Kilo alamıyorum (17 Yaş - 1.70cm Boy - 38 Kg)

[squat1999]

creatin yüklemesi yapmasında fayda var kasların su tutumu için.







Tanrı Türk'ü korusun.

İlk hafta mı kullancam kreatini hocam, bir de kapsül olarak ve toz olarak var sanırsam almam gereken hangisi?

 

[2pacist]

İlk hafta mı kullancam kreatini hocam, bir de kapsül olarak ve toz olarak var sanırsam almam gereken hangisi?

Toz olarak, ilk 2 hafta günde 10 gr, sonra ki günler 5 gr







Tanrı Türk'ü korusun.

 

[squat1999]

Toz olarak, ilk 2 hafta günde 10 gr, sonra ki günler 5 gr







Tanrı Türk'ü korusun.

tamamdır hocam bu oluyor sanırsam bunu da yarın sipariş geçip gainer ile pazartesi ikisine de başlıyorum hayırlısıyla. Ama kafama bir şey takıldı gainer'i nasıl kullanmam gerek kimisi 500ml süte 5 ölçek günde 2 defa diyor kimisi 2.5 ölçek 300ml 4 defa hangisini yapmam lazım günde 1kg süt ile beraber her seferinde 250ml süte 2 ölçek mi atsam?

 

[mehmet67]

tamamdır hocam bu oluyor sanırsam bunu da yarın sipariş geçip gainer ile pazartesi ikisine de başlıyorum hayırlısıyla. Ama kafama bir şey takıldı gainer'i nasıl kullanmam gerek kimisi 500ml süte 5 ölçek günde 2 defa diyor kimisi 2.5 ölçek 300ml 4 defa hangisini yapmam lazım günde 1kg süt ile beraber her seferinde 250ml süte 2 ölçek mi atsam?

Önemli olan aldigin kalori.Normal besinlerden aldigin kalori yetersizse kendin ayarlamasini yapacaksin.Fat secret uygulamasini kullan.gunde 3000 kaloriyi hedef olarak belirle.Normal besinlerden 2500 kalori alirsan 500 ml+5 olcek gainer yeterli olur

 

[squat1999]

Önemli olan aldigin kalori.Normal besinlerden aldigin kalori yetersizse kendin ayarlamasini yapacaksin.Fat secret uygulamasini kullan.gunde 3000 kaloriyi hedef olarak belirle.Normal besinlerden 2500 kalori alirsan 500 ml+5 olcek gainer yeterli olur

Teşekkğr ederim hocam, bugün 2271 kalori aldım yediklerim içtiklerimden. Sipariş pazartesi yada salı gelcekmiş ama diğer şeyi creatini hangi siteden alayım hepsiburada da yok? https://m.supplementler.com/urun/hardline-creapure-500-gr-507 Burası güvenilir mi?

 

[2pacist]

Teşekkğr ederim hocam, bugün 2271 kalori aldım yediklerim içtiklerimden. Sipariş pazartesi yada salı gelcekmiş ama diğer şeyi creatini hangi siteden alayım hepsiburada da yok? https://m.supplementler.com/urun/hardline-creapure-500-gr-507 Burası güvenilir mi?

Hadi kolay gelsin, ama hafta hafta yaz buraya haberdar olalım merakta bırakma Tanrı yardımcın olsun.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

[squat1999]

Hadi kolay gelsin, ama hafta hafta yaz buraya haberdar olalım merakta bırakma Tanrı yardımcın olsun.







Tanrı Türk'ü korusun.

Allah razı olsun hocam çok yardımınız dokundu gerçekten bu aşamadı benim ilk başta korkum spor yapmıyorum diye dokanır mı? Olmuştu sayenizde öğrenmiş oldum sağolasın. Her hafta tabii bu konu üzerinden sizi de etiketleyerek bilgilendiririm ikisinin de siparişini geçtim.

 

[Ferhat_BB]

Sen bir doktora gitsene ya dostum.Tiroidlerde veya başka fonksiyonlarda bozukluk olabilir.170 cm'ye 38 kg :/

 

[squat1999]

Sen bir doktora gitsene ya dostum.Tiroidlerde veya başka fonksiyonlarda bozukluk olabilir.170 cm'ye 38 kg :/

Hocam ilk 2 sayfada yazmıştım, gereğinden fazla özel doktorlar devlet hastaneleri diyetisyenler her yolu denedik. Quater şüphelendiler bir ara o da çıkmadı yani Allah'a çok şükür hiç bir sağlık sorunum yok sadece kilo alamıyorum normal besinlerle biliyorum 170'e 38 çok zayıf ondan daha iyi kilo alma yollarına yöneliyorum çünkü zayıflık insan içindede çok büyük bir sorun hele ki bu yaşta.

 

[2pacist]

Hocam ilk 2 sayfada yazmıştım, gereğinden fazla özel doktorlar devlet hastaneleri diyetisyenler her yolu denedik. Quater şüphelendiler bir ara o da çıkmadı yani Allah'a çok şükür hiç bir sağlık sorunum yok sadece kilo alamıyorum normal besinlerle biliyorum 170'e 38 çok zayıf ondan daha iyi kilo alma yollarına yöneliyorum çünkü zayıflık insan içindede çok büyük bir sorun hele ki bu yaşta.

Spor yapacakmısın?







Tengri biz menen.

 

[mehmet67]

Spor yapacakmısın?







Tengri biz menen.

Sanirim daha önceden yapmayacağını söylemisti

 

[squat1999]

Spor yapacakmısın?







Tengri biz menen.

Hocam ara sıra tabii mekik çekebilirim günde 50 100 civarı her gün olmasa da 1 ve 2 kiloluk kaliteli dambıllar var onları her gün 200 defa kaldırıyorum hafif bişey ama çok kaldırdığımda yoruyor sanırım yeterli olur? Ara sıra mutlaka yaparım yani mekik şınav pek yapamıyorum ama onuda denerim ne dersin?

 

[aslangur]

Zaten aşırı kalori harciyosun, ben bi46 47 kilo olana dek fazla hareketlenmeni önermem. Sonra salona yazıl

 

[mehmet67]

Aynen.önce bi 50 kg ulasman lazim.sonra sinav mekik sonrasinda salona gidebilirsin.tabi istemessen gitmeyebilirsinde.sana kalmis birsey

 

[squat1999]

Zaten aşırı kalori harciyosun, ben bi46 47 kilo olana dek fazla hareketlenmeni önermem. Sonra salona yazıl

Tamamdır hocam dediğinizi dikkate alacağım, zaten gün içinde o kadar fazla oturan insan değilim yani baya hareketliyim.[DOUBLEPOST=1440315613][/DOUBLEPOST]

Aynen.önce bi 50 kg ulasman lazim.sonra sinav mekik sonrasinda salona gidebilirsin.tabi istemessen gitmeyebilirsinde.sana kalmis birsey

inşAllah hocam ben 45'i bile görmeye razıyım bakalım çok fazla hareket ederim zaten gün içerisinde, 50'ye kadar bir şey yapmayacağım önerinizi dikkate alıp teşekkür ederim.

 

[Alfonso_]

Hocam her haftada bu konuda hepimizi bilgilendir kilonun durumunu hem senin motivasyonun sağlanmış olur hemde burdaki arkadaşlar hepimiz yardım edebiliriz

 

[squat1999]

Hocam her haftada bu konuda hepimizi bilgilendir kilonun durumunu hem senin motivasyonun sağlanmış olur hemde burdaki arkadaşlar hepimiz yardım edebiliriz

Teşekkür ederim hocam, her hafta tabii bilgilendiririm bırakırmıyım hiç

 

[Ltltlt]

Prakten kullan uzerinede esek gibi yersen 70 kilo olursun

 

[aslangur]

Çok hareketli olmanı önermem, dediğim gibi çok kalori harciyosun zaten ama böyle dedim diye tabiki gün boyu bilgisayar basinda kalma. O daha zararlı

 

[2pacist]

Kardeş bak, aldığın kalori ile birlikte kaslarınıda çalıştırırsan, çok daha iyi sonuçlar alırsın, kalorilerin bir işe yaramalı. şınav yap, barfiks yap yapamıyosan, inverted row yap. High step yap yap yani bi kasların ne işe yaradığını hatırlasın. mekikle falan uğraşma. Calisthenics yap kısa zamanda kuvvetlenirsin kas kütlende artar. Sağlık olarak engelinde yokmuş niye yapmadığı anlamadım.







Tengri biz menen.