Ben 2 saniye kaldırış ve 4 saniye indiriş olmak üzere 6 saniyede yapıyorum her tekrarı. Bu indirme ve kaldırma sürelerinin eşit olması sizin bireysel tecrübe ve görüşünüz mü yoksa genelliği olan bir görüş mü?
Ben de hafif kilolar (5-7,5 kg) ve yavaş tekrarlarla Lateral Raise ve Rear Lateral Raise'ı yapıyorum. Ağırlık 6 kilo olmasına rağmen son seti tamamlayamadığım oluyor Gayet güzel gerilim hissediyorum kaslarda.
Esas olanın ağırlık değil kastaki gerilim olduğunu kendisi benim iki katım olan ve barbell curl'ü benim yaptığımın yarı ağırlığıyla yapan birini gördüğümde anlamıştım ilk. Nizami ve yavaş tekrarlar dilerim...
Son düzenleme: 17 Ocak 2010