Kollarım gelişmiyor

[mrtroubleemaker]

Yaklaşık 1 yıldırlı bb ye gidiyorum fakat kollarım hiç gelişmedi diyebilirim. Göğüs ve kanatlar gelişiyor ama kollarda gelişme 0 denecek kadar az. Bunun sebebi sizce nedir ?

 

[çaylak58]

Görünüm bakımından mı güç bakımından mı ?

 

[mrtroubleemaker]

görünüm bakımından kardeşim güç konusunda sıkıntı yok da kollarım bana çok ince geliyor

 

[çaylak58]

Kolun kaç santim acaba ?

 

[doxux]

Güç artışı varsa hacim artışı da vardır.

 

[mrtroubleemaker]

Kolun kaç santim acaba ?

SIktığımda 32 geliyodu 2 ay önce şimdi kaç geliyo bilmiyorum ölçtürmedim daha

 

[Aranel]

Belkide kollarının çok gelişmesini istediğin için gelişmiyorlar, yani çok fazla çalışma yeteri kadar çalış.

 

[devilemre]

1 yıldır spor yapıp hiç gelişme yok diyen ilk seni görüyorum

hiç kelimesi biraz benim kafamda soru işaretleri uyandırdı mutlaka gelişmişdir azda olsa

eğer hiç gelişmediyse düzenli beslenmiyorsundur ve dinlenmiyosundur

bi yerde şunu okumuştum

antreman yapınca -1
düzenli beslenince +1
dinlenince +1

yani sen bunlardan birini eksik yapıyorsan eğer yerine sayıyo alabilirsin mesela ama yinede 1 yılda mutlaka azda olsa gelişme olmalı

 

[mrtroubleemaker]

Güç artışı varsa hacim artışı da vardır.

Bilmiyorum kardeşim kollarım gögüs ve kanat kaslarımın gelişimine göre zayıf kalıyo bence

 

[çaylak58]

SIktığımda 32 geliyodu 2 ay önce şimdi kaç geliyo bilmiyorum ölçtürmedim daha

Gelişiyordur ama sen fark etmiyorsundur ya da yavaş gelişiyordur , benim bir ayda 0,8 cm gelişti bicepsim o kunuda sıkıntım yok fakat bilek kasımda en ufak gelişme yok sırf bilek yüzünden barfikste zorlanıyorum mesela , antrenman biçimini gözden geçirdin mi peki ? Belki de yetersiz geliyordur

 

[mrtroubleemaker]

1 yıldır spor yapıp hiç gelişme yok diyen ilk seni görüyorum

hiç kelimesi biraz benim kafamda soru işaretleri uyandırdı mutlaka gelişmişdir azda olsa

eğer hiç gelişmediyse düzenli beslenmiyorsundur ve dinlenmiyosundur

bi yerde şunu okumuştum

antreman yapınca -1
düzenli beslenince +1
dinlenince +1

yani sen bunlardan birini eksik yapıyorsan eğer yerine sayıyo alabilirsin mesela ama yinede 1 yılda mutlaka azda olsa gelişme olmalı

Kardeşim benim beslenmem dört dörtlük diyemem ama o kadar da fena değil yani vücudumda en az yani mınımum gelişen bölge kollarım sorunum bu[DOUBLEPOST=1390828347][/DOUBLEPOST]Bu 1 sene için

Gelişiyordur ama sen fark etmiyorsundur ya da yavaş gelişiyordur , benim bir ayda 0,8 cm gelişti bicepsim o kunuda sıkıntım yok fakat bilek kasımda en ufak gelişme yok sırf bilek yüzünden barfikste zorlanıyorum mesela , antrenman biçimini gözden geçirdin mi peki ? Belki de yetersiz geliyordur[/quoteBu 1 sene içinde 5-6 kere program değiştirdim fakat bi gelişme olmadı kollar için

 

[çaylak58]

Hmm kusura bakma atlamışım , biraz daha sabret belki belli bir hacme geldikten sonra büyümeye başlar

 

[mrtroubleemaker]

Hmm kusura bakma atlamışım , biraz daha sabret belki belli bir hacme geldikten sonra büyümeye başlar

Çok sağol kardeşim ilgilendiğin için. Teşekkürler başarılar.

 

[çaylak58]

Çok sağol kardeşim ilgilendiğin için. Teşekkürler başarılar.

Rica ederim kardeşim , sanada başarılar dilerim

 

[doxux]

Bu arada yağ yaktıysan altta kaslar gelişmesine rağmen ölçü kaybetmiş de olabilirsin.

 

[mrtroubleemaker]

Bu arada yağ yaktıysan altta kaslar gelişmesine rağmen ölçü kaybetmiş de olabilirsin.

Vücudumda ki yağ oranım çok düşük olabilir dediğin.

 

[Blonde]

1 yıldır spor yapıpda kolların 32 cm ise bir sıkıntı var demektir.Beslenmen yetersiz olabilir iyi dinlenmiyorsundur. Programın nasıl

 

[mrtroubleemaker]

1 yıl oldu çok program değiştim şimdiki programım 3x8 lik bi program dinlenmem de iyi ama bilmiyorum nedenini

 

[Blonde]

biceps programın nasıl. haftada kaç gün çalışıyorsun

 

[sthammer]

Vücudumda ki yağ oranım çok düşük olabilir dediğin.

Boy kilo kac?
Kollardan hacim almak icin kilo artisi sart..