burningheart
Üye
Yani çıkarabildiğim kadar yukarı çıkartıyım indirebildiğim kadar aşağıya indiriyim ?düz halde kitleme olayınıda tam anlamadımTam işte dediğime çıkıyor. Olabildiğince yüksek bir açı yapacak şekilde ağırlığı kaldırıp indir. Ancak kolları tam düz hale getirip kitleme, ama olabildiğine aşağıda kavra ve sık. Üst kolun sabit olmasına da dikkat her zamanki gibi...
