mrlaz - ne eksik ne fazla yorumlariniz benim için çok önemli...!

arkadaşım kızma ama 5.5 ay , salona giden paraya yazık.

fotolara göre programın hiç sıkı değil boyle giderse 2 senede kendini zor toplarsın

 

emx91 afedersin ama senin ölçülerin ayda kaç cm artıyorda, ölçüleri 2.5 cm artırmış üstelik kilo vermiş bide üstüne üstlük senin gibi sıfırdan değilde eksilerden başlamış bir sporcu hakkında böyle bir yorum yapıyorsun?

Kusura bakma bu kişisel bir şey değil ama nedense kendimi mrlaza karşı sorumlu hissediyorum ve onun demoralize olmasını istemiyorum buradaki lafım sana değil bu şekilde yorum yapan herkese.

 

Programını daha ayrıntılı şekilde yazar mısın? Hangi gün, hangi bölgeleri çalıştırıyorsun? Sadece yaptığın hareketleri yazmışsın. Böyle program verilmez. Ayrıca amino kullanma, onun yerine Whey al, daha fazla yararını görürsün. Amino diyet ürünüdür daha çok, yeni başlayan birine tavsiye etmem, ettirmem. Normal besleniyorum demişsin, üstü kapalı konuşursan pek yardımcı olamayız sana. Normal besleniyorsan gerçekten, orada bir yanlış var. Çünkü özel olarak tüketmen gereken şeyler var.
Biraz daha hassas ve ayrıntılı yazarsan yardımcı olmaya çalışalım. Kolay gelsin, başarılarının devamını dilerim...

 

durumun şuanlık iyi gibi normal sin eksik yada fazla yok ama karın kasların düzensiz hocandan yardım iste yoksa karın kasların düzeysiz çıkar (biri aşada biri yukarda) karın calışmalarında dikkatli ol simetriyi kacırabilirsin

 

arkadaşlar çocuk 16 yaşında imiş gelişim sürecinde oldugu vucudundan göruluyo ve agır bır program uyguladıgı açık.genç arkadaşım iyi düşün ilerde yapmaz olaydım bu yaşda diye pişman olmayasın..bence kimseyi dinlemeyip bir doktora başvurmalısın en sağlıklı şeyleri öğrenirsin

 

gelişme çağında metabolizma sizin kararlarınızdan fazrklı davranır aldığı enerjiyi gıdayı nereye yollayacağı konusunda kararını çoktan vermiştir metabolizma bunu ite çeke fazla değiştiremezsiniz. ayrıca çok ağır antrenman zamanla bıkkınlık da yapar gibi geliyo bu arkadaşta. delikanlı sosyal hayatı var. ben olsam haftada 4 günden fazla salona gitmez. dengeli besleir aldığım sonuçlardan da memnun olurdum kaslar çalışarak değil yata yata büyür.17-18 yaşımda 5 ayda aldığım sonucu 36 yaşımda 1 ayda aldım.



Ergenlik çağındaki arkadaşlar bünyenize karşı savaşmayın. bu sizi ilaç kullanma isteğine kadar götürür. organlar kemikler kas alt yapısı gelişiyor bu devirde bunların tam gelişmesi çok daha önemli sağlam bir alt yapı üstüne çok daha iyi vücut yaparsınız ve ilaca daha az ihtiyacınız olur.

 

Bence göğüs ve kollarda bir gelişim yakalamışsın, ancak belindeki yağlara bir çözüm bulman

gerekiyor. Bir de ön omuz ve arka omuzdaki gelişimi orta omuzun (lateral deltoid)

göstermemiş gibi duruyor, Lateral Raise'ı yaparken biraz daha özen göstermen gerektiği

anlamına geliyor bu da.

 

eger arkadasımız kusura bakmazsa benım de sıze bı sorum olacak.bende bb ye baslayalı 4 ay oldu.kolum başladıgımda 31 di şimdi 37.(1 ay hıc gelısmedı).yaşımda 17 saylır.şimdi hocama whey protein almayı istedıgımı söyledım.ama o bana kreatin al dedi.forum da da 18 yasından küçüklerin uzak durmaları gerektıgı yazıyor kreatinden.hocama sordum 'hadı lan porno sitesimi bu 18 yas altı kullanamıyor dedı.kreatin kırmızı et te bulunan bı maddedır ne alaka dedi'bir de size danısayım dedım...şimdiden teşekkürler.bu arada arkadaşımın gelişiminide gayet ıyı buldum.başarılar sana...tabiki bana da

 

Gerçektende doğru söylüyorsun bende 14 yaşındayım ve kanatlarım yavaş gelişiyo diye bi ara depresyona girmiştim. Metabolizma konusunda ise ben 3-4 sene önce hiç yemeden kilo alıyodum şimdi o kadar çok o kadar düzenli ve düzgün yememe rağmen 11 ayda anca 6 kilo aldım ama yağ oranım %1

 

Eserhats


daha uzman arkadaşlar var kreatin kullananların yaşadığı krampları araştır. gelişmek için acele etme gelişen tek yarin kasların değil tüm organların kemiklerin gelişiyo yediğinin bir kısmının oraya gitmesi doğal

bence para varsa proteini çeşitlendir et balık hindi tavuk sebze ve tahılı ihmal etme karbon hidratı azaltma bol bol ye ama 20 yaşına kadar. body dışında bir spor yapıyosan ne ala.

 

oldu bak bende şimdi gaza geldim nasıl çalışıorum ha

 

evet arkadasın dediği gibi sabır sabır sabır

 

Ukalalığın kadar iyi değilsin.

 

Klitschko ben sana senden iyimiyim veya kötümüyüm diye birşey sormadım çözüm önerilerini veya yorumlarını sordum sen beni kendinle kıyaslamışsınhyper_:shock::lol:

 

Sen öyle anlamışsın kardeşim neyse uzamasın ama ben seni kötülemedim sakın yanlış anlama.Ben öle bizim yaşımızda bu sporu yapan cok kişiye rastlamadım ve neredeyse aynı zaman dilimde body yapıyoruz o yüzden kendimle karşılaştırdım ve eksikliklerini,daha cok calısman gereken bölgeleri söyledim.

 

bence arkadaş gayet iyi, bırakmaz da devam ederse ilerde güzel olur .

 

5.5 ay için vasat...
ben 1.5-2 ayda bundan daha iyisini yaptım en baştan başlayıp...

 

bravo o zaman sana kocaslanı kımbılır 1 yılda neler basarırsın bıraz saygılı olun lutfen..

afedersın ama sidik yarıstırmıyoruz burada herkes kendınle yarısır uye buraya senın kac ayda ne kadar vucud yaptını ogrenmek ıcın degıl kendı vucuduna yorum alabılmek eksıklerını gorebılmek ıcın resım koymus ...

 

kaslar belirginleşmiş ancak hacim yok gibi pek. Kaç kiloyla çalışıyorsun ? Görünüşe göre 5 felan sanırım. 10 ile çalışmanı öneririm. Maksimum yüklenme tekniği ile çalışırsan gerçek hacim kazanabilirsin. Buraya daha ben fotolarımı eklemedim şu an için üyeler beni normal hacimli sanabilirler ama max yüklenme tekniği gerçekten diğer programlara göre bin kat daha başarılı. Son 3 haftadır max yüklenme tekniğiyle çalışıyorum 1 gün kollara komple yükleniyorum 4-5 gün dinleniyorlar ve her geçen dinlenme gününde kolların daha da büyüdüğünü ve hacimlendiğini görüyorum. Fotolarımı eklemeden yorum yapmak istemiyorum çünkü boş laf yapan biri sanabilirler gayet normaldir bu arkadaşa hacim yok diyorsun kendi fotolarını eklede görelim diyenler çıkacak ancak ben tam anlamıyla istediğim vücuda kavuştuğumda fotoları eklemek istiyorum. Bir de ilk başladığımdan 1 hafta sonra fotomu eklemiştim biceps çekip şimdi o fotoya çok gülüyorum Sanki gelişmiş sanmıştım gerçi gelişmiştide ama şimdiye göre tam bir skandal (Bu fotoyu buraya eklediğim tarih 05.07.2008 neredeyse 1 yıl olacak o zamandan bu yana son 1 aydır gelişmeye başladım diyebilirim önceden nerdeyse her gün düzensiz çalışıyodum hep aynı dumbell kaldır indir hareketi şimdi kendime program yaptım ve gerçekten 1-2 aydır süper derece geliştim ve gelişiyorum hedefim haziran gelmeden istediğim vücuda sahip olmak ve buraya fotoları koymak bu arada ben tüm mesajlarım sadece kolları çalıştırıyormuşum gibi anlaşılıyor ama daha çok önem verdiğim yer kollar ondan hep kolla ilgili yazıyorum)

 

belini inceltmenin bi yolunu bulsan daha ii olr gerçi bölgesel yağ yakımı yoktur ama belin biraz daha ince olsaydı daha ii olrdu onu demek istedim bence bu 5.5 aylık dönemde beslenrken yanlış beslenmişsin yağda yapmışsın gibi geldi bana