Next station definasyon

[brfnbrfn]

Ödem icin kiraz sapi&misir püskülü aktardan alıp kaynatarak içebilirsiniz
Gün içinde maydonoz tuketebilirsiniz
Öğünlerimizi çok geç saate bırakmayalım.. Meyve olarak ananas tercih edilebilir(ödem icin)
bence karin inatcidan ziyade ,gayet güzel açılıyor ki sıcaklarda metabolizma biraz yavaşlar zaten..Beslenme me durumda bilmiyorum ..lipoprotein enziminizin de karin ve yanlar odaklı olduğundan (yağlar öncelik olarak orada depolanır)sadece sabır ve Aylar suren diyetinize sadık kalın.. Bana sorarsanız guzel bir form tutacaksınız. Twist- knee up ve planki olabildiğince dahil etmenizi tavsiye ederim programa ağır çalışmaktan ziyade ağırlığı kasa yedirmeyi ve negatif tekrarlar Ayni zamanda hiit e kıyasla sabit nabiz cardiolar daha çok yağ yakımı odaklidir.. olabildigince bisiklet yaplim

 

[mrthr35]

Ödem icin kiraz sapi&misir püskülü aktardan alıp kaynatarak içebilirsiniz
Gün içinde maydonoz tuketebilirsiniz
Öğünlerimizi çok geç saate bırakmayalım.. Meyve olarak ananas tercih edilebilir(ödem icin)
bence karin inatcidan ziyade ,gayet güzel açılıyor ki sıcaklarda metabolizma biraz yavaşlar zaten..Beslenme me durumda bilmiyorum ..lipoprotein enziminizin de karin ve yanlar odaklı olduğundan (yağlar öncelik olarak orada depolanır)sadece sabır ve Aylar suren diyetinize sadık kalın.. Bana sorarsanız guzel bir form tutacaksınız. Twist- knee up ve planki olabildiğince dahil etmenizi tavsiye ederim programa ağır çalışmaktan ziyade ağırlığı kasa yedirmeyi ve negatif tekrarlar Ayni zamanda hiit e kıyasla sabit nabiz cardiolar daha çok yağ yakımı odaklidir.. olabildigince bisiklet yaplim

Güzel önerileriniz için teşekkürler

 

[mrthr35]

Işığı güzel yakaladım bugün

 

[Richarlison]

Oluyo devamm karin guzel gozukuyo

 

[mrthr35]

Oluyo devamm karin guzel gozukuyo

100 gr civarına düşürücem karbonhidratı son 20 gün :/

 

[brfnbrfn]

Karb 200 gr altına düşme bence cardio arttır daha çok ye katabolik süreçten korunmak icin.. 39 gün kaldı bizde pisinden bir bulk yapacağız insallah

 

[mrthr35]

Karb 200 gr altına düşme bence cardio arttır daha çok ye katabolik süreçten korunmak icin.. 39 gün kaldı bizde pisinden bir bulk yapacağız insallah

Rakamı 100 yapıyım ki 150 200 ü bulur zaten

 

[Richarlison]

100gr civari aliyom bende azaltrak gidiyorum 70gr ile basladim pirince 50gr dusurdum her ogun pazartesi 150 cikarip yavas yavaa dusurcem sasirtalim az

 

[mrthr35]

Bugünde kardiyomuzu yaptık hamdolsun

 

[eehfe4]

Artık görünüyor sanırım.(3.fotoğraf)

 

[mrthr35]

Artık görünüyor sanırım.(3.fotoğraf)

ışığı çok iyi ayarlarsan o biraz daha dişimizi sıkmamız gerekiyor , başarabilirsem 8 pack olucak gibi duruyor

 

[OKR]

ışığı çok iyi ayarlarsan o biraz daha dişimizi sıkmamız gerekiyor , başarabilirsem 8 pack olucak gibi duruyor

8 pack biraz utopik bir nokta sen yine de 6 liyi gormeye bak 8 elde etsende en fazla 1 haftada kayboluyor maalesef. Bacaklarin cok incelmis gereken ozeni gosteriyor musun bacaga, calfa?

 

[mrthr35]

8 pack biraz utopik bir nokta sen yine de 6 liyi gormeye bak 8 elde etsende en fazla 1 haftada kayboluyor maalesef. Bacaklarin cok incelmis gereken ozeni gosteriyor musun bacaga, calfa?

Bacaklar normal ya pek birşey kaybetmedi , calf çalışıyorum iyi aslında

 

[mrthr35]

Gece iş çıkışı halısaha yaptım ve bütün kalan gücüm orda gitti bugün off verdim saat 2 ye kadar kendimi dinlendirip işe gidicem, boş miğde ile 3 poz boş miğde kg 75 geldi

 

[mrthr35]

Boş miğde ile 75.5 76 gibi bir rakam çıkıyor ortalama, sizce ne zaman bitirmeliyim şu süreci, kendimi bay küçülmüş gibi hissediyorum, yağlar sular gittikçe kas kaybı oldu illa ki de 1 2 ay sürede kaybedilen kaslar clean bulka başlayınca rahat eskisi gibi olur diye düşünüyorum, üstüne de temiz minimum yağlanmayla kütle eklemeye odaklanıcam, kafamdaki süre 2-3 arası benim definasyonu bitirmek için, sizin öneriniz varmı?

 

[OKR]

Dikkat ettiysen suan gogusler kutleli durmaya baslamis, abslerde hafiften siritmis. Yerinde olsam eylule kadar devam edip ardindan 1 yila yakin lean bulk giderdim. Cogu gitti azi kaldi yolun sonu isikli

 

[PrensDK]

Daha yolu var bence de. Daha takır takır değilsin. Madem bi hedef koydun 2 ay daha sık disini sonra temiz büyü. Ha iyice küçülürsün moralin bozulur ona lafim yok ama hedefinden caymaman daha güzel olur. Ben de ayni yoldayım seninle takipteyim o yüzden

 

[mrthr35]

Devam edelim bakalım o halde dur diyene kadar

 

[Richarlison]

Tebrikler 2 tabe karin kasi gülüyor reis sabahlari kardiyo yapiyonmu kardiyo ne zaman yapiyon kac dk su fotoyuda at artik

 

[mrthr35]

Tebrikler 2 tabe karin kasi gülüyor reis sabahlari kardiyo yapiyonmu kardiyo ne zaman yapiyon kac dk su fotoyuda at artik

2-3 günde 1 kardiyo yapıyorum saati iş saatime göre ayarlıyorum bazen sabah aç karna bazen akşamüstü değişiyor