Insanity Günlüğüm

alla alla nasıl yaa 29 39 31 32 33 34 -[35off] blance böyle[DOUBLEPOST=1399320795][/DOUBLEPOST]salona gitmeden önce 3 yumurta beyazı 60 gr lor peynir - 10 zeytin-yeşilçay-kücük domates- yedim
salona gittim göğüs ve biceps vardı çok ağır geçti
eve geldim yoğurt yedim dısarı cıktım 40 dakka top oynadım
evet gittim pilav cacık salatalık mercimek corbası felan yedim

21:00 da plyometrik cardio circut yaptım

şekerim düştü bayılcaktım portakal ve elma yedim bu aralar bayılma işi cok oldu artık hergün portakal ve elma yicem

nPE1dR.png
 
çaylak58 dedi:
Ya bi sorum var , bendeki programda yarın antrenman var görünüyo , ama senin attığında rest yazıyo ne yapıyım :)
değişiklik iyi ama şişkinlik var sürekli belli etmiyo pek
Genişletmek için tıkla...
Yemek aralarını bazen dengesiz gördüm, sanırım her gün düzenli aynı saatte beslenmiyorsun, bir de meyve sebze çok az gördüm.
Ben de Insanity yapıyorum ama haftada 4 kereye gücüm yetiyor, programı sırayla uyguluyorum, 2 haftada 1 kg verdim.
 
Bi ayda 8 kilo falan verdim , 10 tane falan sinav cekiyodum sakatliktan sonra simdi 40i buluyor yani kas kaybettigimi sanmiyorum , beslenmeyi onumuzde i hafta maddi durumu toparlayip duzene koymaya calisirim
 
İnsanity workoutu her gun ayni saatte yapmak zorundamiyiz?ve birde her gun yapmak zorundamiyiz bir gun birakip birgun devam edemez miyiz?

SM-N900 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
mJKinq dedi:
İnsanity workoutu her gun ayni saatte yapmak zorundamiyiz?ve birde her gun yapmak zorundamiyiz bir gun birakip birgun devam edemez miyiz?

SM-N900 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Verim almak istiyosan takvime göre her gün uymalısın
 
Bugün dinleneceğim , izin yapıyım haftanın yedi günü çalışmal olmaz

08:00 ; 70 gram kepek ile kaşar sucuk
12:30 ; Ülker çikolatalı gofret
16:00 ; 4 tane köfte 2 dilim kepek
20:00 ; Yarım kilo yulaflı yoğurt
20:15 ; Ülker albeni

Bugün meyve falanda yiyebilirim , yarın 1.5 saat var , hemde 1 aydır tatlı adına bi şey yemiyodum kaçamak gibi bişey yaptım kendimce :)
 
Son düzenleme:
çaylak58 dedi:
Bi ayda 8 kilo falan verdim , 10 tane falan sinav cekiyodum sakatliktan sonra simdi 40i buluyor yani kas kaybettigimi sanmiyorum , beslenmeyi onumuzde i hafta maddi durumu toparlayip duzene koymaya calisirim
Genişletmek için tıkla...
Ben hiç şınav cekemiyordum, şimdi 4 tane cekebilirim. Kollarım zayıf.

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Fotoğrafa bakarak yorum yapıyorum. Boy kilo bilgilerinizi yazmamışsınız ancak gördüğüm vücutta kilo verme isteği resmen saçmalık! Yapman gereken düzenli olarak fitnessa gidip yada evde çalışıp protein ağırlıklı beslenmek detaya girerim aslında ama boy kilo belirtmenizde fayda var

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Sakatlıktan sonra ki kiloları vermek için insanity yapıyorum sonra p90x'e başlıycam , hep kilolu geliyorum kendime göre , bu arada fotoğraflarda kasıyorum serbest değil :)
 
Bugün abarttım baya :D börek falan nutella derken gitti öyle , ama bi ay yemiycem daha böyle , sonra bi hafta ara verdikten sonra p90'a başlıycam
 
Bugün yeni ay başlıyor , fit test ve max interval circuit var

Dün geç saatte ekmek falan yedim nutella derken çok kaçtı galiba , tüm gün hiç acıkmadım acıkır acıkmaz yemek yedim

08:00 ; 1 salatalık 1 domates
19:00 ; 1 tabak makarna

bu kadar çünkü yemek yemek içimden gelmedi zaten tüm gün toktum , acıkınca hemen yedim
 
Max İnterval Plyo var bugün

08:00 ; İki dilim kepek salam kaşar tost
16:20 ; İli dilim kepek , 200 gram tavuk , 30 gram kaşar , 3-4 yaprak marul ve bi kase puding
 
Son düzenleme:
2 ci ayda sonuçları atarsan iyi olur ya sonra p90x yaparsın onuda atarsın :D

ben niye yapmadıysam 115 kilolardan 75 kilo inme bafore afteri ya delircem
 
Ya geçen hafta ne güzel inceciktim , bu hafta sürekli şişkinlik var yine bende buna deli oluyorum . Kilo verdiğin anlaşılmıyor .
Az önce p90x videolarını açıp baktımda özlemişim ya
 
aynen aynen bende 3 hafta insanity yapmamıştım bitmişti açtığımda adamları özlediğimi fark ettim :D[DOUBLEPOST=1399562246][/DOUBLEPOST]bugun 13 cü gündeyim cok ağırdı dün insanity yapıp üstüne halı saha macı yaptım bugun pure cardio # cardio abs yaptım toplam 1 saat felan sürdü cardio abs karın calısmaları başladı glaiba yeniden
 
Ayrıca az önce 1 avuş yer fıstığı yedim , yazmayı unutmuşum , 12:30da 1 tane metro yemiştim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı