Kol kaslarım diğer bölgelere göre hızlı gelişmiyor

Arkadaslar 2-2,5 aydır bu sporla ugrasıyorum özeellikle gögüsler basta olmak üzere sırt ve omuzlarımda gözle görülür değişiklik oldu fakat kol kaslarım yerinde sayıyor gibime geliyor.Bunun nedeni ne olabilir kolda yanlısmı calısıyorum acaba.Sağlam kol programı olan birisi yardımcı olabilirmi.? Bide kolum biraz uzun onunda etkisi var galiba

 

Hakkında pek bilgimiz olmadığı için tam bir çözüm önerisi sunmak zor. VG ye başladığınız dönemden bu yana kilo vermiş olabilirsiniz. Buda kollarda gelişme yokmuş , göğüs ve omuzlarda büyük gelişmeler olmuş gibi gözükebilir. Başlamadan önceki ve şu anki kilonuzu ve çalışma programınızı yazarsanız daha ayrıntılı ve doğru cevaplar verebiliriz.

NOT:Çalıştığın ağırlıklarda hafif gelmiş olabilir...

 

Kol kaslarının gelişmesi birazda sizin genetiğinize bağlı çünkü kol kasları normalde geriden gelen kas gruplarıdır. Antreman sisteminizde bir hata olduğunu düşünüyorum bu yüzden şu linklere göz atmalısınız .

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/biceps-antreman-t8300.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-biceps-eksi-rnek-antremanlar-t25630.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-ve-triceps-eksi-rnek-t25631.html

 

Sabretnek lazım öyle 2 ayda olacak işler değil bunlar

 

Ben bir kas tipini daha hizli buyutmek istedigim zaman, iki günde bir o kas tipini calistiriyorum.

Ve daha büyuk kolar istiyorsan TRICEPS kaslarina en fazla agirlik ver!. Triceps kaslari biceps kaslarindan daha buyuk. Ama nedense herkez bicepslere daha cok önem veriyorlar.