Salona yeni başladım ancak belli bir süredir diyet yapıp, karın çalışıyorm evde de olsa. Amacım güzel bir karına sahip olmak, kollarımın çok büyümesi fln gibi bir niyetim yok, iyi bir seviyeye gelsinler sadece ama esasen karın istiyorm.. Bunun için protein tozu mu amino asit mi daha ii olur ?? şmdilk toz içiyorum, salon öncesi ve sonrası. Ölçeginde 30 gr protein, 5 gr karbonhidrat ve 0.5 gr yag var.. tavsiyeleriniz nelerdir ? 
