SporiumSaltuk
Üye
Lise-3 e gidiyorum 17 yasindayim ve 98 kiloyum. Kilo vermek istiyorum ve bunun icin sıkı calisiyorum.
Sabahlari 5te kalkip Focus T25 programini yapiyorum ve bir kasa yogurt yiyorum. (Zardecal, tarcin ve corek otu koyuyorum icine boylece tuvalete sık sık cikarip kabizligi engelliyor) Ayrica T25 ten once 2 kasik nescafe gold u du bardagina koyuyorum ve bardagin 4te 1ine sicak su koyup dikiyorum.(Shot diyorlar buna.)
Sabah boyle bi programla hem acligimi bastiriyorum hem uyanmis oluyor ve mide bos oldugu icin direk yag yakimi sagliyor ve gun icinde dinc kaliyorum. Okulda ilk tenefus sandwich ekmeginin icine domates,peynir,salam (okul kantini tarafindan hazir yapilan bir urun) yiyorum ve oglen 1e dogru aciktigimda bir yesil elma yiyorum. 5 gibi eve geliyorum ve hemen arka arkaya Insanity ve P90X yapiyorum. T25 ilk haftada diger ikisinde 5.haftadayim, ardindan aksam yemegimi o gun balik et tavuk uclusunden ne varsa o ve bir kasa salata karistirip yiyorum ve gunu kapatiyorum.
Simdi spor acisindan oldukca zengin bir spor programim var. Kilom boyuma ve yasima gore cok fazla ve illallah dedim artik. Diyet programim nasil, ekstradan onerileriniz neler? Tesekkurler
hTC Sensation 4G ile Tapatalk kullanılarak gönderildi.
Sabahlari 5te kalkip Focus T25 programini yapiyorum ve bir kasa yogurt yiyorum. (Zardecal, tarcin ve corek otu koyuyorum icine boylece tuvalete sık sık cikarip kabizligi engelliyor) Ayrica T25 ten once 2 kasik nescafe gold u du bardagina koyuyorum ve bardagin 4te 1ine sicak su koyup dikiyorum.(Shot diyorlar buna.)
Sabah boyle bi programla hem acligimi bastiriyorum hem uyanmis oluyor ve mide bos oldugu icin direk yag yakimi sagliyor ve gun icinde dinc kaliyorum. Okulda ilk tenefus sandwich ekmeginin icine domates,peynir,salam (okul kantini tarafindan hazir yapilan bir urun) yiyorum ve oglen 1e dogru aciktigimda bir yesil elma yiyorum. 5 gibi eve geliyorum ve hemen arka arkaya Insanity ve P90X yapiyorum. T25 ilk haftada diger ikisinde 5.haftadayim, ardindan aksam yemegimi o gun balik et tavuk uclusunden ne varsa o ve bir kasa salata karistirip yiyorum ve gunu kapatiyorum.
Simdi spor acisindan oldukca zengin bir spor programim var. Kilom boyuma ve yasima gore cok fazla ve illallah dedim artik. Diyet programim nasil, ekstradan onerileriniz neler? Tesekkurler
hTC Sensation 4G ile Tapatalk kullanılarak gönderildi.
bir kase yoğurtun içine tarçın, zencefil, zerdeçal ve çörek otu katıp yiyorum gerçekten güzel ve etkili oluyor. bir ara sabahları yulaf ezmesi yiyordum bir kase sütle. sabah evden çıkmadan önce yoğurt ve yulaf ezmesini yiyip okula sandwich ekmeğinde ton balığı falan götürsem olur mu acaba? çok acıkırsam yanıma aldığım elmayıda atarım akşama kadar idare eder beni muhakkak.