Kilo veriyorum fakat kafam çok karışık

D

dogukan06

Üye
öncelikle iyi akşamlar yaşım 17 boyum 170 kilom 78 fittnessın 2. ayındayım ve ilk ay 5 kilo verdim.kafama takılan birkaç şey var.
1-Çalışmalarım cardio olarak yapıyorum ama göğüs yanlar basenler hala duruyor bunlar kilo vermeye devam ettikçe erir mi ?
2-incelmeye yarayan korseler varmış onları faydalı buluyormusunuz belimın yanları çok fazla eritmeme yardımcı olur mu ?
3-sadece kilo verip güçsüz kalmak istemiyorum haftada 1 göğüs falan çalışıyorum daha fazlası programda yok boyum da fazla uzun olmadıgı için fazla ağırlık altına da girmek istemiyorum (kas kısa boyda çirkin duruyor.) gücümü nasıl korurum?
4-göğüsümdeki yağları kasa çevirmek için önce kilo mu vermeliyim yoksa direk ağırlık mı çalışmalıyım ?

teşekkür ederim şimdiden
 
1.sadece cardio calismak bence yanlis kilo verirken mutlaka agirlikta calisilmali ayrica hizli kilo vermemelisin hem vucudun toparlanmasi hemde max yag yakimi icin
2.bence gereksiz onlar
3.kas kazanmak kolay bisey degil yani kisa boyda cirkin durur dusuncende nasil bi vucut hayal ettigini tahmin ediyorum oyle olman zaten zor emek isteyen bisey
4.yaglar kasa donusmez
 
bildiğim kadarı ile cevaplayayım..
1. olarak kilo kaybı erkeklerde belirgin olarak yüzden başlar ve aşağı doğru iner. cardiyo yaparak bu bölgeleri zamanla inceltirsin. ama alması kolay olan bu yağlar ger verme konusunda bu kadar kolay olmuyor. zaman ve sabır isteyen bir iştir..
2. olarak bu korseler var ise ve işe yarıyorsa emin ol kimse yağlı gezmez..bence aldatmacadan başka bir şey değil.
3. olarak cardiyo + hafif ağırlık çok tekrar şeklinde çalışırsanız cardiyo ile yağları eritir hafif ağırlık çok tekrar ile çalıştığınız bölgeleri sıkılaştırırsınız.
4. olarak yağ kasa çevrilmez... ilk olarak yağları eritip sonra kas yapmaya başlarsınız.

5. olarak bütün bunlar için beslenme + dinlenme + antrenman + zaman + sabır lazımdır. bunları ayarladıktan sonra gerisi gelir. pes etme , oku , araştır :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı