Kas Uzatma

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan kerem
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
estetik fenomen dedi:
Tam işte dediğime çıkıyor. Olabildiğince yüksek bir açı yapacak şekilde ağırlığı kaldırıp indir. Ancak kolları tam düz hale getirip kitleme, ama olabildiğine aşağıda kavra ve sık. Üst kolun sabit olmasına da dikkat her zamanki gibi...
Genişletmek için tıkla...
Yani çıkarabildiğim kadar yukarı çıkartıyım indirebildiğim kadar aşağıya indiriyim ?düz halde kitleme olayınıda tam anlamadım:)
 
Aşağı indirdiğinde kolun düz bir çizgi/doğru halini almasın, eklemleri o denli zorlama, ayrıca o denli bir zorlama çalışmadaki kas konsantrasyonunu da bozar. Dikkat...

En aşağıdan en üste kadar değil... En aşağıdan kolun 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar basacaksın. Unutmayalım, üst kol sabit...
 
estetik fenomen dedi:
Aşağı indirdiğinde kolun düz bir çizgi/doğru halini almasın, eklemleri o denli zorlama, ayrıca o denli bir zorlama çalışmadaki kas konsantrasyonunu da bozar. Dikkat...

En aşağıdan en üste kadar değil... En aşağıdan kolun 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar basacaksın. Unutmayalım, üst kol sabit...
Genişletmek için tıkla...
şimdi anladım:):) bazıları bu hareketı yaparken nerdeyse dambılları omuzlarına deydiriyor 90 derecelik açı iyidir ole denerım.
 
Omuzlara kadar değdirmek yine dirseklerden sakatlanmaya da sebep olabilir. Özetle hem boşta olmayacak hem de eklemleri zorlamayacak bir kavramayla çalışmak lazım...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı