Kilo verme için önerileriniz

Salih Akçay

Salih Akçay

Üye
Merhaba arkadaşlar. Öncelikle fazla uzatmak istemiyorum, sizide sıkmak istemiyorum. Herşeyin başı spor biliyorum :)

Lise 3 de tartıya ilk çıktığımda 115'i gördüm ve sonrasında spor salonunu bıraktığımda 73 kiloydum. Yaklaşık6-7 ayda bu kadar kilo verdim sonrasında ide tahmin edeceğiniz gibi kilo aldım. Sonra özel diyetisyen ve hoca eşliğinde tekrar başlayarak ayda 5 kilodan 68 kiloya düştüm. 1 yıl önce ameliyat oldum ve doktor 6 ay spor yasakladı ama hala 1 ay oldu bende tık yok. Ekime kadar zayıflamak istiyorum sizce mümkünmüdür. Yardımcı olması açısından sizin için dün çekildiğim resimleride koyuyorum.Resimleri odamda çektim bu yüzden heryer dağınık annemin kullanmadığı halılar falan kusura bakmayın :(. Şimdiden herkese çok teşekkür ederim .. Ben ince olmak ve istediğim herşeyi giyebilmek yağlardan kurtulmak istiyorum

http://i.hizliresim.com/y2dYVj.jpg

http://i.hizliresim.com/6YRgmv.jpg
 
Iyi bir agirlik programı ve cardio ile amaciniza ulasabilirsiniz.suanki kilonuz kac acaba anlamadim
 
Daha oncede yazmistim hatta facebooktanda ekliydiniz benim bildiklerim ogrendiklerim okadar
Birde diger arkadaşlar fikirlerini soylesin umarim basarirsiniz ki bence basaririsiniz kolay gelsin :)
 
Merhaba öncelikle ,
Abimden örnek vermek istiyorum 1.80 boyunda 92 kiloydu , şuan 75 kilo ve fit bir vücuda sahip. Haftada 3 ağırlık çalışıyordu salonda , haftada 3 çok sıkı kardiyo yapıyor ve 1 günde dinleniyordu. Spordan gelince büyük bir kase yoğurdunu asla eksik etmiyordu.

Bunların yanında benim tavsiyelerim ise , bol bol su içmen , bitki çaylarını öneririm metobolizmanı hızlandırınca kilo verme hızında artıcaktır , bir kere klasik gelebilir ama beyaz ekmek asla yemeyeceksin. Lifli Besinler tüketmeye özen göster. Ve unutma ,

Azmin , Inancın , Kararlılığın Başaramıcağı Hiç Birşey yoktur , Asla Pes Etme .

Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana hadi kolay gelsin , başarılar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı