Jake Tyler Antrenman Günlüğü

Malesef Hayat bize istediklerimizi vermiyor
Neredeyse hakettiklerimizi veriyor...
İş hayatı ve bodybuilding çok zor bunu kendimden biliyorum. Akşam 8-9 da yorgun gelip bu sporu yapmak zor oluyor ve bunun yanında hesaba katmadığımız başka zorluklar çıkınca tüm tüm kurduğumuz plan erteleniyor belki aylar yıllar sonraya...
Ama hayat bu...
Senin çok güçlü biri olduğuna inanıyorum dostum bu yüzden istediğin sonuçlara ulaşacaksın kesinlikle.

 

ÜSTTEKİ ARKADAŞA CEVAP VERMİYORUM ÇÜNKÜ ŞUAN ATACAĞIM MESAJIN KONUSU DAĞILSIN İSTEMİYORUM ,

KÜÇÜKYALI DA OTURAN VE TEK BAŞINA SPOR YAPMAYA ÇALIŞAN BİRİSİ VAR MI ?

her konuda yardımcı olurum yeni başlamış 3-4 aydır yapan arkadaşlar bile olur.. onları küçümsediğimden değil sadece ne kadar ihtiyacım olduğunu göstermek için bu şekilde yazıyorum..

beslenme antrenman supp. her konuda bilgi veririm , yeter ki haftanın 5 günü benimle antrenman yapsın

çok saçma bir ilan oldu farkındayım ancak motivasyonum yavaş yavaş kendine geliyor , tek sıkıntı partner.

küçükyalı da oturan arkadaşınız da olabilir..

İyi günler.. Spor dolu bir yıl geçirmeniz dileği ile..

 

Selamlar ;
Eskisi kadar aktif değilim ancak spora devam. Bugün Berkay Türkkan ile güzel bir sırt antrenmanı yaptık. Her zaman ki gibi çok güzeldi.

--- Mesaj birleştirildi, 17 Ocak 2015 ---

 

Zayıflamışsın sanki ? Yanakların erimiş

 

Karın antrenmanı sonrası karnımı sıkamadığım fotoğrafları koymuşsun, rezil olduk foruma

 

Ciddi anlamda kas kaybettim ve yağ aldım. Bunun dışında hastalık öncesi 93-94 kilo arası gidip gelirken şimdi 87 kiloyum Beslenmem çok iyi olduğu için çok kısa zamanda eski günlere kavuşacağımı hayal ediyorum..

Poz filan anlamadığım için attım abi Senin ne kadar iyi olduğunu herkes gayet iyi biliyor. O karın antrenmanından sonra bu şekil çıkmamız gayet doğal..


Bu arada Greg Plitt vefat etmiş.. Ciddi sevdiğim bir sporcuydu kendisi..

Herkese iyi günler.

 

Greg'in haberini senden duydum ve hemen netten baktım. Böyle ölmek. Bu adama yakışmadı. Allah rahmet eylesin.

 

Merhaba arkadaşlar ;
Ben bu foruma yazmaya başladığımda kimse bana öneride bulunmadı. Gel buraya günlük aç , yaşadıklarını yaz diyen olmadı. Neden yazdığımı ben de bilmiyordum. Ancak son zamanlarda yaşadıklarımdan sonra yavaş yavaş neden böyle bir günlük açtığımı anlıyorum. Hatta bu spora neden çoğu insandan daha çok bağlı olduğumu da anladım. Ancak size yazılarla anlatmayacam bunları sadece bir video paylaşıcam , vakti olan her insan izlemeli. Benim günlüğümü takip eden herkes Sakarya da yaşadığımı bilir. Bu abimizde Sakaryadan çıkıp dünyayı sallayan bir abi..



Nedense Bodybuilding'i ve ülkemizi gördüm videoda , başlarında ise kendimi ve sizleri. Ortalarında ise kendimi ve ailemi gördüm.. Tamamen beni anlatıyor video
Eskiden bir hayalim vardı , yarışmaya katılacam ne olursa olsun podyuma çıkacağım diyordum.. Artık daha da büyük hayallerim var , yarışma ve podyum dışında çok daha büyük hayaller..

