Nasıl Yağlardan kurtulmalı ve beslenmeli ?

Merhaba arkadaşlar benim sorum olacaktı.. Ben 19 yaşındayım 1,83 boyunda ve 88 kiloyum. Vücüttta karın ve yan bel yagları özellikle kalça bölümünde uzun bir zamandır beni rahatsız eden ve takıntılı hale getirdigim yağlar var.Boyum uzun oldugu için zayıf gösteriyorum fazla belli olmuyor.Bunları ne yaptımsa veremedim salona başladım 1 ay oldu.10-20 dk bisitlet çevirme yapıyorum.ama yine olmuyor.Bu vucuttaki yağlardan nasıl kurtulabilirim ? Beslenme düzenim pek iyi değil yağlı yemek yememeye özen gösteriyorum.Bu beslenmede neler yemeliyim nasıl dikkat etmeliyim neler tüketmeli ve nelerden uzak durmalıyım hiç bir fikrim yok yani hiç bilgi sahibi değilim. ve kasta yapmak istiyorum.Bana yardımcı olur fikir verirseniz çok sevinirim..

 

Fikri olan yokmu ?

 

örnek beslenme programları var ordan bakarsan sana doğru olanı seçip uygulayabilirsin

 

Sorunun cevabını sen yazmışsın zaten beslenme hakkında bilgi edin . Beslenme geniş bi konu olduğu için herseyi buraya tek tek yazmamız imkansız sen forumda biraz araştırma yap anlamadığın veya istediğini bulamadığın birsey olursa onu sorarsın.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-konusunda-tavsiyeler.6/

 

peki tavsiyeleriniz için teşşekür ediyorum..

 

Önce beslenmeyi halletmelisin dostum beyaz un - şeker hayatindan tamamen cikarmalisin
Salonda 40 dk ağırlık çalış + 30 dk koş inan yağlar hizli eriyecek.

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi