Bugün 30dk lık birr HIIT denemesinde bulundum. Alt sınır 6.0 üst sınır 12.0 olacak şekilde. 21yaşındayım ve 6 aydır düzenli olarak her gün koşu bandında 30dk lık kardiyo yapıyorudum, 8-9km arasında hızlarda geleneksel kardiyo.
Bugün dediğim gibi 6-12 HIIT yaptım ve nabzım 170+ oldu, bu normal mi sizce? Bir de antremanımı 1dk 6,0 km de 1dk 12,0km hızda yaptım, doğru mu sizce bu?
Ayrıca makinanın gösterdiği harcanan kalori miktarı doğruysa eğer, normalde yaptığım kardio ile HIIT ile yaktığım kalori arasında pek bir fark olmadı, sanırım üst sınırı yukarı cekmem gerek, 14-15 gibi ama nabzım 170 in üstüne cıkıyor zaten 12-13km hızda bile. Ne yapmam gerek?
edit: boy 182cm kilo 77
Son düzenleme: 10 Nisan 2010