Okul için ne tür bir beslenme programı önerirsiniz?

Merhabalar...
Belki bir çoğumuzun da yaşadığı bir problemdir kilo alamamak. Giydiğimiz kıyafetleri çuval niyetine giymek. Aslında sorun gibi görünse de bence sorun değil önemli olan tek şey yemek başka bir şey değil. üstelik çok da rahat alınır bu kilo ben hızlıca aldım(yaz tatili) ve verdim(okul vakti). Yaşın daha erken ilerde alırsın diyorlar da ben ilerde kiloyu alıp ne yapayım hem ben ideal kilomda olmak için uğraş veriyorum ardından da bir salona yazılırım diye düşünüyorum. Yaşım 17 kilo 59 ve boyum 184. Benim bu yaşlarda asıl fiziki yönden iyi görünmem lazım öyle değil mi .Okul olduğu için günümün gündüzü full okulda geçiyor bir de dershane çıkartacağım başıma. sabah 8 akşam 6 okul+dershane olacak. Hal böyleyken kendime bir program hazırlamam gerek sanırım ama ben gayet tecrübesizim mesela sabah kalktığımda ne yiyeyim okulda ne yiyeyim vs vs vs. önerilerinizi yorumlarınızı bekliyorum. Ama bir ricam var lütfen okula haşlanmış tavuk haşlanmış yumurta sefer tasıyla pilav götür ve ye demeyin bunları inanın yapamam. Basit besinler olsun fındık ezmesi muz süt vs. yani gündelik yemeğin yanında..
Şimdiden hepinize Teşekkür ediyorum... Saygılar...

 

Neden Yapamayasın Ben hergün saklama kabında götüryorum 500 gr tavuk.
İncelemeden Başlık Açmayalım.
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlar-için-beslenme-tekniği.8692/
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/
https://www.bodyforumtr.com/threads/kilo-almak-İsteyenlere.1680/

 

Yalnız okul tavuk götürmek herkesin elinde olmayan birşey yani üniversitede felan daha rahat da lisede her ortamda olmuyor işte mesela bende okulda beslenmeme pek dikkat edemiyorum yavaş yavaş düzeltmeye çalışıyorum mesela kahvaltıda yumurta+ lor peyniri karıştırıp bi omlet yapabilirsin veya yulaf ezmesi felanda ekleyebilirsin kahvaltına. sonrasında okul içinse sandviç yapabilirsin. içine ton balığı koydun mu miss çok iyi olur bide bunların dışında kuru yemiş olur felan aralarda yiyip hem tok hisseder hemde vücuda katkıda bulunursun akşam ve sabah düzgün beslenirsen zaten günlük kalorini ayarlarsan sorun olmz merak etme

 

Neden olmuyor ben anlamıyorum.Sonuçta sen sporcu deilmisin onuda yemen lazım başka çaren yok.Dalga mı geçiyorlar geçsin yapacak bişeyin yok.Bana 1 yıldır tavuktan bıktık sen bıkmadın diyorlar.Yakında yumurtlucan diyorlar.Benim Tek sorun ilk açtıgımda kokuyor biraz onuda pencere kenarında açınca sıkıntım olmuyor

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi