ozan.egm
Üye
Herkese kolay gelsin, iyi çalışmalar. Cevaplayanlar şimdiden sağolun.
Polis okulu öğrencisiyim. 21 yaşındayım. Boyum 1.78 kilom 69.
Özel Harekat branş temel eğitimi almaktayız. Gün içinde yaklaşık 150-200 şınav çekiyoruz. Akşam saatlerinde ise 45-50 dakika sabit tempoda koşuyoruz, yaklaşık 7 km oluyor. 10-15 dakika ise hızlı tempo koşu ardından ısınma hareketleri ve spor bitiyor.
Tabi branş dersleri yani Silah Atış ve Polis Savunma dersleri için ekstradan efor sarfetmekteyiz bazı günler. Yani gün içinde de boş durmuyoruz, hep hareket halindeyiz.
Bu rakamlar birbirlerine yakın şekilde düzenli olarak 2 günde 1 yapılmakta. Şınavlar her gün sabit. Bu durumda 3 öğün beslenmem sizce yeterli midir? Ek besin takviyelerine gerek var mıdır?
3 ay sonra asıl branş eğitimine gidicem. Şimdiden hazır olmak istiyorum, tavsiyeleriniz için teşekkürler.
Yemek listemiz şu şekilde;
Vücudumun şu an kim durumu;
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Polis okulu öğrencisiyim. 21 yaşındayım. Boyum 1.78 kilom 69.
Özel Harekat branş temel eğitimi almaktayız. Gün içinde yaklaşık 150-200 şınav çekiyoruz. Akşam saatlerinde ise 45-50 dakika sabit tempoda koşuyoruz, yaklaşık 7 km oluyor. 10-15 dakika ise hızlı tempo koşu ardından ısınma hareketleri ve spor bitiyor.
Tabi branş dersleri yani Silah Atış ve Polis Savunma dersleri için ekstradan efor sarfetmekteyiz bazı günler. Yani gün içinde de boş durmuyoruz, hep hareket halindeyiz.
Bu rakamlar birbirlerine yakın şekilde düzenli olarak 2 günde 1 yapılmakta. Şınavlar her gün sabit. Bu durumda 3 öğün beslenmem sizce yeterli midir? Ek besin takviyelerine gerek var mıdır?
3 ay sonra asıl branş eğitimine gidicem. Şimdiden hazır olmak istiyorum, tavsiyeleriniz için teşekkürler.
Yemek listemiz şu şekilde;

Vücudumun şu an kim durumu;

iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi