Next station definasyon

3-5 günde yorumlamak doğru olmaz da , şöyle 2 hafta filan süre tanımak lazım kanıtlamak için

 

2 hafta net kesersen zaten bir daha dönmezsin süt ürünlerine.

Saç kaliten bile artar

 

süt ürünlerini kesmek bazen iyi olabiliyor da , bazen de ne için diye soruyor insan. 2 yıldır belki 10-15 kez beyaz pirinç ya yedim ya yemedim konu irade değil yani. demek istediğim biz naturaller için gerçekten bunun karşılığını tam alabiliyor muyuz ki?

 

Döneme göre ayarlanabilir , ben diyette bile beyaz pirinçten vaz geçemem tamamen azaltırım ana ölsem daha iyi

 

Bende de tam tersi , haftada 5-6 gün spora gitsem de sanki bir kaşık yesem beni yağlandıracakmış gibi hissediyorum.

 

Antrenmandan önce hatta pirinç daha iyi bile 2 saat sindirimi sürüyor ve direk kasa karıştığı için daha etkili

 

Bitki cayini nerden aldin marka ne hocam

 

Aktardan aldım hocam markası fitli birşeydi evdeyken atarım fotoğrafını 18 TL filan ucuzdu ya bide , sanki süt ürünlerini kesmenin etkisi biraz görülüyor , haftaya boş miğde ile kardiyo şansım olucak o zaman daha net güzel form olabilir

 

Süt sadece anne sütü olarak alınır sonraki hayatta süt ürünlerinin faydası olmaz hepsi kapitalist düzenin bir parçası. Ben uyguluyor muyum hayır :d Bağımlılık yaptığı kesin bırakmak zor.

 

Aynen her yerde ki hangisinden vaz geçer insan, süt yoğurt ayran peynirler lorlar :/

 

Hocam karın üstünde hala yağ var bence. Çünkü benim görüntü de buna benzer ve yağ olduğunu biliyorum. Çimdikler gibi tutup kaldırınca deriyi ne kadar ince tutabiliyosun bi ona bak. Yani kolunda dene bir de dediğimi anlarsın. Deriyi tutamıyosan kalın geliyorsa altında hala yağ vardır

 

Var hocam evet şöyle bırakıyım 3-3.5 aylık süreçte tahminen %19 20 li rakamlardan 14 15 lere filan anca inebildim , % 12 veya altını görmeden tam olarak temizlenmez herhalde

 

Hala tam olarak görünmeme sebeplerinden biri de bu diye düşünüyorum. Karın kasların da çok hacimli durmuyor o konuyu da bence atlamamalısın. Bunların dışında çok iradeli olduğunu görüyorum. Bu kadar uzun süre diyet yapabilmek herkesin başarabileceği şeylerden değil tebrikler

 

Devammm o six pack buraya gelecek!

 

Hacim konusunda yetersiz , bulk döneminde doğru düzgün çalışmadı çünkü , önümüzdeki dönem daha iyi olur diye umuyorum şuanlık yağ oranı %12 leri görsün yeterli ya, o yüzdeyle temiz beslendikçe rahat rahat hacim eklerim uzun bir süre hemde

1 aya yakın bir süre daha olduğunu düşünürsek muhtemelen gelicektir

 

Bugünden itibaren çok daha rahat diyet ve spora odaklanabileceğim, cumaya kadar gece vardiyasında çalışıyor olacağım aç karna kardiyo ihtimalim artıyor ve iş yerinde sınırsız yumurta kahvaltı da işimi kolaylaştırıyor süt ürünlerinin gitmesi etkisini ve görüntüyü biraz daha iyileştirdi 1 1.5 haftaya rağmen

 

Kollar sırıtmış, çok güzel yağ yaktın bravo. Kollar kaç cm suan? Kaçtı kaça düştü?

 

36 filan şuan ama damarlar bile çok net hale geldi kaslar bom boş karbonhidratsız hale , 39 cm sulu yağlı koldan define bir 36 36.5 civarına düştü

 

Süt ürünlerini bunun üstüne bir daha eline bile almazsın baya farketmiş

 

100 de yüz azaltmadım da bazen mecburi peynir filan yiyorum , bulk dönemine geçince belki ince ince ama laktozsuz filan tüketebilirim