Bende de boyleydi. Sonra 10larca video izledim youtube da,hareketlerin nasil yildigina dair. Aynam olmadigi icin kendimi kameraya cektim kontrol ettim dogru mu yapiyorum diye. Boyle boyle hareketi dogru yapmaya baslayinca hissetmeye basladim. Omuzlari arkaya atmiyomusum megerse,hep omuzlar calisiyomus. Simdi artik hisseebiliyorum ancak yine de sonraki gunlerde pek agri olmuyor goguslerde. hafif gerince hissediyorum ama yan yatamama gibi bi durum hic olmadi
Yatakta yan yatarken üst gogus sıkıyorsun istemsiz olarak . Iyi bir idman girdiysen 3-4 gün acısını hissediyorsun. Bu haftada cheat günü yaptim idmani ayıptır söylemesi 2 tane double whopper yedim hersey extra
5 güne uzadı agrilar gecen hafta icin.