Next station definasyon

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve mrthr35 tarafından 15 Mart 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 29 üye.
  1. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugünde kardiyomuzu yaptık :D
     

    Ekli Dosyalar:

  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Son durum :/
     

    Ekli Dosyalar:

    goodlifter bunu beğendi.
  3. goodlifter
    Offline

    goodlifter Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2019
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bugüne kadarki en dehşet kol görüntüsünü yakalamışsın
    [​IMG]
     
    Hydraa bunu beğendi.
  4. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölçü 36 cm :D
     
  5. goodlifter
    Offline

    goodlifter Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2019
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ölçü çok büyük olmayabilir ama estetik olarak görüntü iyi ayrıca pump halinde olduğu için 40 cm civarı görüntüde
     
    mrthr35 bunu beğendi.
  6. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyon isteyen süt ve süt ürünlerini %100 olarak kesecek, basit şekerden ve tuzdan daha fazla su tutturuyor.
     
    mrthr35 bunu beğendi.
  7. bozkurt980
    Offline

    bozkurt980 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2018
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    ev yapımı yoğurt da dahil mi?
     
  8. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sütten şüpheliyim de yoğurttan zarar gelmez bence
     
  9. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Süt adına ne varsa her şey dahil, ben kendim taş gibi köy yoğurdu yaparım ama ev halkına yaparım.

    2 hafta denemek için süt ürünlerini kesin farkı görün.
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Temmuz 2019 ---
    Probiyotik kalsiyum diyorsanız turşuda soğanda ıspanakta ve sebzelerde fazlası var.
     
    walldonthitback bunu beğendi.
  10. goodlifter
    Offline

    goodlifter Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2019
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    süt ürünlerinin tamamını kesince geriye protein kaynağı kalmıyor elde,whey bile süt ürünü.yarışmacı olup ilaç kürlerine giren biri olmadıktan sonra bence böyle bir şeye gerek yok ama yinede herkesin kendi tercihi
     
    brfnbrfn ve mrthr35 bunu beğendi.
  11. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Her ogun 2 kasit yogurt yerim her hangi bir su tutumu görmedim tutuyoda fark etmiyosam affola hatta yogurt yeni bitti giderken alcam :D
     
  12. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    mutfağa girerseniz ne proteinler çıkıyor ortaya :)

    dün 1 soğan 1 demet pazı ve 5 yumurtadan bir omlet yaptım evdekiler bile dadandılar. Çok güzel baharatlı sade tavuk sote yaparım. Protein çok :)
     
  13. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağda solda definsyon yapmama sallayan şahıslar oldu onlar için atıyorum , dışarıdan hormon takviyesi almadan +10 12 kg civarı yağ su atıp glikojen depolarını iyice boşaltıp kas kaybetmeden bu formu yakalamak benim planımdan hedefimden daha üst sınırda, daha da sürem var zaten, amacın % 15 altına düşmekti bunu başarmama rağmen biraz daha zamanım var.
     

    Ekli Dosyalar:

    OKR ve goodlifter bunu beğendi.
  14. goodlifter
    Offline

    goodlifter Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2019
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    genetik faktörleri unutmamakta fayda var herkesin vücudu farklı yapıdadır,Vücudu tamamen parçalayan arkadaşların vücut yapısı buna elverdiği için yapmışlardır özel yaptıkları ekstra hiç bir şey yok (ilaç kullanmayanlardan bahsediyorum)
    mesela ağırsağlam furkanın genetik yapısı böyle olduğu için adam hep yağsız,beslenmesine çok dikkat ediyordur falan tamam hepsine okeyim,ancak bu tamamiyle genetik bir şey,benim çevremde de salonlarda da var adam ne yerse yesin yağlanmıyor böyle insanlar ama bu insanlarında en büyük handikapı hızlı kilo alamıyorlar
    [​IMG]
     
    mrthr35 bunu beğendi.
  15. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    4 gün tatil yaptım , vücudum aşırı güneş yanığı oldu kötü ekliledi, kısa sürede geçer umarım :D
     

    Ekli Dosyalar:

    brfnbrfn bunu beğendi.
  16. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel kg 76 civarı hala, yağ oranı hesaplama sitelerinden 13.5 14 civarı çıkıyor , hedefim %15 in altına çekmekti zaten, bu konuda hedefe ulaştım, ama estetik anlamda belki kaslar glikojen depoları bom boş olduğu için pek tatmin etmiyor ve hala yağ mı su mu çözemediğim bi deri kalınlığı var, sizce tamam mı yoksa 2-4 hafta arası daha devam mı? Son form bu şekilde
     

    Ekli Dosyalar:

  17. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Belin guzel incelmiş
    Deri çok inatci olduğunda karb azaltılıp vitamin mineral arttırılabilir
    Tabi beslenmeyi bi mesaj atarsan inceleyelim
     
  18. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Planlamayı şu şekilde ayarlamıştım da, karbonhidrat o kadar almıyorum daha az
     

    Ekli Dosyalar:

  19. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    %25 yağ minimum karb denedinizmi hiç
     
  20. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok da imkansız , 1 öğün işte yemek zorundayım her gün farklı çeşit oluyor :D
     
    brfnbrfn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş