Kreatin ve yüz bölgesinde su toplama

gelecek ay kreatine başlamayı düşünüyorum bu sporda 6. ayıma geçmiş olacağım ve optimum'un monohydrat türü kreatininden almayı düşünüyorum..fakat aklıma bir soru takıldı..bazı yabancı kaynaklı sitelerde kreatin monohidratın vücutta su toplamaya sebep olduğunu ve bunun yüz çevresinde olmasının muhtemel olduğunu söylüyor..benim zaten yuvarlak yapılı bir yüzüm var,eğer bi de su toplarsa çok kötü bir görüntü olur..hiç böyle bir deneyimininiz var mı etrafınızda falan böyle birşeye rastladınız mı? veya bu su toplama olayı ucuz markalardan mı kaynaklanıyor? yorumlarınızı bekliyorum

 

Bu su toplama olayi hikayesi ne kadar abartiliyor.

O kadar kullandim bir kere su tutmadim. Arkadaslarim kullandi su tutan gormedim.

Yuzde su tutma vs gibi konular genelde bulk doneminde farkli kurler uygulayan sporcularda gozukebilmekte.

Creatine kullanirken tuzu kullanimini zaten kullanilmasi gerek deger olan 5 grama cekmenizi tavsiye ediyorum.Yoksa sodyumun su tutma yetenegini creatine mal edersiniz.

Muhakkak istisnai durumlar olmustur. Cekingeniz varsa once deneyin bir hafta. gozlem yapin.

Creatine olarak creapure ve pure (safligi) tescilli sertifikali her urunu kulanabilirsiniz.

 

Su tutsa bile yüzden tutmaz. Çalıştırdığın kaslar tutar.

 

Bende creatine kullandığım dönemlerde su tutma yaşamadım,büyük ihtimal hurafe
Tuz kaynaklıdır büyük ihtimal

 

Ben gaspari creatin kullandığımda 1buçuk ayda 3kilo kadar su tuttum. Bıraktığımda ise 1 ay içinde 1buçuk kilosunu hemen geri verdim. Bünyeden bünyeye değişicektir ama korkma su tutma konusunda bıraktıktan sonra yeşil çay varsa imkanın sauna vs atarsın kolay bi şekilde. Adı üstünde creatin.monohydrate creatinin e dönüşünce 1mol suyu bırakıcaktır vücuda. Ayrıca korkma caner23'ün dediği gibi su tutsan bile çalıştırdığın kaslarda tutartsın yüzünde bi değişiklik olucağını sanmıyorum.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/8220-kreatin-creatine-efsaneleri-8221-t53268.html

 

evet doğrudur böyle çalışmalarda var fakat vücudu su tutan da bi sürü insan var. Ben 2. 3. kullanımda olmasa da ilk kullanımda bi miktar su tutabiliceğini söylemek istedim.

 

Boyle calismalar var ve bu calismalar guvenilir.Genelde yazdigim gibi sodyumun marifetlerini kreatine yoruyoruz.

 

Sodyumun marifetlerinden kastınız nedir?

 

Sodyum, potasyum gibi elektrik yuklu molekuller vucutta yag gibi depolanirlar. Vucut bunu yag mekanizmasinda oldugu gibi tehlike hissettiginde yapar. Orn: stres, uykusuzluk, fazla tuz alimi vs.

Ornegin kreatin alimi esnasinda birey tuz alimini arttirirsa sodyum (ektrolit ) olarak depolanmaya baslar, yani su tutariz.

Kusuruma bakmayin keske daha acik yazsaydim.Kastim Elektrolitlerin marifetleri yani su tutumuydu.

 

Teşekkür ederim geri dönüşünüz için. Bende kimya son sınıf öğrencisiyim anlıyorum, biliyorum bahsettiğiniz şeyleri. Fakat creatin alıp su tuttuğum dönemlerde ne beslenmemde bi değişiklik oldu ne sosyal yaşantımda ne de antrenmanımda. Hiç bir ekstra durum yokken niye su tuttum o zaman? Benim bahsetmek istediğim su tutmadığını gösteren çalışmalar olduğu gibi olmadığını gösterenler de var. Bu yüzden ben creatin.monohydrate kesinlikle su tutmaz diyemicem. Bünyeden bünyeye değişir gibi bi yorum yaptım. Kullandım sonucunuda kendi vücudumda gördüm. Saygılarımla

 

Rica ederim.

Bireyden bireye tepkiler muhakkak degisiklik gosterebilir. Ancak bu her tur supplement hatta steroid icin gecerlidir. Bu tur durumlarda ozel durum olarak degerlendirilir. Su tutmadigina dair calismalar daha yeni calismalar ve deney grubu daha genis.

Ancak saygi duyarim boyle bir deneyiminiz olduysa paylasmaniz gayet dogal.Zaten forumun amaci da bu.

Ben kendi deneyimlerimi paylastim. Bu noktada sanirim kullanicilara vermemiz gerek tavsiye creatine kullanimi (mono) suresinde dietlerini degistirmemeleri ve gozlem yapmalaridir.

Su tutma yatkinligi olan kisiler zaten mevsim degisikliginde bile su tutacaklardir. Bunu da dikkate almaliyiz.

 

Çok teşekkür ederim tekrardan anlayışınız ve değerli yorumunuz için. Tam anlamıyla demek istediğim buydu.