one arm dumbell row mu barbel row mu
- Konuyu başlatan boksbody
- Başlangıç Tarihi
boksbody
Özel Üye
bu aralar bel sakatlığı korkusundan barbell yerine dumbell tercih ediyorum
dumbellda totalde tek kol başına daha yüksek ağırlıklarla girebiliyorsun birde omurları sakatlama riskin çok azalıyor
barbelda ise dumbela göre bana daha çok sırt çalıştırıdığı hissi veriyor
ama tercihim sonuç olarak dumbell row ve bazen nisbeten daha hafif ağırlıklarla barbel
dumbellda totalde tek kol başına daha yüksek ağırlıklarla girebiliyorsun birde omurları sakatlama riskin çok azalıyor
barbelda ise dumbela göre bana daha çok sırt çalıştırıdığı hissi veriyor
ama tercihim sonuç olarak dumbell row ve bazen nisbeten daha hafif ağırlıklarla barbel
Kesinlikle db row diyorum. Hem çok sevdiğim bir hareket olduğu için hem de barbell row bence oldukça riskli bir hareket. Arada programa dahil edilebilir ama sürekli uygulanması halinde çok çok çok dikkatli olunması gerektiğini düşünüyorum. Deadliftteki gibi şakaya gelmez bence barbell row.
Ben zaten yeniyim ama 6 ay da geçse barbell row ya yapmam ya da çok nadir yaparım diye düşünüyorum. Ancak barbell ile daha çok sırt çalıştırıyor hissine de katılıyorum.
Ben zaten yeniyim ama 6 ay da geçse barbell row ya yapmam ya da çok nadir yaparım diye düşünüyorum. Ancak barbell ile daha çok sırt çalıştırıyor hissine de katılıyorum.
BeachBoy
Üye
Genelde iki harekette programımda oluyor fakat eğer bir tanesini seçmem gerekseydi kesinlikle Barbell Row olurdu.
Nedeni ise barbell row one arm dumbell row'a nazaran daha geniş etkili bir hareket olması. Vücudun başta kanat , sırt , bel ,hamstring , trapezus ve abdominal bölge olmak üzere bedene güç ve denge kazandıran bir harekettir. Bence sırt bölgesi için temel hareketlerden bir tanesidir ve sırt programımda her zaman kafaya oynar.
Nedeni ise barbell row one arm dumbell row'a nazaran daha geniş etkili bir hareket olması. Vücudun başta kanat , sırt , bel ,hamstring , trapezus ve abdominal bölge olmak üzere bedene güç ve denge kazandıran bir harekettir. Bence sırt bölgesi için temel hareketlerden bir tanesidir ve sırt programımda her zaman kafaya oynar.
BlackMamba24
Üye
dün bunla ilgili bir şey okudum paylaşayım herkes faydalansın.
Ama ben barbell row da daha çok hissediyorum.
Spor Mahkemesi: Row Egzersizleri - Barbell mi Yoksa Dumbbell mi?
Ama ben barbell row da daha çok hissediyorum.
Spor Mahkemesi: Row Egzersizleri - Barbell mi Yoksa Dumbbell mi?