Öncelikle beslenme ile ilgili soracağım soru şu.Ben eğer bu sporu yaptığım süre içinde kilomun iki katında protein alırsam gelismem daimi olurmu Mesela kilom 71, 140 gr proteim alırsam gelişmeyi sağlamasına yardımcı olurmu.
Olur ama protein tek başına yeterli değil. Proteinin kas yapımında kullanılabilrmesi için protein harici aldığın kalori miktarının da yeterli olması lazım. Günlük kalori ihtiyacın 2500 ise ve sen 2000 kalori alıyorsan aldığın protein en fazla kas kaybetmemeni sağlar.
Ekleme: Tabi ki vücut ağırlığı arttıkça bu protein miktarını güncellemen gerekecek. 75 kg'da 150 gr, 80'de 160 gr vs...Çok milimetrik hesaba gerek yok, ayda bir güncelle yeter.
Bir çok kişinin bana dediği eğerki protein tozu almassan gelişmen anca bukadar olur daha gelişemessin sizce bu doğrumu.ama ben hergün 140 gr proteinimi doğal yollardan alırsam gelişme devam edermi.
O birçok kişinin vücut geliştirme hakkında herhangi bir fikirleri yok. Bundan sonra söyledikleri herşeye kuşkuyla yaklaş. Doğal yollardan aldığın proteinle gelişme devam etmekle kalmaz, protein tozuyla olacağından daha verimli olur.
Birde body de gelişme hangi durumlarda durur??
Yeterli protein, yağ ve kalori almadığında, kaslara yeterli ağırlık, tekrar ve aralıkla büyüme ve güçlenme sinyali göndermediğinde, aşırı alkol aldığında, hastalandığında, yeterli dinlenmediğinde, salonda kankalarınla geyik yapıp hatun kesmekten çalışmaya vakit kalmadığında vs...
bizim burdaki hoca söyle der bize yemekle protein almak herzaman daha iyidir ama alamıyorum dersen protein tozuyla alırsın herkezin kalıbına göre gr poretin içersin proteinin zararı sigaranın 4-1 kadar
Bu doğru, sigara içersen penisin daha küçülüyor. Protein tozu içersen birazcık küçülüyor ama 3/4'ü falan kalıyor gene.
)