mehmet67
Üye
Bence diyecek bilgi eğitim diploma var mı?
Hangi gainerleri kaç ay kullandınız?
Kilo alamıyorum (17 Yaş - 1.70cm Boy - 38 Kg)
- Konuyu başlatan squat1999
- Başlangıç Tarihi
Hangi gainerleri kaç ay kullandınız?
Egemen Kırpıcı
Üye
Syntha 6 ve mass serious kullandım 2.2 kg lık
mass serious hiç hoşuma gitmedi syntha 6 da göğüslerim büyüdü birazcık,basladigimda çok hata yaptım gainer yerine icinde hayvansal protein olan carnivor gibi bi toz alsaydım daha verimli olurdu kesinlikle, gainerler in protein tozlarindan tek farki daha fazla karbonhidrat (seker) olmasidir tadina baktiysan eğer anlamissindir gainerler cok sekerli olur şekerde insülin seviyesiyle oynar seni gereksiz yere yağlandırır.zaten mass serious un 1 ölçeği normal ölçeklerin 3 - 4 katıydı deterjan ölçeği gibi ve içi şeker doluydu yani demek istedigim protein tozlari gainerlerden iyidir.gainerden sekerle alacagim karbonhidrati gider buğday ekmeğiyle alırım bulgurla pirinçle tahıl ile alırım umarım anlamışsındır
Daha hafta olmadı ama yazmak istedim, Gainer'e her ne kadar yeni başlasam da 38.400 olan kilo bir kaç gündür hiç olmazdı 39.500 olarak duruyor verim olmadı hiç alım oldu. Akşam yemekten sonra bir daha bişey yemeyeceğim zaman 2.5 ölçek 300ml süt 100ml su ile yapıyorum o şekerli tadı gidiyor. Şekerli olunca bulantı yaptığından böyle içiyorum arkadaşlar ama umarım etkisini daha fazla görürüm.
mehmet67
Üye
Anlamadim
Yani hiç kilo vermedim kilo aldım demek istedimAnlamadim
Taarruz
Üye
Benim tavsiyem şu, günde ne kadar gainer kullanıyorsan onun kalorisi de dahil, yemeklerle birlikte aldığın tüm kaloriyi topla ve sana kilo aldıran kalori miktarını gainer bittikten sonra yemeklerden al, kilo alımın olacaktır.
Ayrıca akşam bir şey yemeyeceğim zaman gainer alacağım demişsin. Gainer özellikle yemeklerden sonra alınır ki vücuda bir anda giren kalorilerin fazlası yağa dönsün kilo olsun diye.
Bunu normal kiloda birine tavsiye etmem ama senin durum istisna, dolayısıyla dediğim şekilde kullan.
Ayrıca ben de zor kilo alan biriyim, gece yatmadan önce yoğurtlu yulaf ezmesi yer yatarım yoksa mümkün değil kilo alamam.
Sen de gece öğünü yap.
Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ayrıca akşam bir şey yemeyeceğim zaman gainer alacağım demişsin. Gainer özellikle yemeklerden sonra alınır ki vücuda bir anda giren kalorilerin fazlası yağa dönsün kilo olsun diye.
Bunu normal kiloda birine tavsiye etmem ama senin durum istisna, dolayısıyla dediğim şekilde kullan.
Ayrıca ben de zor kilo alan biriyim, gece yatmadan önce yoğurtlu yulaf ezmesi yer yatarım yoksa mümkün değil kilo alamam.
Sen de gece öğünü yap.
Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Taarruz
Üye
Gece öğünü yapmasına gerek var, gece vücut bekleme moduna geçer, vücut uykuya hazırlanır, az enerji tüketir ve yediklerin kilo olarak daha fazla dönüş yapar.
Kaldı ki gerek bulk, gerek definasyon döneminde olanlar bile saat 10 gibi 5 ya da 6. Öğünü yaparlar. Protein olur, bulksa karbonhidrat da eklenir.
Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kaldı ki gerek bulk, gerek definasyon döneminde olanlar bile saat 10 gibi 5 ya da 6. Öğünü yaparlar. Protein olur, bulksa karbonhidrat da eklenir.
Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
KaraFırtına
Üye
Ya alfonso konu hortlatıyor gibi olacam da boşver yazma ben konu sahibine o kadar tavsiye yazdım sadece kreatine laf ettim diye üstüme çullandılar. Direk supplemente sarılan tipler bunlar. Adama 3k kalori al diyorlar bir anda yükseltmesini istiyorlar insülin direncine sokacaklar.
Hocam ben buraya yazmadan önce de yemeklerden günde 4-6 arası öğün yerim meyve vs olarak zaten 3000'e yakın alıyordum şimdi meyve tüketimini azalttım şekerden dolayı gainer almaya başladım bu hafta 39.300 oldu kilo bugün.
Dozajını azalttım gainer'de de var diye.
mehmet67
Üye
Gainer disindakini almana gerek yok.
Tamamdır hocam onu almadım bugünde ama tekrar kilo kaybettim o ayrı konu 39.000
ErdoganOzgur
Üye
Günlük beslenmene yarım paket yulaf bile eklesen yeter.Zaten zayıfsın kreatini spor yapıyosan kullan .Öğün atlama .Senin kalori saycak durumda değilsin ne bulursan ymenen lazım 10-12 yaşındaki çocukla aynı kilodasın azmet zaman ver kendine 2-3 yıl
Küçük kayıplara takılma, vücut su atmıştır. Günlük kalori alımında önceki sayfalarda şöyle bir şey yazmışsın: "Kalorileri yanlış saydığımı sanmıyorum şimdi bir de uygulama kullanarak hesaplıyorum bazı günler tabii biraz az olabiliyor 3000 olarak her gün olmasa da mesela dün 2500 olmuş. Ondan önceki gün 3217 olmuş." Bunu yaklaşık 2 hafta önce yazmışsın. Şu anda günlük kaç kalori alıyorsun? Sana tavsiyem bunu bir düzene sokman, yani günlük 100-200 kalorilik farklar olabilir ama bir gün 2500 bir gün 3200 gibi yüksek kalori aralıklarında beslenirsen kaç kaloriye ihtiyacın olduğunu takip etmekte zorlanırsın. Bunun yerine örneğin günlük 2750 kalori yersen 2 hafta sonra kilonun gidişine göre yaklaşık kaç kalori alman gerektiğini buluruz.Tamamdır hocam onu almadım bugünde ama tekrar kilo kaybettim o ayrı konu 39.000
Bir de kalori miktarını hesaplarken göz kararı mı hesaplıyorsun yoksa bir mutfak tartın var mı? Sormamın sebebi şu, göz kararı hesap yapınca genellikle zayıflamaya çalışanlar gerçekte olduğundan daha az, kilo almaya çalışanlar da gerçekte olduğundan daha fazla yediklerini düşünmeye meyilli olurlar, insanlık halidir bu. Eğer yediklerini tartmıyorsan küçük bir mutfak tartısı almanı öneririm.
Zeo canın ne istiyorsa yemeni söylemiş, kesinlikle katılıyorum. En yoğun kaloriyi yağlar içerir, ne yiyorsan yağlı yemekten bu aşamada çekinme. Yağlar hem kilo almanı sağlayacak hem de bu kiloda muhtemelen hormon üretimin zayıflamıştır, bunu yerine koyacak hem de vitamin emilimini arttıracaklardır.
Trol? Sadece amaç kilo almak, herkesi böyle yargısız infaz olarak yargılayamazsınız. Neyim trolmüş?[DOUBLEPOST=1442614581][/DOUBLEPOST]
İlk sayfalarda yazdığım gibi + bu ürünler