Low Carb Diyetinde Başarısızlık. Sebebi Ne Olabilir?

[requ.]

Ketojen diyet sandıgınız kadar kolay ve basit degil makrolar çok önemli. Bu arada karbı 0 ladıysanız yumurta beyazını unutun tam yumurta olmazsa olmaz. Zeytinyagı da yetersiz gelebilir. Kalorinin %70 yağdan gelmesi gerekiyor ketojen için

 

[generall07]

su zehirlenmesi olayına dikkat edin suyuda yavaş yavaş arttırın bir anda 3-4 litreden 5-6 ya çıkmayın. bir de bir önerim olacak. evde kendi fitness programınız bölgesel amatör ligse salondaki hocanın hazırladığı süper ligdir. yani sizin eksiklerinize göre güzel şekilde hazırlayacaktır bir salona yazılın derim günde en fazla bir bir buçuk saatinizi almaz evdede koşarsınız. ki ketojen diyette ağırlık yeterli olacaktır yağ yakmanıza. ordaki hoca sizin misal göğüs bölgeniz geride kalmışsa göğüse önem verir vs. alet, hareket imkanıda çok vs. bunu bi düşünün derim. kolay gelsin.

Gönül istiyor salonda çalışmayı fakat ilçe de yaşıyorum. 3 salon var fakat kalifiye bir hoca yok. Şimdilik evimde çalışmak istiyorum. Sonuçta yarışmalara katılacak bir vücut yapmak hedefim değil. Yağ oranı düşük, sağlıklı bir vücut hedefim. Su konusunda tavsiyeniz için teşekkürler.[DOUBLEPOST=1409322981][/DOUBLEPOST]

Ketojen diyet sandıgınız kadar kolay ve basit degil makrolar çok önemli. Bu arada karbı 0 ladıysanız yumurta beyazını unutun tam yumurta olmazsa olmaz. Zeytinyagı da yetersiz gelebilir. Kalorinin %70 yağdan gelmesi gerekiyor ketojen için

Makrolar çok önemli derken neyi anlatmak istediğinizi anlayamadım. Biraz daha açarsanız çok sevinirim. Yumurta beyazını unutun demişsiniz ama tam yumurta olmazsa olmaz demişsiniz. Yani yumurta yemeli miyim? yememeli miyim? Zeytin yağı konusunda da günlük yarım çay bardağı sızma zeytin yağı ile yağ ihtiyacımı tamamlayabilirim diye düşünüyorum.

 

[judascortez]

yumurtayı tam olarak yiyin demek istiyor sarısıyla.

 

[requ.]

Gönül istiyor salonda çalışmayı fakat ilçe de yaşıyorum. 3 salon var fakat kalifiye bir hoca yok. Şimdilik evimde çalışmak istiyorum. Sonuçta yarışmalara katılacak bir vücut yapmak hedefim değil. Yağ oranı düşük, sağlıklı bir vücut hedefim. Su konusunda tavsiyeniz için teşekkürler.[DOUBLEPOST=1409322981][/DOUBLEPOST]
Makrolar çok önemli derken neyi anlatmak istediğinizi anlayamadım. Biraz daha açarsanız çok sevinirim. Yumurta beyazını unutun demişsiniz ama tam yumurta olmazsa olmaz demişsiniz. Yani yumurta yemeli miyim? yememeli miyim? Zeytin yağı konusunda da günlük yarım çay bardağı sızma zeytin yağı ile yağ ihtiyacımı tamamlayabilirim diye düşünüyorum.

judascortez açıklamış yumurtanın sarısıyla tüketmelisin. Günlük yarım çay bardağı zeytinyağı kaç gram bilmiyorum ama 50 gram herhalde. Ketojen diyette sizin kalorinin %70 yağdan almanız gerek. Yani atıyorum 2500 kalori alacaksanız bunun 1750 kalorisi yağdan gelmeli bu da yaklaşık 200 gram yağ demek

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi