Leopras-Gelişim Takibi

Göğüs ve sırt gözüme çok battı. Diğer bölgeler başarılı

Kolay gelsin

 

teşekkürler göğüs ve sırt için ayrı bir çalışma yapıcam 3 ay sonra o bölgelerdede orantıyı sağlarım diye düşünüyorum

 

Güzel gelişim hiç supplement kullanmamışsın haklısın bende kullanmıyorum doğa da tüm supplementler mevcut 60 - 70 tl ye gainer alacağına 1 paket makarna al daha iyi

 

teşekkürler..

 

A

helal katılıyorum

 

bence çok iyi gelişiyo bırakmayıp bi 9 ay daha devam edersen sağlam bi vücut yaparsın tebrikler

 

teşekkürler inşallah 9 ay daha değil ömür boyu devam ettiririm

 

o kol en az 39 var nasıl 36 anlamadım

 

vücudun gayet fit iyi duruyor takıp ediyorum seni iyi yol katettin

 

Göğüs,Mide ve Sırt'a biraz daha yüklendinmi bence tamamdır. Genel anlamda güzel gelişim kaydetmişsin başarılar . . .

 

teşekkürler.öğrenci olupta bu sporu yapmak ayrı bi zahmet veriyo en iyi sen anlarsın

yorum için teşekkürler.göğüs ve sırt a daha fazla yükleniyorum karın da ise çok zorlanıyorum ama umarım alt karındaki yağı eritebilirim

 

Uyku ve beslenme düzeninin olmamasına karşın, azminle, isteğinle elinden geldiği kadar iyi bir vücut yapmışsın..
Önden bakıldığında vücutun gayet güzel, ama arkadan bakıldığın da Sırtın geri kaldığı göze direk çarpıyor.
Spor hayatında başarılar,

 

sırt için ayrı bir programa giricem inşallah daha iyi olucak yorum için teşekkürler

 

Açıkça söyleyeyim bana moral oldun uyku düzeni olmadan, beslenme düzeni olmadan da böyle fit bi vucuda sahip olmak mümkünmüş demek ki. Yarın benim ilk günüm olacak salonda bende uyku ve beslenme düzenine çok dikkat edemeyeceğim ve senin resimlerin gerçekten bana moral oldu

 

zxzc öncelikle hevesini kırmak istemem.uyku ve beslenme düzenim yok doğrudur ama düzen derken söylemek istediğim bir gün 5 saat uyurum ertesi gün pazar olur 12 saat uyurum haftanın 7 günü 5-6 saatlik uykuyla durmuyorum yani beslenmeye gelicek olursak mesela işinin ehli olan bir sporcu asitli ve aşırı yağlı tüketmemeye çalışır ben normaldede aşırı yağlı yiyen biri değilim ama yemiyorumda diyemem asitli içecekleride tüketiyorum ve gün içinde yediğim öğün belli olmuyor günde 4 öğünde yediğim oluyo 2 öğünde yani düzen yok derken bu şekilde bir dengesizliğim var yanlış anlaşılmasın hepten kendimi saldım haftadada 2 gün spor salonuna giderek elde etmedim açıkcası doğuştan gelen bir genetik avantaj falanda yok

 

gogus ısaretledım ama sanırım sırt calısmalısın

 

günde kaç saatlik bi çalışma yaptın?

 

Seni muhtemelen kizdiracagim fakat zaman kaybediyorsun, 9 ay icinde olmasi gereken sey bulk kutle ve guc antremani. Vucudundan gordugum kadarla birhayli gencsin zaman kaybetmeden guc antremanlari yap o kas yapisi gercek bir antremani tasimaz.(kizma yok) guc geldikten sonra zaten kisa bir sure icinde kas gelisimi gelecek ve kutle ister istemez gelecek. Azimlisin ama bu azmini dogru bicimde kullan derim.
http://trainingdimensions.net/tdArticles/Reg%20Park.pdf

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=136225091&page=1

bu anteman 3 tane mr olimpia yetistirdi (baslangic asamasi antremanidir) arnold dahil.
Rule #1: If you want to get bigger, then get stronger

 

gittiğim günlerde 1.5 en fazla 2 saat

önerileriniz için öncelikle teşekkürler.sinirlenmek söz konusu bile değil konuyu açarken olumlu yada olumsuz yorumları göze alarak açtım.spora başlarken belirli bir hedefim yoktu açıkcası yani sigara kullanıyordum bırakmak için bahane diye kayıt yaptırdım 3. aydan sonra ciddiye almaya başladım ama ileride mr olmypia ya katılırım şöyle çalışmalıyım gibisindende bir düşünce yok okuldan fırsat buldukça salona gidiyorum belirttiğim gibi uyku ve beslenme düzenim yok ilerde profesyonel body ci yada vücut geliştirme uzamanı olmak istemiyorum sizin bahsettiğiniz uygulama bu sporu iş olarak yapmak isteyenler için sanırım en azından lise bitene kadar gerekli alt yapıyı oluşturup zaman buldukçada yakaladığım form u korumak istiyorum önerilerinizde haklı olabilirsiniz yada yanlıştır bilemem ama benim bu spordan beklentilerim okadar geniş çaplı değil.