Nasıl antrenman yapıyorsunuz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve arnoldjr tarafından 3 Ağustos 2005 başlatılmıştır.

Günde kaç adale çalıştırıyorsunuz?

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 371 üye.
  1. egebartok
    Offline

    egebartok Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba bu 2 antreman arasında kaldım sizce hangisi daha iyi? Sizin bana önereceğiniz başka bir program varsa lütfen söyler misiniz?
    1: Göğüs - ön kol
    Kanat(sırt) arka kol
    Omuz-Ön kol
    Bacak

    2: Göğüs - ön kol
    Kanat(sırt) arka kol
    Omuz-Bacak
     
  2. xmarshalle
    Offline

    xmarshalle Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben bir spor salonuna yazıldım lakin hoca herkese aynı antreman programını veriyor be etkisiz diyebilirim vücudum hızlı bir sisteme sahip evde 4 kg dambilla kol ve göğüs yapmama ragman spor salonunda ise yaramıyor boy 1.77 kilo 70 önerebileceğiniz bir program var mı? teşekkür ederim.
     
  3. xdogukanx
    Offline

    xdogukanx Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2017
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi : Göğüs
    Salı : Sirt
    Çarşamba : Omuz / Karın
    Perşembe : Bacak
    Cuma : Biceps Triceps
    Cumartesi : Off
    Pazar : Off
     
  4. cakmakk-mustafa
    Offline

    cakmakk-mustafa Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    1.Gün : Gögüs - biceps-triceps
    2.Gün: Sırt-bacak
    3.Gün: Omuz-biceps-triceps (Süper Set)
    4.Gün: Sırt-Six Pack(Karın)
    Bir yıldır spor yapıyorum. Yeni programım bu. Bir gün gidip bir gün dinleniyorum sizce nasıl program?
     

Sayfayı Paylaş