Jake Tyler Antrenman Günlüğü
- Konuyu başlatan Jake Tyler
- Başlangıç Tarihi
mtnergl
Üye
Bak canım kardeşim ego ile özgüven arasında çok büyük fark yoktur . Özgüven eleştiriye açık olmayı ego ise senin üstte yazdıklarını yansıtır. Burda yazmak isteyen sensin kimse sana zorla antremanını paylaşmanı talep etmiş gibi davranmana gerek yok.
Bu arada arkadaşım demem seni bu spora kendini adamış biri olarak gördüğüm içindir kendim gibi. Yoksa senin yaşında kardeşim var.Olgunlaşırsın zamanla ama biraz daha sakin ol bence
Berkay Türkkan
Üye
Günlüğüne yazacaklarını cezası boyunca Burak yerine ben yazacağım.
Yazıda 4 kere adım geçiyor, açık arayanlar hiç boşuna zahmet etmesin, direkt olarak "report" özelliğini kullanabilirsiniz.
"Selamlar ;
Madem Berkay Türkkan'a Jake ne zaman günlüğe dönecek diye mesajlar geliyor bende Berkay abimin aracılığıyla günlüğü tutmaya devam edeyim.
Benim sert mesajlarımı , motivasyon yazılarımı okuyup beni tam anlamıyla anlayan ve seven herkese teşekkür ederim.
Bu başlangıçtan sonra antrenmanıma ve değiştirdiğimiz noktalara değinmek istiyorum.
Antrenman sistemi , set ve tekrar sayıları , set araları ve hareket çeşitleri tamamen değişti. İki gündür çok iyi bir geri dönüş alıyorum.
Öncelikle pazartesi ve salı günki antrenmanlarımı yazacağım ;
Pazartesi ;
Chest
Abs
Antrenman hakkında en çok aklımda kalan kısım tekrar sayısı gerçekten çok olmasına rağmen tam olarak 100 kilo basmış olmamdır. Bench presste kaç basıyorsunuz konusunda 70 kilo yazmıştım en son üzerinden çok zaman geçmedi
Butterfly ile süperlediğim joker hareketim antrenmanın pump etkisini en az x3 arttırdı. Antrenman sonunda geri dönüş muhteşemdi , Berkay abimin bir yazısında yazdığı gibi " T-shirtünüzü Geren Göğüs Kasları " sonucuna ulaşmıştım. İlk amacım pump olmadan o seviyeye gelmek.
Salı ;
Sırt
Kalf
Maşallah diyelim sırt ve calf aldı başını gidiyor.
Planlarım boyumdan büyük noktadaydı , son olaylar sonucunda gizli olarak bana doğru yapılan cephelenmeyi fark ettim ve planlarımı çok daha büyük noktalara çıkarttım.
Bu yolda Berkay Türkkan ile beraber çok büyük işler başaracağım..
Herkese iyi günler.."
Yazıda 4 kere adım geçiyor, açık arayanlar hiç boşuna zahmet etmesin, direkt olarak "report" özelliğini kullanabilirsiniz.
"Selamlar ;
Madem Berkay Türkkan'a Jake ne zaman günlüğe dönecek diye mesajlar geliyor bende Berkay abimin aracılığıyla günlüğü tutmaya devam edeyim.
Benim sert mesajlarımı , motivasyon yazılarımı okuyup beni tam anlamıyla anlayan ve seven herkese teşekkür ederim.
Bu başlangıçtan sonra antrenmanıma ve değiştirdiğimiz noktalara değinmek istiyorum.
Antrenman sistemi , set ve tekrar sayıları , set araları ve hareket çeşitleri tamamen değişti. İki gündür çok iyi bir geri dönüş alıyorum.
Öncelikle pazartesi ve salı günki antrenmanlarımı yazacağım ;
Pazartesi ;
Chest
- Barbell Bench Press
- Butterfly & Joker hareket
- Smith Machine Incline Bench Press
- Cable Crossovers
- Chest Press Machine
Abs
- Rope Crunch
- Joker hareket
- Bicycle Crunch
Antrenman hakkında en çok aklımda kalan kısım tekrar sayısı gerçekten çok olmasına rağmen tam olarak 100 kilo basmış olmamdır. Bench presste kaç basıyorsunuz konusunda 70 kilo yazmıştım en son üzerinden çok zaman geçmedi
Butterfly ile süperlediğim joker hareketim antrenmanın pump etkisini en az x3 arttırdı. Antrenman sonunda geri dönüş muhteşemdi , Berkay abimin bir yazısında yazdığı gibi " T-shirtünüzü Geren Göğüs Kasları " sonucuna ulaşmıştım. İlk amacım pump olmadan o seviyeye gelmek.
Salı ;
Sırt
- Front Lat Pulldown
- Incline Dumbbell Row
- Reverse Grip Bentover Row
- Joker hareket
- Barbell Deadlift
Kalf
- Smith Machine Calf Raise
Maşallah diyelim sırt ve calf aldı başını gidiyor.
Planlarım boyumdan büyük noktadaydı , son olaylar sonucunda gizli olarak bana doğru yapılan cephelenmeyi fark ettim ve planlarımı çok daha büyük noktalara çıkarttım.
Bu yolda Berkay Türkkan ile beraber çok büyük işler başaracağım..
Herkese iyi günler.."
J
je ne regrette rien
Guest
Joker hareketten bahsettiğiniz nedir?
lordsoth
Üye
Hapisten çete yöneten mafya babaları vardır ya onun gibi olmuş. Koğuşta arkaplanda arabesk müzik çalıyor gibi Şaka maka bu ban işinde taraf değilim ama ceza alan biri başkasının aracılığıyla mesaj atıp, konu açması ne kadar etik ? Günlüğü kirletmek istemem ama sistemin açığını bulmuşsunuz. O zaman diğer ceza alan arkadaş da adaletli olması için başkasının hesabından mesaj atsın.
Şaka maka bu ban işinde taraf değilim ama ceza alan biri başkasının aracılığıyla mesaj atıp, konu açması ne kadar etik ? Günlüğü kirletmek istemem ama sistemin açığını bulmuşsunuz. O zaman diğer ceza alan arkadaş da adaletli olması için başkasının hesabından mesaj atsın.Ringo şabanda bi sahne varHapisten çete yöneten mafya babaları vardır ya onun gibi olmuş. Koğuşta arkaplanda arabesk müzik çalıyor gibi
Olay ayni buna benziyor
NowFear3
Üye
Konuya yazamamasi zaten ona buyuk bir ceza , bunu ben iki gundur yuzunden goruyorum. O banlanmis olabilir , ancak konusunun guncel olmamasi icin hic bir sebep yok. Eger bugun lethe birakirsa bunu yapmayi , yarin ben baslarim. Bu forumda Buragin bize vereceklerini verecek kimse yok. Ama onu adina size tesekkur ederim. Bir yildir bu kadar hirsli calistigini ilk kez gordum..
Tekrar ediyorum o banlanmis olabilir , ancak bu konunun guncel kalmamasi icin hic bir sebep yok.
Suana kadar herkese motivasyon kaynağı olmuş biri olarak böyle birşey yapmayı uygun görmüş çokta güzel düşünmüş ki burda bir çok kişinin bunu destekliyeceginden eminim. ..
Ama bu cephe almanızı anlam veremiyorum . Burda antreman programı olsun , beslenme programı olsun bir çok kişiye emeği dokunmuş @Lethe552 @Jake Tyler bu kişiler burda bir amaç uğruna burda birseyler yapmaya çalışıyorlar . Bizim için püf noktaları vererek , yanlışlarımızi gormemizi sağladıkları için mi bu karşı tavırlar , cephelenmeler bu yaptıklarınız anlamsız . Buraya antreman ve beslenme programını yazması ona birsey kazandirmiyacak .
Lütfen daha dikkatli ve anlayışlı olalım.
Tekrar ediyorum o banlanmis olabilir , ancak bu konunun guncel kalmamasi icin hic bir sebep yok.
Suana kadar herkese motivasyon kaynağı olmuş biri olarak böyle birşey yapmayı uygun görmüş çokta güzel düşünmüş ki burda bir çok kişinin bunu destekliyeceginden eminim. ..
Ama bu cephe almanızı anlam veremiyorum . Burda antreman programı olsun , beslenme programı olsun bir çok kişiye emeği dokunmuş @Lethe552 @Jake Tyler bu kişiler burda bir amaç uğruna burda birseyler yapmaya çalışıyorlar . Bizim için püf noktaları vererek , yanlışlarımızi gormemizi sağladıkları için mi bu karşı tavırlar , cephelenmeler bu yaptıklarınız anlamsız . Buraya antreman ve beslenme programını yazması ona birsey kazandirmiyacak .
Lütfen daha dikkatli ve anlayışlı olalım.
lordsoth
Üye
Tartışmada ben Lethe'nin tarafındaydım. Lakin belli kararlar alınmışsa dediğim gibi buna saygı duymak gerekiyor. Kaldı ki durum beni pek ilgilendirmiyor ama komik bir durum, düşünsenize her banlanan başkasının aracılığıyla mesaj atıyor.
Adam dün sana küfrediyor, banlanıyor. Yarın bakıyorsun arkadaşı gelmiş onun adına günlüğe ekleme yapıyor.
Ben sadece fikrimi belirttim, Jake Tlyer'ın günlüğünü de kirlettiğim için kendisinden özür dilerim. Bu nedenle bundan sonra konu ile ilgili mesaj atmayacağım.
Adam dün sana küfrediyor, banlanıyor. Yarın bakıyorsun arkadaşı gelmiş onun adına günlüğe ekleme yapıyor.
Ben sadece fikrimi belirttim, Jake Tlyer'ın günlüğünü de kirlettiğim için kendisinden özür dilerim. Bu nedenle bundan sonra konu ile ilgili mesaj atmayacağım.
Bunun bu konuyla alakası ne ? ben anlayamadım açıkçası.
Jake Tyler
Üye
GERİ DÖNDÜM
Selamlar ;
Benim uzun yazılarım meşhurdur , ancak bu yazım onlardan da uzun olacak gibi gözüküyor.
Öncelikle banlanırken kırdığım insanlardan teker teker özür diliyorum. Bir anlık asabiyetle yaptım bazı şeyleri , gençliğime verin.
Bir iki mesaj geldi bana ve arkadaşlarıma Jake Tyler napıyor sporu bıraktı mı ne durumda diye.. Bende bunları size açıklamak istiyorum.. Zaten çoğunuz @Lethe552 nin konusundan hastandığımı gördünüz ancak orda yazan iki kelime kadar basit şeyler yaşamadığımı açıklamak istiyorum..
Bazı insanlar böyle şeyleri içlerinde yaşarlar ancak ben anlatma taraftarıyım..
1 Bölüm : Banlandıktan - 15 eylül'e kadar olan bölüm.
Banlandım ve en sevdiğim işim yani günlük tutmaktan uzaklaştırıldım ancak sporumu tam gaz devam ediyordum.. Hatta 15 eylül öncesinde % 10 yağ oranına düştüğümü düşünüyorum.. Hacim almaya devam ediyordum ve hatlarım belirgin bir şekilde ortaya çıkıyordu.. Bunlarla ilgili fotoları burada paylaşacağım ancak daha sonra.. Ancak 10 eylül gibi bir tarihte Sol testisim de ağrı hissetmeye başladım.. İlk başlarda sporla alakalı olduğunu sonra daha farklı bir şey olduğunu düşündüm ancak bu süre içerisinde sol testisimin büyüdüğünü fark ettim. Sonuç olarak 14 eylül günü yarın göğüs anternmanında ne yapsam diye düşünüyordum.. Hatta 14 eylül sabahında HIIT cardio yapmıştım.. Sonrası 15 eylül..
2 Bölüm : 15 eylül - 10 kasım arası.
Tanıdıkların olduğu bir devlet hastanesine gittim ve kontrol edildim.. Sonuç olarak sol testisim de bir hayli büyük bir tumör bulundu.. Aslında o an ne hissetiğimi ben bile bilmiyorum ancak Allah size veya en kötü düşmanınıza bile vermesin o hissiyatı.. Saat 11 gibi bana kansersin dediler , saat 15 gibi ameliyata girdim ve sol testisim aldındı.. Her şey bitti diye düşünüyordum aslında ancak asıl olay ondan sonra başladı.. İstanbula geldim , neredeyse en iyi doktorlara gittim ve kemotrepi görebileceğim söylendi.. Kızmayın bana ama sağlığımdan önce sporda kazandığım her şey gidecek diye üzüldüm.. Ancak kontroller sonucunda radyotrapi kararı alındı ve 20 seans radyoterapi gördüm.. Yazmayı unuttum , radyoterapi görmemin sebebi böbrek altı lenflerime sıçramış olması kanserin.. Bu süre içerisinde çok fazla teste girdim , çünkü sağ testisim de parçalar görüldü onların sperm sayıma etkisi varmı diye bakıldı ancak bir sorun çıkmadı.. Yani sonuç olarak 20 seans radyotrapi gördüm ve sağ testisimi sürekli kontrol ettireceğimi öğrendim.. Ortalam 10 yıl boyunca sağ testisim ve tüm vucudum kontrol altında olacak.. Ürememde veya hayatımda hiç bir sıkıntı olmayacak deniyor.. Çünkü en basit kanser türlerinden birisi.. Ancak ismi kanser olunca insan hala ölümü düşünüyor.. Aslında yazsam binlerce satır olurda , sizinde başınızı şişirmek istemiyorum..
3 Bölüm 10 kasım - bugün.
Radyoterapi gördüm ve çok feci bir şekilde yağ aldım.. Ancak hacim olarak çok kaybım olmadığını düşünüyoruz.. ilk 3-4 hafta ısınmak için full body çalıştım ve bu hafta yeni antrenmanıma geçtim.. Ancak eski Burak dan eser yok , motivasyonum yerlerde sürünüyor.. Kaldırdığım kiloların 3-4 kat altını kaldırıyorum.. Antrenmanlarımı aksatmadan devam ediyorum ancak eskisi kadar istekli değilim.. Beslenme konusunuda yarın yarın diye diye hep sarkıtıyorum.. Son olarak , eskiden tüm hayatım spor du ancak şimdi İstanbulda yaşıyorum ve bir miktar para kazanmam gerekiyor. Durum böyle olunca spor ile aramda çok büyük engeller var..
Spora ne kadar bağlı olduğumu hepiniz biliyorsunuz. Birde aramızda bu kadar net engeller olunca oturup kaç kere sinirden ağladığımı bir tek ben biliyorum.. Ancak size ve kendime verdiğim sözleri tutacağım.. Çok yakın sürede eski Jake Tyler ortaya çıkacak..
Sizden tek bir ricam var. Tedavinin tamamen bitip bitmediği hala belli değil.. Bir an önce kurtulmam için dua edin
Şuan işte olduğum için çok ara ara yazdım.. Tam açıklayıcı olmadı ancak sorularınız olursa cevaplarım..
Hepinizi çok seviyorum.. Teşekkürler..
Selamlar ;
Benim uzun yazılarım meşhurdur , ancak bu yazım onlardan da uzun olacak gibi gözüküyor.
Öncelikle banlanırken kırdığım insanlardan teker teker özür diliyorum. Bir anlık asabiyetle yaptım bazı şeyleri , gençliğime verin.
Bir iki mesaj geldi bana ve arkadaşlarıma Jake Tyler napıyor sporu bıraktı mı ne durumda diye.. Bende bunları size açıklamak istiyorum.. Zaten çoğunuz @Lethe552 nin konusundan hastandığımı gördünüz ancak orda yazan iki kelime kadar basit şeyler yaşamadığımı açıklamak istiyorum..
Bazı insanlar böyle şeyleri içlerinde yaşarlar ancak ben anlatma taraftarıyım..
1 Bölüm : Banlandıktan - 15 eylül'e kadar olan bölüm.
Banlandım ve en sevdiğim işim yani günlük tutmaktan uzaklaştırıldım ancak sporumu tam gaz devam ediyordum.. Hatta 15 eylül öncesinde % 10 yağ oranına düştüğümü düşünüyorum.. Hacim almaya devam ediyordum ve hatlarım belirgin bir şekilde ortaya çıkıyordu.. Bunlarla ilgili fotoları burada paylaşacağım ancak daha sonra.. Ancak 10 eylül gibi bir tarihte Sol testisim de ağrı hissetmeye başladım.. İlk başlarda sporla alakalı olduğunu sonra daha farklı bir şey olduğunu düşündüm ancak bu süre içerisinde sol testisimin büyüdüğünü fark ettim. Sonuç olarak 14 eylül günü yarın göğüs anternmanında ne yapsam diye düşünüyordum.. Hatta 14 eylül sabahında HIIT cardio yapmıştım.. Sonrası 15 eylül..
2 Bölüm : 15 eylül - 10 kasım arası.
Tanıdıkların olduğu bir devlet hastanesine gittim ve kontrol edildim.. Sonuç olarak sol testisim de bir hayli büyük bir tumör bulundu.. Aslında o an ne hissetiğimi ben bile bilmiyorum ancak Allah size veya en kötü düşmanınıza bile vermesin o hissiyatı.. Saat 11 gibi bana kansersin dediler , saat 15 gibi ameliyata girdim ve sol testisim aldındı.. Her şey bitti diye düşünüyordum aslında
ancak asıl olay ondan sonra başladı.. İstanbula geldim , neredeyse en iyi doktorlara gittim ve kemotrepi görebileceğim söylendi.. Kızmayın bana ama sağlığımdan önce sporda kazandığım her şey gidecek diye üzüldüm.. Ancak kontroller sonucunda radyotrapi kararı alındı ve 20 seans radyoterapi gördüm.. Yazmayı unuttum , radyoterapi görmemin sebebi böbrek altı lenflerime sıçramış olması kanserin.. Bu süre içerisinde çok fazla teste girdim , çünkü sağ testisim de parçalar görüldü onların sperm sayıma etkisi varmı diye bakıldı ancak bir sorun çıkmadı.. Yani sonuç olarak 20 seans radyotrapi gördüm ve sağ testisimi sürekli kontrol ettireceğimi öğrendim.. Ortalam 10 yıl boyunca sağ testisim ve tüm vucudum kontrol altında olacak.. Ürememde veya hayatımda hiç bir sıkıntı olmayacak deniyor.. Çünkü en basit kanser türlerinden birisi.. Ancak ismi kanser olunca insan hala ölümü düşünüyor.. Aslında yazsam binlerce satır olurda , sizinde başınızı şişirmek istemiyorum..3 Bölüm 10 kasım - bugün.
Radyoterapi gördüm ve çok feci bir şekilde yağ aldım.. Ancak hacim olarak çok kaybım olmadığını düşünüyoruz.. ilk 3-4 hafta ısınmak için full body çalıştım ve bu hafta yeni antrenmanıma geçtim.. Ancak eski Burak dan eser yok , motivasyonum yerlerde sürünüyor.. Kaldırdığım kiloların 3-4 kat altını kaldırıyorum.. Antrenmanlarımı aksatmadan devam ediyorum ancak eskisi kadar istekli değilim.. Beslenme konusunuda yarın yarın diye diye hep sarkıtıyorum.. Son olarak , eskiden tüm hayatım spor du ancak şimdi İstanbulda yaşıyorum ve bir miktar para kazanmam gerekiyor. Durum böyle olunca spor ile aramda çok büyük engeller var..
Spora ne kadar bağlı olduğumu hepiniz biliyorsunuz. Birde aramızda bu kadar net engeller olunca oturup kaç kere sinirden ağladığımı bir tek ben biliyorum.. Ancak size ve kendime verdiğim sözleri tutacağım.. Çok yakın sürede eski Jake Tyler ortaya çıkacak..
Sizden tek bir ricam var. Tedavinin tamamen bitip bitmediği hala belli değil.. Bir an önce kurtulmam için dua edin
Şuan işte olduğum için çok ara ara yazdım.. Tam açıklayıcı olmadı ancak sorularınız olursa cevaplarım..
Hepinizi çok seviyorum.. Teşekkürler..
ch1vas
Üye
Öncelikle Geçmiş olsun @Jake Tyler , Hoşgeldin tekrardan , Sen Sağlıklı olda bizler motivasyon için burdayız,
Mustimusti
Üye
Hosgeldin,cok gecmis olsun,kanserin herturlusu kotu,dedemin zor zamanlarinda hep yanindaydik atlatti cok sukur.
Derdi veren ALLAH dermaninida verir,moralini yuksek tut.atlatacaksin spora tam gaz devam edeceksin insallah.
Derdi veren ALLAH dermaninida verir,moralini yuksek tut.atlatacaksin spora tam gaz devam edeceksin insallah.
Jake Tyler
Üye
Çok teşekkür ederim..
Senin yerin bende ayrı , her yazdığın harf benim için bir dua.. Çok teşekkür ederim.. ALLAH razı olsun..
Şeyim de yanma vardı doktora gittim varikosel çıktım benim ki seninkinin yanında deve de kulak kalıyor ama ilk söylediklerinde ne olduğunu anlamadigim için senin kadar üzülmustum doktorun ağzına bakmak zor bir şey büyük bir azmin var bu azimle atlatamayacagin birsey yok istediğin dua olsun her türlü döndüğüne sevindim.
döndüğüne sevindim.
Jake Tyler
Üye
Arkadaşlar hepinize çok teşekkür ederim..
Biraz önce güzel bir sırt - ön kol - cardio antrenmanından çıktım.
Evet yanlış anlamadınız eskisi gibi saat 4-5 gibi gitmiyorum spora , geç saatlerde gidiyorum.. Ancak her şeyi atlatacağız..
İyi geceler.[DOUBLEPOST=1418243818][/DOUBLEPOST]fotoları paylaşayım dedim , çok vaktim yok çok açıklama yapamıcam..
bu fotolar 15 eylülden önce..
bu fotolar direk 14 eylülden.. yani ameliyattan bir gün önce.
bu fotolar ameliyat sonrasından..
bir mesajta 10 foto oluyormuş bir mesaj daha atıcam..
Biraz önce güzel bir sırt - ön kol - cardio antrenmanından çıktım.
Evet yanlış anlamadınız eskisi gibi saat 4-5 gibi gitmiyorum spora , geç saatlerde gidiyorum.. Ancak her şeyi atlatacağız..
İyi geceler.[DOUBLEPOST=1418243818][/DOUBLEPOST]fotoları paylaşayım dedim , çok vaktim yok çok açıklama yapamıcam..
bu fotolar 15 eylülden önce..
bu fotolar direk 14 eylülden.. yani ameliyattan bir gün önce.
bu fotolar ameliyat sonrasından..
bir mesajta 10 foto oluyormuş bir mesaj daha atıcam..
Son düzenleme: