Next station definasyon

Güzel önerileriniz için teşekkürler

 

Işığı güzel yakaladım bugün

 

Oluyo devamm karin guzel gozukuyo

 

100 gr civarına düşürücem karbonhidratı son 20 gün :/

 

Rakamı 100 yapıyım ki 150 200 ü bulur zaten

 

100gr civari aliyom bende azaltrak gidiyorum 70gr ile basladim pirince 50gr dusurdum her ogun pazartesi 150 cikarip yavas yavaa dusurcem sasirtalim az

 

Bugünde kardiyomuzu yaptık hamdolsun

 

Artık görünüyor sanırım.(3.fotoğraf)

 

ışığı çok iyi ayarlarsan o biraz daha dişimizi sıkmamız gerekiyor , başarabilirsem 8 pack olucak gibi duruyor

 

8 pack biraz utopik bir nokta sen yine de 6 liyi gormeye bak 8 elde etsende en fazla 1 haftada kayboluyor maalesef. Bacaklarin cok incelmis gereken ozeni gosteriyor musun bacaga, calfa?

 

Bacaklar normal ya pek birşey kaybetmedi , calf çalışıyorum iyi aslında

 

Gece iş çıkışı halısaha yaptım ve bütün kalan gücüm orda gitti bugün off verdim saat 2 ye kadar kendimi dinlendirip işe gidicem, boş miğde ile 3 poz boş miğde kg 75 geldi

 

Boş miğde ile 75.5 76 gibi bir rakam çıkıyor ortalama, sizce ne zaman bitirmeliyim şu süreci, kendimi bay küçülmüş gibi hissediyorum, yağlar sular gittikçe kas kaybı oldu illa ki de 1 2 ay sürede kaybedilen kaslar clean bulka başlayınca rahat eskisi gibi olur diye düşünüyorum, üstüne de temiz minimum yağlanmayla kütle eklemeye odaklanıcam, kafamdaki süre 2-3 arası benim definasyonu bitirmek için, sizin öneriniz varmı?

 

Dikkat ettiysen suan gogusler kutleli durmaya baslamis, abslerde hafiften siritmis. Yerinde olsam eylule kadar devam edip ardindan 1 yila yakin lean bulk giderdim. Cogu gitti azi kaldi yolun sonu isikli

 

Daha yolu var bence de. Daha takır takır değilsin. Madem bi hedef koydun 2 ay daha sık disini sonra temiz büyü. Ha iyice küçülürsün moralin bozulur ona lafim yok ama hedefinden caymaman daha güzel olur. Ben de ayni yoldayım seninle takipteyim o yüzden

 

Devam edelim bakalım o halde dur diyene kadar

 

Tebrikler 2 tabe karin kasi gülüyor reis sabahlari kardiyo yapiyonmu kardiyo ne zaman yapiyon kac dk su fotoyuda at artik

 

2-3 günde 1 kardiyo yapıyorum saati iş saatime göre ayarlıyorum bazen sabah aç karna bazen akşamüstü değişiyor