Leopras-Gelişim Takibi

başladıktan sonra sırt daha iyi olucak ağırlık vericem göğüsdeki orantısızlık konusundada bende senin gibi düşünüyorum

 

Tebrikler güzel gelişim. Eksiklerin herkes sırttan bahsediyo evet sırtın eksik ama bence alt karında önem ver yani sadece alt karın hareketleriyle değil daha çok kardiyoyla biraz yağ yakıp sırt çalışırsan ideal bi vücuda ulaşırsın tebrikler.

 

farkındayım ama 9.aydan sonra 2 aylık tatil süreci oldu daha bu hafta gitmeye başladım salona bu ay sonu yeni resim ekliyicem

 

benim gozume omuzlarin cok batti, ozelikle side hareketleri eksik gibi geldi.
Ayrica karin hareketlerini de makine ile ve triceps push down makine ile yapmani tavsiye ederim, DAha fazla agirlik daha az tekrarli kas ekleme amacli.
Bilmiyorum nasil karin calisiyorsun ama kas eklemek icin agirliga karsi calismak gerekiyor.Siradan mekikle ne yazik ki bi yere kadar gelisiyor.Benim gozlemlerim boyle. Sirt zaten goz onunde onun farkindasin, Ama bence omuzlarin ve karninin da daha fazla gelismesi lazim. Benim kendi nacizane yorumumdur.

DAha iyi bir vucut sahibi olman dilegi ile.
Basarilar.

 

9 ay içinde daha çok gelişmen lazımdı bence.

 

omuz ve karına biraz daha ağırlık verdim bu ay bitsin yeni resimler ekliyeceğim karın bölgesindede ağırlıklı karın yapıyorum mekiklerimdede 5 kg lik bar ile çekmeye başladım ama ne yazıkki alt karın bir türlü çıkmıyor diyet şart galiba

 

10 Aylık Gelişim

Finessde 10. ay ım ama 10ay boyunca aralıksız yapamadım bu yaz 2 aylık bir ara vermiştim 6.aydan sonrada 1 aylık aram olmuştu (öğrenciyim) eylül ün başında tekrar başladım biraz toparlama gibi oldu 2 aydan sonra. beslenme düzenim yok ama 2 ana öğün kesin yiyorum ve protein ağırlıklı yiyecekler oluyo.öğlen yumurtalı yulaf tüketmeye başladım 4 kutu bitti hatta yavaş yavaş düzene sokuyorum beslenmeyi haftada en az 2 en fazla 4 gün spordayım. herhangi bir supplement şimdiye kadar kullanmadım. ergenlik daha tam bitmediğinden vücut gelişimi tamamlandığında kullanmayı düşünüyorum şuanki spor geçmişim alt yapıya dayalı oldu çoğunlukla fazla ağırlıkla antreman yaptığımda hormonların tıkanacağını düşünüyorum edindiğim bilgilerle. 9 ve 7 aylık gelişimleri paylaşmıştım şuana kadarki gelişimim hakkında öneri,eleştiri,yorum ve görüşlerinizi bekliyorum

27.07.11
31=Kol
113:Omuz
92:Göğüs
77,5:Bel
Kilo:60
şuanki ölçüleri daha almadım ekleyeceğim

Boy:1.70
Kilo:67.5
Yaş:17


7 Aylık Gelişimim
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...97.html?t=49497&highlight=7+Ayl%FDk+Geli%FEim
9 Aylık Gelişimim
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/9-ayl-k-geli-im-t53844.html

 

Vücut güzel, karında biraz yağlanma var ancak göz ardı edilebilir ileri ki zamanlarda oda ortadan kalkar zaten önümüzde kış.
Trapez daha çalışmamalısın omuzların biraz geride kalmış trapezler dahada küçük göstermiş, üst göğüsünde özellikle üst kemik bölgeleri ve iç kısımlar biraz eksik kalmış. Onun dışında vücut güzel.. yaza doğru iyi bir vücut yapabiliriz.

 

Alt karını bir türlü çıkaramadım dokunduğumda hissediyorum ama yağı eritemedim bir türlü ayrı bir programa girmek gerekiyo galiba alt karın için trapezi hafif ağırlıklarla çalışıyorum omuz ve sırt içinde uğraşıyorum yorum ve önerileriniz için teşekkürler

 

Alt karında özellikle su, tuz ve şeker birikir. Ona özel diyet ve kardio yapmalısınız.

 

alt karını sıkı bir diyetle halledersin zaten trapez için hangi hareketleri yapıyorsun?

 

tuz ve şekeri minimum seviyede tüketicem su günlük kaç litre tüketilmesi gerekli ?

trapez için hafif ağırlıklarla çalışıyorum bu ay.aşırı geliştiği yönünde yorumları diğer konumdada almıştım yaptığım hareketler
upright
dumbell lateral raise ( yana açış ve aynı şekilde öne açış)
seated dumbell press( makine ile )

 

Su ihtiyacınızı siz anlamalı ve belirlemelisiniz. Bazı kişiler kilonuz bölü 20 (gibi sayılarla) yapın diyor ancak ne kadar doğrudur bilemeyiz.

 

Kilo bölü 20 çok çok aşırı olmuş. Genelde ortalama bir yetişkin için 2 lt denir.

 

trapez çalış kardeşim eksik etme.. o Görülen trapez çok çalıştıgının yada hızlı geliştiğinden ziyade tamamen vucut genetiğinden,iskeletinden. aynı trapez bendede var. 1.5 ayımı doldurdugum günlerde elemanlar hep soruyordu trapezın ıyı gelişmiş, hangi hareketleri çalışıyorsun vs... Çalıştıkta hacimlencek eksik etme

 

kardeşim yaş boy kaç ? bu Arada kolların 35 cmden fazla gibi yanlış ölçmüş olmayasın?

 

En iyi Omuzlar bence tebrikler

 

omuzlar çok eksik trapezde malesef öyle bi kaç fotoğraf daha koysaydınız iyi olurdu. onun dışında karın kaslarının hacimi çok hoşuma gitti ama malesef karnınızı beğenmedim abs ler çok ayrık duruyor bu genetik bişey siz seviyorsnaız problem yok

iyi forumlar

 

trapez i hiç bir zaman aşırı geliştiği için boşlamadım. ama ağırlık azaltarak devam ediyorum trapeze yönelik hareketlerde. omuzları küçük gösterdiğine dair yorumlar okuyorum bu beni rahatsız etmiyo. trapez beni rahatsız eden bir kas grubu değil. yorum ve tavsiyeniz için teşekkür ederim

yaşım 17 boy 1.70 kollarım son ölçütüğümde 36 ydı kilom arttıkça genişliyo ama kas kütlesi halinde bir genişleme olmuyo şuan aynı 36 ama 37.5 olduğu yada 35e düştüğü oluyo kiloma göre değişlik gösteriyo kilomu 65-70 arasında tutmaya çalışıyorum bu yüzden galiba

omuzdan kastınız trapez sanırım omuzlarım küçük die eleştiri alırım genelde yorumunuz için teşekkürler

omuz genişliğim eksik fakat trapez konusunda size katıldığımı söyleyemeyeceğim trapezlerimin iyi geliştiğini düşünüyorum bu ay sonu yeni fotoğraflar eklemeye çalışıcam karın konusunda büyük sorunum var malesef dokunduğumda alt karında dahil olmak üzere hissediyorum fakat yağı eritemediğimden belirginleşmiyo yağ oranı ve deri kalınlığı ile alakalı olduğunu düşünüyorum abslerin ayrık gözükme sebebide bu kilo 65e falan düştüğünde çok daha belirginleşiyo ozamanda çekilmiş fotoğraf varsa ekliyeceğim yorumunuz için teşekkürler



Not: Geç cevap verdiğim ve özel mesajlara cevap veremediğim için özür dilerim geceleri internet için vaktim kalıyo elimden geldiğince cevap yazmaya çalışacağım

 

cümlenin azizliği mi yoksa doğru mu anlıyorum ? Her iki durumda da ;