Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Karın bölgesindeki Yağ En iyi hangi şekilde yanar?
buna benzer konu ve soru forumda vardı bende yazmıştım hatta polemik çıkmıştı türkiyede bu işin duayenlerinden özer Baysaling den alıntı yapayım şahsi fikrimi yazmayayım " Bölgesel yağ yakma yoktur vücut kendi iç mekanizmasıdan total olarak yağ yakar aldıgınız kalori yaktıgınızdan fazla ise günde 1.000 mekik crunch da yapsanız göbeginiz erimez yanlız başlarda abs ve oblig kasları sıkılaşır güçlenir bir incelme söz konusu olur yani sıkılaşma "
Kilon az zaten yağ yakmaya uğraşacağına kas kütlesi kazanmaya bak sonradan o göbek gider merak etme fazla göbeğinin olduğunu sanmıyorum 175 boy 65 kiloya
Yağlanma belli bi süre olur. Aldığın kas kütlesi ile yağ kütlesi dengesiz olduğundan karnında yağlanma meydana gelmesi doğaldır. Beslenme programını şekillendirmeni öneririm. Karın bölgesinde hacimlendiğinde oradaki deri tabakası da incelir yağda pek kalmaz diye düşünüyorum. İyi çalışmalar.
bira göbeği nasıl erir asıl sorun erkekler için
koca yaz 4 ay boyunca hergece bira içen birisi olarak ilk bir ay içinde tam 7 cm inceldi bel bölgem. düşünün artık ne kadar sarkmış. sadece bisiklete bindim 10 dk ve mekik 90 kere. haftada 3 kere. 5 ayda sarkmadan eser yoktu. bu yaz yine yaptık göbek
neyse 2 ay geçti erittim sayılır.
bol bol kardiyo hem deri incelir su atarsın hemde yağları yakarsın tabiki karın mide çalışmasınıda kardiyo sonrası veya öncesine eklemelisin alttan karın kasını sertleştirip şişirmelisin ki yeterince yağ yaktığında dolu görünsün yoksa sırf yağ yakarak karın kası ortaya çıkaramazsın böyle yaparsan karında sarkma olur bu sarkmayı kasla sen dolduracaksın
Karın kaslarını belirgin hale getirmek yıllardır bir paradox ne yazikki.Kimi insanlar haftada 4 gün 25x4 mekik , gerekli kardiyo ve doğru beslenme düzeni ile çok rahat bi biçimde çıkarabiliyolar.Men's Health'te Kişiden kişiye deri altı yağ toplama kapasitesinin farklı olduğunu bu yüzden kimilerinin çok rahat kimilerin ise çok zor abdonimal çıkarabildiğini okumuştum
anket çok yanlış sımdı hepsı ıle kosu yapıp mekık cekmezsen olurmu ?
kardıo yapıp mekık cekıceksın sonra gene kardıo gene mekık benım programım yazıyorum ve 1 ayda 6 cm belım ınceldı
yatak bısıklet 10 dk
dıkey bısıklet 10dk
mekık 30x3
alt karın 30x3
kosu 20 dk ( koşu )
elıptıcal bısıklet ay yuruyusu gıbı olan 15 dk
daha sonra tekrar
mekık ve alt karın
anket çok yanlış sımdı hepsı ıle kosu yapıp mekık cekmezsen olurmu ?
kardıo yapıp mekık cekıceksın sonra gene kardıo gene mekık benım programım yazıyorum ve 1 ayda 6 cm belım ınceldı
yatak bısıklet 10 dk
dıkey bısıklet 10dk
mekık 30x3
alt karın 30x3
kosu 20 dk ( koşu )
elıptıcal bısıklet ay yuruyusu gıbı olan 15 dk
daha sonra tekrar
mekık ve alt karın
Babam bir diyet yapıyor. Koşuyor aynı zamanda geçen sene 15 kilo verdi. Tavsiye ederim. Mekiğin hiçbir yararı yoktur sadece kas yaparsın ama eritmezsin asla haberin olsun.
