Offdaylerde kardiyo + beslenme

Haftada 3 gün çalışıyorum, kalan 4 günün en az 2sinde de kardiyo yapmayı düşünüyorum (Toto aldı başını gitti duh ). 1.82 boyum var ve şu an 84 kiloyu bulmuş durumdayım. Bahar başı-ortası gelene kadar bir 10 kilo daha almayı planlıyorum ama 95 kiloyu vurursam tüm gardrobumu değiştirmem gerekir ve çok şişman dururum diye korkuyorum, bu yüzden off daylere kardiyo eklemeye karar verdim.

Kardiyo günlerimde beslenmem dinlenme günlerindeki gibi mi olmalı, çalışma günlerindeki gibi mi yoksa dinlenme günü + kardiyodan 2 saat önce karbonhidrat şeklinde mi?

 

off günlerde karbo biraz daha azaltılır .

kardio günlerinde antreman öncesinde biraz daha fazla karbo tüketmeye çalışın .

Gün içinde yapılan yürüyüşlerde kardio sayılır ama uzun süre ve normal tempo ile olursa .

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/al-mad-m-z-g-t7362.html?langid=1

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-yap-lmayan-g-nlerde-t30982.html?t=30982

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-program-m-ve-off-t52773.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/off-g-nlerdeki-beslenme-t24773.html

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/a....html?langid=1

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/a...2.html?t=30982

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...ff-t52773.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/o...me-t24773.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi