merhaba

arkadaşlar merhabalar bundan 8 ay önceye kadar 72 73 kiloydum oraya da 100 den düştmüştüm 2 ayda iştahım çok açıldı ve 20 kilo aldım şu an 92 kiloyum tekrar 78 e düşmek istiyorum ama kiloyu bu sefer kalıcı olarak kesin bir şekilde vermek istiyorum herkes farklı bir şey diyor bana kiloyu kalıcı olarak verebileceğim bir diyet söyleye bilir misiniz.? Bu arada spor yapmıyorum ve boyum 1.86 ve kilomu tekrar almam büyük konuşmamdan başıma geldi başkaları gibi olmaz kilomu korurum dedim sonuç gördüğünüz gibi maalesef

 

fikri olan yok mu lütfen

 

Spor yapmadan verilen kilolar, protein ağırlıklı beslenme ile olmadığı sürece yani aç kalarak verdiğiniz kilolar her zaman geri alınır.
Kiloyu muhtemelen yemeyerek verdiğinizi öngörüyorum çünkü bu tarz diyetlerde ideal yani istenen kiloya gelindiğinde beyin başarıya ulaştığını algılar ve eski yaşama geri dönülür.
Çevremde çok sayıda örnek var böyle, hem kilo kaybı sonucu oluşan sarkmalardan hemde daha sağlıklı bir kilo verme sürecinden geçmek istiyorsanız spor ile kilo vermenizi tavsiye ederim.
En azından akşamları yapacağınız yarım saatlik bir hafif koşu ve ufak beslenme noktaları ile mevcut kilonuzu koruyabilirsiniz.