Babam bir diyet yapıyor. Koşuyor aynı zamanda geçen sene 15 kilo verdi. Tavsiye ederim. Mekiğin hiçbir yararı yoktur sadece kas yaparsın ama eritmezsin asla haberin olsun.
arakdaş mekıgın yararı yokmu sen neye dayanadar net konsuuyorsun kas yapar kas ne sıe yarar? o kas olmasa o adamın karnı sarkar mıllet zayıflıyor karnı sarkıyor mekık cekmedıgı ıcın ve mekık o bolgedekı yag yakımını hızlandırır bolgesel hareketler onemlıdır cardıo ıle bırlıkte hepsı bır butundur tembellık edıp 50 mekık cekmıyorsanız yazık dıyorum
bench_OBabam her gün mekik de çekiyor 12şer ama önemli olan koşmak. Koşu aletinde zayıflamaya çalışmazsan eğer mekik çekmen karnını asla eritmez, pilates hareketi değil ki bu eritsin? Kas çıkar ama baklava bile çıkmaz, ilk önce cardio lazım.
Arkadaşlar size bir şey soracağım, ben cardio yapsam, karnımı eritsem ve her gün mekik çeksem kollarımdaki falan kaslarımın hacmi değişir mi? ne farkı olur eskisine göre?bench_O
3 ayda 25 kilo vermiş biri olarak ( hiç bir ürün almadan) 3 ay boyunca en fazla 2-3 kere koşmuşumdur oda 5 10 dk felan genellikle ağırlık + karın çalıştım ama 3 ayın 2 ayı ağır karın antrenmanlarıyla geçti 3. ay ağırlıklara daha çok önem vermeye başlamıştım
Yaklaşık 2,5-3 saattlik antrenman programında ilk 30 dakika koşu veya hızlı tempolu yürüyüş..Sonra 10 dakika yüksek tempolu bisiklet..Sonrasında ise 5 dakika kürek..
Sonrasında ağırlık çalışamaları geliyor..Ağırlıktan sonra yaklaşık 20-25 dakika sadece abdominal çalışma yapıyorum..Antrenmanı ise 10 dakika gene hızlı tempolu yürüyüş ile tamamlıyorum..Bel bölgem her erkekteteki gibi türk kasıyla doluydu şöyle bi örnek verecem.. 2 aylık sürede 97 cm.den 92 cm.ye düştü..şimdilerde ise gene yanı tempoyu koruyarak bel çevrem 84 cm.ye kadar düştü..Kilo 80 boy 178 yaş 37..
Bunları şunun için yazdım; Arkadaşalrıın dediği gibi bölgesel olarak zayıflaman söz konusu değildir.Kitlesel olarak kilo verilir ve özellikle kardiyo yaparak mevcut yağ tabakasından yakılmaya devam edildiği sürece oluşan kas yapısı yavaş yavaş ortaya çıkmaktadır.. Ne olursa olsun KARDİYO ŞART..!!
Aynı problem bende de kilo 66 Boy 172 ama karın bölgesinde yağ var bir taraftan kilo almaya çalışıyorum bir taraftan karın kasları için agır egzersizler yapıyorum ama malumunuz buda zayıflamama yol açtı 1aydan kısa bir sürede 63 e kadar düştüm ki buda benim için kötü bir durum. Çok fazla bir yağım yok ama dümdüzde değil karnım hep bir şişkinlik edası var. karın çalıştığım zamanlarda kasların tümünün gerildiği ortaya azda olsa gözle görülür bir şekilde ortaya çıkıyor ne yapmalıyım bunun için karın çalışmaya devam evet ama ya kilo düşüşü? bir yardımcı olabilirmisiniz antremanlarımı hafifletip karın calısmaya agırlıkmı vermeliyim bir süreliğine acaba. Hocama bu konuyu soruyorum 1000 mekik çek düzelmezse gel ozaman konuşalım diyor . Ki ben böyle bir cevabı git başımdan dermiş gibi algılıyorum. bana bu konuda yardımcı olurmusunuz rica etsem.
Not. Diyetime özen gösteriyorum yağlı yiycekler yok yakında fotoraf koyarak bir konu açacağım zaten.
karın bölgemde yağlanma var bu yüzden sordum isteyen bakar istemeyn bakmaz gerekirse adminelr siler saten
