Erotomaniac
Üye
Haftada 3 gün çalışıyorum, kalan 4 günün en az 2sinde de kardiyo yapmayı düşünüyorum (Toto aldı başını gitti duh ). 1.82 boyum var ve şu an 84 kiloyu bulmuş durumdayım. Bahar başı-ortası gelene kadar bir 10 kilo daha almayı planlıyorum ama 95 kiloyu vurursam tüm gardrobumu değiştirmem gerekir ve çok şişman dururum diye korkuyorum, bu yüzden off daylere kardiyo eklemeye karar verdim.
Kardiyo günlerimde beslenmem dinlenme günlerindeki gibi mi olmalı, çalışma günlerindeki gibi mi yoksa dinlenme günü + kardiyodan 2 saat önce karbonhidrat şeklinde mi?
Kardiyo günlerimde beslenmem dinlenme günlerindeki gibi mi olmalı, çalışma günlerindeki gibi mi yoksa dinlenme günü + kardiyodan 2 saat önce karbonhidrat şeklinde mi?
