Northern | 4 Aylık Değişim öyküsü

Buradan ne kadar doğru olur paylaşmak bilmiyorum doğrusu, çünkü steroid konusu değil, konulara yanlış yönlendirme yapmak istemem,özel mesaj gönderirseniz sorularınızı yanıtlarım

 

Hala ukela ukela yorum yapıyorsun.Nerden biliyorsun araştırmadığımı ??

Bu sporda birşeyler okuyup hafızaya atmak ve burdan diğer üyelere laf sokmayla olmuyor ! Tüm mesajlarında gereksiz bir aşağılama ve laf sokma var ! Sana bu hakkı kim veriyor?

Ayrıca benim hakkımda yorum yapmama konusunda hemfikir olmuştuk.Ama yine dayanamadın..

Sen bu sporda ve bu bilgilerde iyi olabilirsin.Bende diğer alanlarda..Herkesin farklı konularda üstünlüğü vardır.Bu karşı tarafı aşağılama hakkı vermez !

 

Sevgili dostlar lütfen aranızda tartısmayın, birbirinizi yakından görseniz kardes olabileceğiniz insanlarsınız belki de kalp kırmasın kimse rica ediyorum

 

Kardeşim iyi niyetlisin ama bu çocuk rahat durmuyor.Sürekli biryerlerden aşağılama yapıyor.Sırf bunun yüzünden forumu bırakacağım.

--- Mesaj birleştirildi, 10 Aralık 2018 ---

Neyse allahtan forumda"GÖZARDI ET" diye bir özellik varmış.Kurtuldum şu sinir bozucu ergenden

 

Tmm.

 

Ciddi emek verdiğiniz belli tebrik ederim.

 

Yorumların hepsine bakmadım dostum ama dürüstlüğünden dolayı herkes adına teşekkür ediyorum başarılar sana bu yolda inşallah istediğin hedefe kısa sürede ulaşırsın , insanları keriz yerine koyan çok

 

Teşekkür ediyorum hocam, komediye gerek yok anca cocuk kandirir o kisiler

 

Şu anki halimi de atayım ışık efekti vs olmadan direk normal aynadan, gym aynaları biraz büyük gösteriyor olabilir ))



Ek olarak günlük cardio ekledim 20-30 dakika arası bisiklet yürüyüş vs, yağ oranım azalmaya başladı six packler görünür oluyor yavaş yavaş tahmin ediyorum %12 civarı yağ oranım var şu an. Kilo sabah 97 cikiyor.

Hedefim 100-105 kilo define yola devam ))

 

Bel ölçüsü iyi gibi 105 e kadar kasmadan götürür seni

 

ASlında fazlasi var 4-5cm hocam o kadar takmiyorum bulk ile karisik oldugu icin. Teşekkür ederim degerli yorumlarınız icin

 

Gelişim devam ediyor Kilo 98 kollar 46 cm, yağ oranı %1 civarında düştü, günlük 20 dk cardio yağ düşürmek + ekstra carblara yer açmak için biçilmiş kaftan

 

%1 yağ oranı olamaz başkan öyle olsa şuan her kas grubunun her bir kıvrımının ortada olması lazım (fotoğrafta o derece belirginlik yok gibi) ki o yağ oranı yanında çok ciddi sağlık sorunları da getiriyor. Ölçtürdüğün cihazın kalibrasyon zamanı geçmiş sanırım.

 

yağ oranı %1 civarında düştü yazdım hocam %1 yağ oranlı bir insan yer yüzünde yok zaten

 

he pardon yanlış okumuşum

 

%11.5 civarı oldu herhalde şu an, yazı yanlis anlasilmaya müsait %8 civarı hedefim var, o seviye bana yeterli olacak diye düsünüyorum

 

Bir Güncelleme daha atayım, yağ oranı her hafta düsmeye devam ediyor. Sanıyorum bu şekilde bir süre daha bulka devam edecegim

 

Göğüs antrenmanı sonrası güncelleme

Kilo:96 Yağ oranı %11
Kollar 46
Bel 84
Sonuç: Daha çok yolumuz var

 

Konu başlığı 4 aylık gelişim ama içerisi hiç öyle değil açık açık yazın ne kullandığınızı genç arkadaşlar ciddi sanıyor,kimse 4 ayda ilk foto ve son foto gibi bir değişim sağlayamaz bırakın tavuk pilavı,takviye ürünler bile bu şekilde gelişme göstermez

 

northern kol antrenmanında kaç kilolarla çalışıyorsun. Kolda 1 rm söylermisin hareket başına ?