başkasında 3 kiloda yakabilir 12 kiloda diyorum...ama gördüğüm kadarı ile arkadaşlar bunu polemik konusu yapmaya çalışıyorlar...

Ben bu diyetten memnun kaldım...üstelik ben Aktif müsabık sporcuyum..bu konuyada dikkatinizi çektim..herkes bilimsel bir makale getiriyor...beni eleştirebilirsiniz olabilir..evet ben bu diyeti yaptım ve faydasını gördüm(nokta)neden nokta...çünkü yaptım oldu bitti geçmiş zaman ekini anlamayan arkadaşlar için ben daha ne yazayım...

Kas o kadar çabuk yanan birşeymi??gerçekten bu soruya cevap verin..size örnek olarak domates ekmek peynirle öğle arasını çıkaran ama inşaatın 5.katına kadar 50 kiloluk 2 torba çimentoyu sırtlayıp çıkaran işçilerden örnek verdim...bu adam yetersiz beslenmeden kas yakmıyormu???yoksa bu inşaat işçilerinin gizli gizli amino asit protein takviyesi aldığını düşünen arkadaşlarmı var???çevrenize bir bakın pek çok ağır iş yapan insan var bu insanlar sizin gibi protein karbonhidrat..kalori..diyet kelimelerini telafuz edemiyor ne buluyorsa yiyorlar sabahın köründen gece karanlığına kadar bu insanları çalışırken görüyoruz...ee...bu insanlar burda yazı yazan arkadaşların hesabına bakarsak..ayakta durmaya mecalleri kalmaması lazım...daha ne diyeyim..İNSAF.....yahu haftada3 belkide 4 gün 1 saat hadi taş çatlasın 2 saat body çalışması yapacaksınız nasıl kas yakıyorsunuz???

Merak edilen benim kilomsa..Diyete başladığım sırada 105 kilo idim..diyet bittiğinde 97 kiloya düştüm...boyum 190 her ne kadar biraz fazlam varmış görünsede kalan fazlalıklarıdaantreman yaparak yaktığım için çok iyi sonuç aldım(diyet döneminde)

Bir diyetten sonuç almak için gerekli olan şey irade dir...bakın şuanda size 2 ay içinde 18 kilo verdim desem bunuda polemik konusu yapacaksınız..ama gerçekten 18 kilo verdim..eylül ayında istanbulda yapılacak WSKF avrupa karate şampiyonası organizasyon komitesindeyim...ayrıca henüz seçmeler yapılmadı ama seçmeye girip müsabık olarak dövüşme planı yapıyorum..günde 2 saat antreman yapıyorum..antreman başında 20 dakika bisiklet veya koşu veya ikiside...antreman sonunda ise gene ya koşu ya bisiklet yada ikisi ni yapıyorum...herhangi bir ilaç falan kullanmıyorum..sadece 1 hafta evvel clenbuterol kullanmaya başladım..herhangi bir rahatsızlığım falanda yok...

belli bir diyette yapmıyorum bu dönemde..Çünkü işyerinde ne verilirse onu yiyoruz bu yüzden yaptığım tek diyet ekmek ve şekeri tamamen kesmek..akşam son yemekte ise ya çorba ya salata yada haşlanmış pirinç lapası yemekten ibaret son günlerde akşam son yemeği sadece proteinlerden almaya başladım çünkü gündüz yemeğinde yeteri kadar karbonhidrat alıyorum.....buna ek olarakta günde 1 adet multivitamin tableti alıyorum..Çok dinç ve zindeyim..üstelik yaşım 31 burda gördüğüm kadarı ile 20-25 yaşında arkadaşlar enerji kaybından kas kaybından korkuyorlar...Bir diyetin başarılı olma yüzdesini kim ve nasıl hesaplamış çok merak ettim...

 

Ya KaRaTe yanlış anlama yinede yani bizim başka işimiz yok senle polemiğe girmeye çalışıyoruz durup dururken, manyağız herhalde?!
Tamam sen 7 kilo vermiş olabilirsin, herkesde aynı şey olacak diye bir kuralda yok tamam aynı fikirdeyim. Aktif müsabık olmanda güzel biliyorsun demekki bu işleri ama senin gibi bilgili birinin "herkes bilimsel makale getiriyor" gibi bir yanıt vermesimi gerekir? Ne yapalım yani kulaktan dolma, belli bir dayanağı olmayan şeyleremi inanalım? Herkes yazar o zaman ben şöyle yaptım 5 kilo verdim nokta. Birde "evet ben bu diyeti yaptım ve faydasını gördüm(nokta)" demenin sebep olarak cümlenin geçmiş zamanda olması diyorsan çocuk kandırmaya çalışıyorsun herhalde?! Zaten büyük harflerle yazmışsın belliki tepki gelince sinirlenmişiz biraz, o psikolojiylede öyle yazdın. Ha dersinki yok ben sakindim gerçekten o anlamda söyledim, elim yanlışlıkla caps lock tuşuna gelmiş diyorsan okey sana inanıyorum niye yalan söleyesinki
Hem kimsenin sana inanmama gibi bir olayı yok(ben dahil), zaten sorun kaç kilo verdiğin falan değil. Bende 2 hafta su içmem 10 kilo veririm ee sonuç? Sağlıklımı? Hayır. İşimize yararmı? Hayır.

Benim senle ne kişisel bir sorunum yok medeni bir şekilde tartışıyoruz. Sen kas kaybı olmaz diyorsun sürekli o işçi örneğini veriyorun bu işin okuluna giden kişi ise "Eger bir haftada kisi agirliginin %1'inden fazla kilo kaybediyor ise, kas kitlesinden kaybetmemek imkansizdir" diyor kime inanacağız? Ben sana yalan söylüyorsun demiyorum tamam yapmışsındır, işe yaramıştır, sporcusun, bu işlerin içindesin kaç yıldır. Ama bilimsel bir açıklaması olmalı, ben yaptım kas kaybı olmadı diyorsun. Bundan nasıl emin olabiliyorsun? Sürekli vücut yağını ölçtürdüysen orada anlaşılır ne kadarı kas ne kadarı yağ verdiğin kiloların? Zaten kilo vermek kolay yağ yakmak zor. Bu dedikleri kanıtla BİLİMSEL olarak, yarın başlıyorum dediklerini yapmaya

p.s. Bilimsel makale getiriyorlar olayında "bu işin teori kısmı, ben eyleme geçirdim sonuç aldım" şeklinde yaklaşıyorsan sanada hak veriyorum. Bencede teori kadar pratikte önemli. Sonuçta zayıflamak için şişko bir diyetisyenmi yoksa fit bir fitness hocasındanmı tavsiye almak istersin deseler fitness hocasını seçerim.

 

lütfen noktayla vırgülle ugraşıp konuyu saptırmayalım ve diyeti tartışalım dimi :x

 

Saydam,
bu diet nedir nasıldır diye sordun, ben de ne dieti olduğunu vs açıkladım...sorduğun soruları da cevapladım mesajlarımda...Atkins dieti diye ismini vermemin sebebi, daha fazla ayrıntı vs vs istenirse araştırılabilinsin amaçlı idi...bu manada da, sen her ne kadar merak etmiyorum vs desen de, bahsigeçen diet nedir, kime aittir vs vs gibi bilgiler önem taşımakta...fikir sahibi olmayanlar var ve araştırma yapabilmek için fikir sahibi olmak isteyebilirler...takıldığın konuya gelince...sonuçta kabataslak ve kg-boy-fizyolojik yapı vs vs gibi bilgileri bilmeden konuşuyoruz...bunlara rağmen yine de birşeyler söylemek gerekirse: şu anda bulunduğun durum itibariyle bu dieti 1 hafta uygulayabilirsin....kas kaybına uğrama ihtimalin oldukça düşük...1 haftadan fazla da bu dieti uygulama...daha uzun süre uygulamak, ağırlık kaldırmada verimini düşüreceği gibi, kas kaybına da neden olabilir...

 

bos

 

Saircon....Ben profesyonel sporcu olduğum için vücudumu deneme tahtasına çevirmeye niyetim yok böyle birşeyide yapmadım..Ben deneyip memnun kaldığım bir Diyeti arkadaşıma anlattım..oda sizlere danışmak için bu diyeti kendisine yazmamı istedi..bende bu diyetin ana hatlarını maille ona ulaştırdım...

Evet beslenme uzmanı veya doktor değilim...Ama onlardan da ilerdeyim beslenmenin doğrudan etki ettiği kişiyim aktif sporcuyum,...Yaptığım beslenmenin vücuduma yaptığı etkileri beslenme uzmanı yada doktorlar gibi anket yada belli prensiplerle düzenlenmiş grafiklerle kontrol etmiyor doğrudan kendi vücudumu dinleyerek ölçüyorum....

Olayı polemiğe çektiğinizi söylemenin sebebi şu..Saydam arkadaş bu diyet hakkında fikrinizi sordu ona düzgün cevap veren çok az arkadaş çıktı yazıları okursanız tüm cevaplar nerdeyse bana...Sarc arkadaş...Su vücut için önemlidir...olmazsa olmaz vücut %2 oranında su kaybettiğinde sinirlilik,bitkinlik asabiyet %5 oranında su kaybettiğinde ise ölüm gerçekleşir...Benim verdiğim Protein diyeti ile ne alakası var anladım örnek verdin..ama arada bir bağlantı göremedim ben size belli besinleri kesin diyorum intihar edin demiyorum...fazla protein alımı su kaybı yaşatır ama bu diyette özellikle her yarım saatte 1 bardak su içme yani günde en az 4-5 litre su içme şartı var....Bu diyetin bir özelliği de ne kadar yerseniz yeyin en fazla..1000-1500 kaloriden fazla almayacak olmanız..böylece antreman esnasında mesela 2000 kalori yakarsan kilo verme olayı gerçekleşecek...bunun dışında bu diyetle birlikte hergün 1 adet multivitamin komplex i alınacağınıda tekrar hatırlatayım....

Yazıları büyük harfle yazmamın forumla alakasını anlamadım...daha kolay geldiği için büyük harf kullanmıştım ki zaman zaman mail yada msn de bile büyük harf kullanıyorum bunun asabiyetle alakalandırılmasına şaşırdım...

Ben bu diyeti müsabaka döneminde hazırlık aşamasında yaptım..hergün öğlen ve akşam vücudumu belirsiz olan müsabaka saatine adapte edebilmek için çift idmanla hazırlandım..oldukça yüksek kalori yaktırdığı bilinen çalışmalar yaptım...mesela sağlı sollu tekmeler yumruklar...müsabaka çalışmaları...bunun dışında squat-leg extension-leg curl-bench press ve sıçrama çalışmaları oldukça çok kalori ve efor sarfetmeme rağmen kendimde herhangi bir rahatsızlık belirlemedim...vücut yağ oranımda oldukça azaldı....bunu rahatlıkla farkettiğim gibi çevremdekilerde farkettiler...

İçinizde Mr.olimpia ya hazırlanan varmı??yada akdeniz oyunlarına??yada olimpiyatlara??? güzel..o zaman bilimsel araştırmalara devam edin..bunca yıllık aktif sporculuk ve antrenörlük deneyimim bana şunu öğretti....EN İYİ BİLİM ADAMI SİZSİNİZ...neden?en başta söylediğim gibi yediğiniz besinlerin işlevini vücudunuzda kontrol etme imkanına sahip olan sizsiniz...vücudunuzu kontrol edin...belki trioid bezleriniz çalışmıyordur bu yüzden yağ yakımınız zor olabilir..belki aldığınız karbonhidratları metabolize edemiyorsunuz yani dolaşıma sokamıyorsunuz...belkide başka bir şey vardır...bunu hiçbir bilim adamı yada labaratuar ölçemez ölçmek isteyen labaratuar yada bilimadamı sizin iki dudağınız arasından çıkacak söze muhtaçtır...yani bilimi yönlendiren gene siz olacaksınız...

Arkadaşların hepsinin görüşlerine saygım var..bilim hergün ilerliyor bir zamanlar ülsere karşı süt tavsiye edilirdi şimdi ise en yasaklı besin süt....aktif sporcu ve antrenör olduğum için antreman ve beslenme konularını üniversite ders kitapları ve çeşitli tıbbi yayınlardan takip ediyorum..pek çok konuda bilim ve tıp dünyasının anlaşamadığını birbirine zıt tezler verdiğinide görüyorum...Bazı doktor ve diyetisyenler karbonhidrat alımını artırarak bu karbonhidratlarıda nişastalı ve lifli diye ayırarak kilo verileceğini anlatırken bazı diyetisyenlerde karbonhidratların azaltılarak protein alımının artırılmasının yağ yakımını hızlandıracağını anlatıyorlar..bu anlaşmazlığın sebebi ise çok basit...her insan birbirinin aynı metabolizmaya sahip değil...bu yüzden ben yine şunu tekrarlayacağım EN İYİ BİLİM ADAMI SİZSİNİZ...kendinizi yoklayın yediğiniz besinleri kontrol edin Saircon un dediği anlamda deneme tahtası yapın demiyorum...mesela hergün yediğiniz besinleri hesaplayın ne kadarı karbonhidrat ne kadarı protein??bunu yazın..sonra karbonhidrat oranını düşürüp protein oranını artırın..Vücudunuzu yoklayın neler hissediyorsunuz???onagöre ayarlama yapın...Bir açıdan insanın kendi sınırlarını bilmesi gerekiyor....Burda gördüğüm kadarı ile bazı arkadaşlar oldukça ciddi olarak beslenme uyguluyorlar...bu beslenmeleri başkalarının düşünce ve fikirlerinede açıyorlar..bu arkadaşları tebrik ediyorum....İmrenilecek bir olay bu...Bu arkadaşlara temel prensipler içinde bilgi verilmesinin doğru olacağına inanıyorum...şunu ye ama şunu yeme...neden???belki bu arkadaş bu besini yediği zaman ters tepki yapacak bir metabolizmaya sahiptir bunu nasıl ölçeceğiz???

En doğru olanı bu arkadaşlara tavsiye verirken önce günlük aktivitesi öğrenilmeli yaktığı kalori oranı 3 aşağı 5 yukarı öğrenilmeli ondan sonra beslenme bu arkadaşın hedefine göre planlanmalıdır. sabah %....oranında karbonhidrat %...oranında protein %...oranında ise yağ içeren besinler almalısın...protein olarak atıyorum peynir,salam,sucuk,tavuk,soya karbonhidrat olarak kepek ekmeği......yağ olarak ise......içinden istediğini seçebilirsin bu besinlerin 100 gramında şu kadar kalori şukadar yağ şu kadar protein şu kadar karbonhidrat vardır diye bir liste yaparak arkadaşları yönlendirmek bu seçimlerden kendi zevkine göre olan besinleri seçmesine imkan sağlamak gerekiyor...

Bu verdiğim örneği benim verdiğim diyetle karşılaştırmak isteyen varsa tekrar söyleyeyim Saydam sizin fikrinizi almak için bu diyeti almak istedi...

Saircon çevrene bir bakmanı tavsiye ediyorum sanırım yurtdışındasın...ama herkeste olduğu gibi seninde sporla alakası olmayan tanıdıkların vardır...bu kişiler spor yapmadıkları halde gerekli fiziksel gücü nerden buluyorlar???senin verdiğin örnek güzeldi..işçi aç kalmamak için çalışmak zorunda yani mecburen çalışıyor diyorsun...Çevrende çalışmadan fiziksel kuvvete sahip kimse yokmu???benim var eminimki burda forumdaki arkadaşlarında vardır...ben sadece bir örnek olarak işçileri ve mahkümları gösterdim...Dünyanın tamamı spor yapmıyor spor yapmayan insanlarında kasları var...Bu örneklemeyi vermemin amacı Kas yakmaktan bahsedilmesi idi..Dünyada spor yapmayan kitlenin sayısı spor yapanlardan kat be kat fazla bu insanlar neden kas yakmıyorlar???burdaki hesaplara bakarsak sporu bırakan insanın ve beslenmesine dikkat etmeyen insanın ayakta bile duramaması çoktaaan ölmesi lazım ....ben bu konuya dikkat çekmek istedim...kas yakımı açlık diyetlerinde olur...vücut glikojen depoları bir efor sonrasında boşaldığında en yakın enerji kaynağı olan kaslara yönelir...yağ yakımı biraz daha zordur yağların enerji olarak yakılması için yapılacak eforun en az 30 dakikanın üzerine çıkması gerekir o zaman vücut yağlarını enerji olarak dolaşıma sokar...kas yakımı yetersiz beslenme ,vitamin eksikliği ve çok yoğun çalışmalar(oevrtaraining)sürantrene olma durumunda yaşanır.

Vallahi ben elimden geldiği kadar konuyu toparlamaya çalıştım...maksadım nepolemik nede tartışma...sadece hepimizin ortak bilgi ve ilgi alanı olan spor konusunda bende kendi bildiklerim kadar açıklama yaptım.

 

eyeeseeyou:coktesekkur ederim cok faydali bilgiler aldim senden

saircon:yine olayi toparlamayi cok iyi basarmissin

karate:sayende bir diyet ogrendim ve uygulayacagim .ama hata yaptigin bir yer var ben mr.bodrum a hazirlaniyorum

 

Saydam Bizim evin bodrumunu sana açıyım...gel istersen [/quote]

 

abi cok sevinirim ama ben diger bodrum u tercih ederim 8)

 

KaRaTe su içmem dediysem 10 gün hiç su içmeyeceğim demedim Bende biliyorum senin dediklerini. Az su içince kilo vereceksin sporcuların belli ağırlıkların altına girmek için yaptıkları gibi sonra buraya yazacan işte 1 haftada 5 kilo verdim. Bağlantı buydu yani. Büyük harf olayı nette bağırmak anlamına gelir yani şöyle örnek vereyim normal yazıyordun mesajları sonra bir kaç kişi eleştirince büyük harflere geçtin nedense? Senle anlaşamadığımız tek konu

Bende Saircon gibi düşünüyorum. Anlatış şeklin yüzünden ortak bir karara varamadık. Kimsenin maksadı polemik yada tartışma değil. Fikirlerini ve diyetini bizle paylaştığın içinde teşekkürler