Next station definasyon

[mrthr35]

Bugünde kardiyomuzu yaptık

 

[mrthr35]

Son durum :/

 

[goodlifter]

bugüne kadarki en dehşet kol görüntüsünü yakalamışsın

 

[mrthr35]

bugüne kadarki en dehşet kol görüntüsünü yakalamışsın

Ölçü 36 cm

 

[goodlifter]

ölçü çok büyük olmayabilir ama estetik olarak görüntü iyi ayrıca pump halinde olduğu için 40 cm civarı görüntüde

 

[ftck]

Definasyon isteyen süt ve süt ürünlerini %100 olarak kesecek, basit şekerden ve tuzdan daha fazla su tutturuyor.

 

[bozkurt980]

ev yapımı yoğurt da dahil mi?

 

[mrthr35]

Definasyon isteyen süt ve süt ürünlerini %100 olarak kesecek, basit şekerden ve tuzdan daha fazla su tutturuyor.

Sütten şüpheliyim de yoğurttan zarar gelmez bence

 

[ftck]

ev yapımı yoğurt da dahil mi?

Süt adına ne varsa her şey dahil, ben kendim taş gibi köy yoğurdu yaparım ama ev halkına yaparım.

2 hafta denemek için süt ürünlerini kesin farkı görün.[DOUBLEPOST=1562917140][/DOUBLEPOST]Probiyotik kalsiyum diyorsanız turşuda soğanda ıspanakta ve sebzelerde fazlası var.

 

[goodlifter]

süt ürünlerinin tamamını kesince geriye protein kaynağı kalmıyor elde,whey bile süt ürünü.yarışmacı olup ilaç kürlerine giren biri olmadıktan sonra bence böyle bir şeye gerek yok ama yinede herkesin kendi tercihi

 

[Richarlison]

Her ogun 2 kasit yogurt yerim her hangi bir su tutumu görmedim tutuyoda fark etmiyosam affola hatta yogurt yeni bitti giderken alcam

 

[ftck]

süt ürünlerinin tamamını kesince geriye protein kaynağı kalmıyor elde,whey bile süt ürünü.yarışmacı olup ilaç kürlerine giren biri olmadıktan sonra bence böyle bir şeye gerek yok ama yinede herkesin kendi tercihi

mutfağa girerseniz ne proteinler çıkıyor ortaya

dün 1 soğan 1 demet pazı ve 5 yumurtadan bir omlet yaptım evdekiler bile dadandılar. Çok güzel baharatlı sade tavuk sote yaparım. Protein çok

 

[mrthr35]

Sağda solda definsyon yapmama sallayan şahıslar oldu onlar için atıyorum , dışarıdan hormon takviyesi almadan +10 12 kg civarı yağ su atıp glikojen depolarını iyice boşaltıp kas kaybetmeden bu formu yakalamak benim planımdan hedefimden daha üst sınırda, daha da sürem var zaten, amacın % 15 altına düşmekti bunu başarmama rağmen biraz daha zamanım var.

 

[goodlifter]

genetik faktörleri unutmamakta fayda var herkesin vücudu farklı yapıdadır,Vücudu tamamen parçalayan arkadaşların vücut yapısı buna elverdiği için yapmışlardır özel yaptıkları ekstra hiç bir şey yok (ilaç kullanmayanlardan bahsediyorum)
mesela ağırsağlam furkanın genetik yapısı böyle olduğu için adam hep yağsız,beslenmesine çok dikkat ediyordur falan tamam hepsine okeyim,ancak bu tamamiyle genetik bir şey,benim çevremde de salonlarda da var adam ne yerse yesin yağlanmıyor böyle insanlar ama bu insanlarında en büyük handikapı hızlı kilo alamıyorlar

 

[mrthr35]

4 gün tatil yaptım , vücudum aşırı güneş yanığı oldu kötü ekliledi, kısa sürede geçer umarım

 

[mrthr35]

Güncel kg 76 civarı hala, yağ oranı hesaplama sitelerinden 13.5 14 civarı çıkıyor , hedefim %15 in altına çekmekti zaten, bu konuda hedefe ulaştım, ama estetik anlamda belki kaslar glikojen depoları bom boş olduğu için pek tatmin etmiyor ve hala yağ mı su mu çözemediğim bi deri kalınlığı var, sizce tamam mı yoksa 2-4 hafta arası daha devam mı? Son form bu şekilde

 

[brfnbrfn]

Güncel kg 76 civarı hala, yağ oranı hesaplama sitelerinden 13.5 14 civarı çıkıyor , hedefim %15 in altına çekmekti zaten, bu konuda hedefe ulaştım, ama estetik anlamda belki kaslar glikojen depoları bom boş olduğu için pek tatmin etmiyor ve hala yağ mı su mu çözemediğim bi deri kalınlığı var, sizce tamam mı yoksa 2-4 hafta arası daha devam mı? Son form bu şekilde

Belin guzel incelmiş
Deri çok inatci olduğunda karb azaltılıp vitamin mineral arttırılabilir
Tabi beslenmeyi bi mesaj atarsan inceleyelim

 

[mrthr35]

Planlamayı şu şekilde ayarlamıştım da, karbonhidrat o kadar almıyorum daha az

 

[brfnbrfn]

%25 yağ minimum karb denedinizmi hiç

 

[mrthr35]

%25 yağ minimum karb denedinizmi hiç

Yok da imkansız , 1 öğün işte yemek zorundayım her gün farklı çeşit oluyor