Size bir iyi bir kötü haberim var iyi olan Artık Günlüğüme yazmaya devam edeceğim , kötü olan Artık Günlüğüme yazmaya devam edeceğim

Şaka bir yana , artık sizlerden uzak olmayacağım ve tüm gelişmeler eskiden olduğu gibi günden güne yayınlacak..

Önümüzde ki hafta yeni antrenmanıma başlıyorum , Beslenme ve Cardiolar hep aksıyordu artık öyle bir durum yok. Şuan sporumu etkileyecek tek sorunum sadece 6 saat uyuyor olmam , ona yapabileceğim bir şey yok..

Son olarak www.burakmakar.com adresini bugün alıyorum.. Bunun dışında adminlerle görüşüp Nicki de Burak Makar olarak değiştirmeye çalışacağım..

Ancak Jake Tyler dan uzaklaşmayacağım , ilk açtığım spor salonunun ismi Jake Tyler nickini barındıracak. İlk mesajımda size söz vermiştim ve karşıma kaya gibi bir engel çıktığı için düşmüştüm.. Ama artık alıştım , bundan sonra binlerce engel çıksada hedefime ulaşacağım..

Herkese iyi günler..

Akşam antrenmandan sonra görüşmek üzere

 

Sakaryada merkezde mi yaşıyorsun ?

 

Sapancalıyım ancak hastalık nedeniyle şuan İstanbul / Küçükyalıya taşındım.

İyi akşamlar.

 

Merhaba arkadaşlar ;

Cuma günü yazamadım kusuruma bakmayın.

burakmakar.com adresini aldım yakında blog olarak çalışmaya başlayacağım.. Sizlere ne aktarabilirim diye düşünüyorum ve internette hiç bulunmayan konular buldum.. Çoğu antrenman sitilinden ve supplement incelemsinden önemli konulara gireceğiz.. Çok yakında..

Bir süre sonra ise siteye reklam koymayı düşünüyorum ve bu siteden gelen tüm reklam gelirleri ile sokak hayvanlarına mama alacağım.. Bunu da kendi blogumda videolu ve faturalı bir şekilde göstereceğim.. Bunun gibi farklı hizmetlerim olacak , çok yakın sürede ücretsiz Personel Traning vermeyi de düşünüyorum.. Sadece 2 kişiye , tamamen kendimi geliştirmek için.. Kimsenin vaktini de boşa harcatmayacağıma eminim!

Cuma günü biceps - triceps çalıştım ve güzel bir geri dönüş aldım. Bunun dışında cumartesi günü yani bu gün bacak günümdü ve ardından cardio yaptım.. Aslında bacak gününde cardio yapmam ne kadar doğru tartışılır ancak pazartesi yeni antrenmanla birlikte , 5 gün ağırlık 3 gün cardio yapıcam ve bunu en iyi şekilde haftaya yayacam..

Yarın da bir cardio yapmayı planlıyorum..

Pazartesi gününden itibaren antrenmanlarımı paylaşmaya ve beslenmemi paylaşmaya devam edeceğim.. Antrenmanı hergün yazarım da , beslenmeyi bir kere yazarım merak eden önceki sayfalardan kontrol eder

Şimdilik aklıma gelenler bunlar , eğer sizin farklı sosyal sorumluluk fikirleriniz varsa benimle paylaşın hayata geçireyim..

İyi akşamlar.

 

Abi her şeye tamamda bence öyle fiş fatura falan islerine girmene gerek yok. Biz inanıyoruz gayette güzel düşünmüşsün neden kanıtlama ihtiyacı duyuyosunki. Sitende hayırlı olsun abi şimdiden

 

Cardio'yu senelerdir antreman öncesi yapıyorum(çıtır denebilir gerçi benim yaptıklarım da çok ağır değil def. dönem hariç) antreman sonrası yapma sebebiniz ne acaba. Ant. randımanını düşürmesiyle mi alakalı yoksa farklı bi sebebi var mı?

 

İmkanım olsa farklı günlerde yaparım , ancak öyle bir vaktim yok. Mecbur olarak haftada 3 gün yapacaksam cardio , illa 1 gün ağırlık antrenmanına denk geliyor. Antrenman benim için her şeyden önemlidir.. O yüzden cardiolar antrenman sonrası yapıyorum

 

Bizde bunu bekliyorduk

 

Saolasın Ferhat

Arkadaşlar herkese muhteşem bir hafta diliyorum.. Yeni antrenmana geçiş yapıyorum bugün sizinle çok kısa bir sürede paylaşacağım..

İyi günler.

 

Merhaba arkadaşlar ;
Eskisi gibi sadece spor ve forumla ilgilenemiyorum. Bunun dışında çok vaktimi alan işlerim var. Bu yüzden aldığım kararları uygulamakta zorlanıyorum.

Sporu aksatmadığımı bilmenizi isterim , çok sıklıkla olmasada forum'a yazmaya devam edeceğim..

Şuan ki çalışma sitilim çift bölge şeklinde her bölgeyi haftada iki kez çalışıyorum.. Bu hafta başladım ve tam yorum yapamacağım çünkü ilk kez tek bölgeyi bıraktım.

Bunun dışında haftada 3 gün cardio yapıyorum ve iki gün abs çalışıyorum..

Stresli bir hayatım var ancak atlatmaya çalışıyorum , yakın bir sürede kendimi tam anlamıyla spora adayıp diğer tüm işleri bırakmayı planlıyorum..

Herkese iyi günler..

 

Sende bu azim istek varken herseyi duzene sokarsi
Haftada herbolgeyi 2 kere calsyrm demissin.alisma evresi nasil oldu bu programa.+ ve - leri neler sana gore.
Bende epeydir her bolgeyi haftada 1,sadece eksik gordugum bolgeyi haftada 2 gryrm.misal 2 ay gogusu haftada 2 girmistim,sonra sirt,kol,omuz degistre degistre devam ettim.bacak haric herbolgeyi haftada 2 denedim.tabi sadece birini haftada 2 girdim ,diger bolgeler haftada 1.
Beslenme uyku duzgun olmasina ragmen cift bolge haftada 2 rutinini kaldirmadi benim bunyem.senin dusuncelerin neler?

 

Konumun başından beri güzel yorumların ve takipçiliğin için çok teşekkür ederim.

İsyan etmek gibi olmasın ama , azim istek var doğru ama bunu veren galiba savaşmak için dertte veriyor.. Şuan o kadar sıkıntılar içerisindeyim ki antrenör belgesi alıp İzmir'e taşınmayı düşünüyorum ve bunu ciddi ciddi düşünüyorum.. İşin komik tarafı , bu işi hemen yapamamamın sebebi dert dediğim şeylere bağlı olmam dertlerim yüzünden , dertlerimden kaçamıyorum.. Uyku düzeni ve stres dışında spor ile aramda bir engel yok.. Onlarıda en yakın önümüzde ki 6 ay içinde çözebilirim daha önce düzelme şansı yok..

Çift bölgeye gelecek olursak , beni biliyorsun. Yani ben yoruldum demem kolay kolay.. Bu yüzden bu antrenmanda bana kolay geldi.. Ben hastalık öncesinde çok ağır bir cardio yapıp akşama çok ağır bir ağırlık idmanı yapıyordum gıkım çıkmıyordu yani şuan yaptığım antrenmanlar bana gerçekten basit geliyor.. Ama bana faydalımı olucak , yoksa beni geriye mi götürecek onu zaman göstericek..

Anlatmadan edemeyeceğim , 3 hafta gibi bir süre bacak çalışmadım. Diz ağrılarını bahane ettim biraz ondan sonra ne yapıyorsun Burak dedim kendi kendime ve büyük bir istekle bacak çalıştım ortalama 5 gündür bacaklarım inanılmaz derece ağrıyor

Herkes kendine çok iyi baksın

 

Merhaba arkadaşlar ;

Bu spor ciddi stres , benim hayatımda aynı şekilde inanılmaz stresli bende kendime bir oyuncak bulmaya çalıştım.. Motor ehliyeti alıyorum , mart sonuna doğruda küçük bir motor alıcam.. Ehliyet için sakarya'ya döndüm ve 1-2 foto çektim.. Paylaşayım dedim..



Bu fotonun çekilme tarihi 22.01.2013

bu alttaki fotolar ise dün çekildi