2 gün önce 2.7 kiloluktan 100 tl karşılığında aldım. spor hocam, spor günleri 1.5 ölçek kullanmamı önerdi. yaklaşık bir buçuk su bardağı süte yarım ölçek doldurarak günde 3 sefer içiyorum.Kahvaltıdan sonra,spordan önce ve yatmadan önce.Benim kahvaltı zamanı spora yakın olduğu için önce aldığım öğünü spordan sonra alıyorum.
boy:174
kilo:58
1 ay sonunda kaç kiloya ulaştığımı buraya yazarım. Tabi sabah kahvaltıma, spordan sonra ve ya önce makarna,pilav gibi besinler tüketmeye gayret ediyorum.
benim merak ettiğim bunun bir ölçeği kaç gram.Kutuda 170 gram olduğu yazıyor.öyle ise sadece spor günleri kullansam bile günde üç öğünden 240 gram 2700/240 den 12 spor günü, hafta da 4 gün gittiğime göre 3 hafta yapar. Çok az değil mi..