Ne yiyeceğimi bilmiyorum

Merhaba bodye yeni başladım zayıflamak amaçlı hoca yemek listeni haftaya vericem dedi ama ben şimdlden herşeyi ekmeği falan kestim yumurta tavuk elma peynir salata domates falan yiyorum sadece farklı besinler önerseniz bana bu günlük falan

 

Sana uygun en iyi programı hocanın vereceginden eminim yaşına kilona vücut yapına boyuna göre uygun bir program çıkaracaktır bence bekle hatta son günlerinin tadını çıkar

 

haklısın ama şimdi başlamışken bir daha bozmak istemiyorum bunca yıldır yediğim yeter varsa farklı bir şey söyleyin anama yaptırıyım

 

Zayıflarken de protein alacaksın unutma sakın ayrıca idman öncesi karbonhidrat alman şart.

 

Abi şimdi protein tamam yumurta tavuk devam edicemde karbonhidrat ekmek falan yemiyorum zayıflamak istediğim için :/

 

genel beslenme mantığı ile ilgili bir makale https://www.bodyforumtr.com/vbforum/genel-beslenme-mant-nas-l-t58793.html bundaki tablodan ve yazılardan yararlanabilirsin vücudun yağsız kütlesi için kg başına 2-2.5gr protein yeterlidir ve unutma amaç zayıflamak bile olsa karbonhidrat hiç yemeden zayıflamak, yağ yakmak mümkün değil kas kaybedersin

 

Karbonhidrattan kasım zaten ekmek değil özellikle idman öncesi makarna,pilav gibi karbonhidrat içeren gıdalar size idmanda enerji verecektir.Bunların sizde kilo yapacağını sanmayın zaten idmanda yakacaksınız.

Birde lütfen uyarı almadan önce ben ileteyim üyelere nikleri ile hitap edelim sen yenisin bilgin olsun

 

Peki demircan256 teşekkür ederim Pilav asla yemem pilavdan ötürü böyle 87 kilo olduğumu düşünüyorum :/ ya ben 1 günlük biir şey istedim ne yiyebilrim diye yarın zaten verilcekmiş liste ben akşamlık ve yarın sabahlık,öğlenlik bir şey istiyorum

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

Örnek beslenme programını kendinize göre düzenleyin yorum atın bizde eksiklerinizi düzeltelim .