Paraklit - Beslenme Günlüğüm

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Paraklit tarafından 21 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Paraklit
    Offline

    Paraklit Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Istanbul
    Bu konu ve başlık altında beslenme günlüğümü paylaşacağım;
    Başlangıç : 21.07.2019 Pazar
    Boy : 180
    Kilo : 120
    Sabah : İki dilim kepek ekmeği, şekersiz çay, domates, peynir.
    Öğlen : Mısır patlağı, 100 gram haşlama tavuk göğüsü, ayran.
    Akşam : Meyve, süt.
    Ara Öğün : Çizi, ayran.
     
  2. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İşinize karışmak istemem de , sabahları neden yumurta yemiyorsunuz? akşam ve ara öğün daha iyi olabilir ayrıca.
     
    suzerain1 ve Paraklit bunu beğendi.
  3. Paraklit
    Offline

    Paraklit Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Istanbul
    Her hafta değişecek hocam.
     
  4. Furkan Çakır
    Offline

    Furkan Çakır Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacınız ve hedefiniz doğrultusunda daha güzel bir program yada beslenme şekli uygulayabilirsin.Bu programa her öğün bulgur ve sabahları yulaf+süt ekleyebilirsiniz.Bulgur ve yulaf hem yağ yakımı hep bulk dönemi için kullanılabilir.Her amaca uygundur
     
    Paraklit bunu beğendi.
  5. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    her hafta değişse bile bence bazı şeyler sabit kalmalı diye düşünüyorum. örneğin sen 50 gram protein almak istiyorsan bir öğünde mesela bir hafta 200 gr tavuk başka hafta 200 gr et yersin bunun gibi veya bir hafta bulgur bir hafta pirinç fakat çizi ayran gibi ara öğünler bence pek faydalı değil bunun yerine kuruyemiş vs yiyebilirsin. Siz bilirsiniz tabi.
     
    Paraklit bunu beğendi.
  6. Paraklit
    Offline

    Paraklit Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Istanbul
    Kuruyemişi değerlendireceğim.
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Temmuz 2019 ---
    Önerilerinizi değerlendireceğim.
     
  7. Paraklit
    Offline

    Paraklit Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Istanbul
    Sabah için 1 tam olmak üzere 3 yumurta ekledim.Gün içinde de acıktıkça kuruyemiş ekledim.
     
  8. Furkan Çakır
    Offline

    Furkan Çakır Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kuruyemiş olarak yer fıstığı öneririm , el yapımı yer fıstığı ezmesi de yapabilirsiniz.Makbul marketlerinde fiyatı çok daha uygun
     
  9. Paraklit
    Offline

    Paraklit Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Istanbul
    Teşekkürler.
     
  10. Paraklit
    Offline

    Paraklit Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Istanbul
    Tavuk göğsünü 250 grama çıkardım.
     

Sayfayı Paylaş