merhaba deneyimli üyelerden fikir almak istiyorum

merhaba arkadaşlar deneyimli arkadaşlardan gönderdiğim fotolardan bi yorumda bulunulmasını istiyorum spora başlayalı iki ay oldu ne gibi bir yol izlemeliyim bana yardımcı olursanız sevinirim belli bi programım yok

 

hacim kazanmaya devam etmelisin. programın yok derken. antremanda nasıl çalışıyorsun?

 

valla herşeyden üçer set yapıyorum alışana kadar mac fitte spor yapıyorum çalışma istasyonları var bütün aletlerde üçer set 10 tekrar yapıp diğer bi alete geçiyorum

--- Mesaj birleştirildi, 10 Şubat 2017 ---

sizce kollarımamı ağırlık vermeliyim karın bölgem zayıf durumda

 

Bence, önce sırt omuza ağırlık ver, sonra göğüs ekle. Kollar zaten bunlar sayesinde gelişir....

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi