Kilo alamıyorum

Selamlar.Yaşım 17.Boyum 1.91 ve kilom 72.12 yaşındayken gayet tonton bir çocuktum ama boy artmaya devam ettikçe kilo sabit kaldı.Resmi tekvando sporcusuyum.Haftada 3 kez ağır 2 saatlik antremanlar yapıyorum ve doğal olarak büyük oranda kalori yakıyorum.Antrenman sonrası gayet fazla yemek yesemde gereken kaloriyi alamıyorum sanırım.1 hafta önce 73.5 dum antremanlara yeniden başlayınca kilo verdim.Şu an zayıfım ama öyle kemiklerim sayılacak kadar değil fakat böyle giderse o duruma gelecek gibiyim.Kilo almak için tavsiyelerde bulunabilir misiniz? Benim derdimden daha önce müzdarip olmuş kişiler yardımcı olursa sevinirim.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads...ğı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/
https://www.bodyforumtr.com/threads/İdeal-kilom-kaç.83767/
https://www.bodyforumtr.com/threads/pişmiş-ağırlık-mı-pişmemiş-ağırlık-mı.103158/
https://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-kalori-miktarı-hesaplama.114143/#post-1029559


Yukarıdaki arama kelimelerini ya da aklınızdaki konuyu arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi