Hergun kosmak dogru mudur?

S

sahnakyz

Üye
İyi gunler herkese ben daha yeni basladim spora hergun 30 dakika kosuyorum kas calissamda calismasamda kosup cikiyorum salondan dogru mudur?

Birde ben daha once sinav mekik falan cektim bir alt yapi oldugunu dusunuyorum mesela bench press e kacla basliyim kacar kacar arttirip gideyim dumbell konusunda kacliklarla basliyim yardimci olursaniz sevinirim


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Kac tekrar yapicaksaniz set sonunda sizi zorliycak bi agirlik secin onu siz belirliyceksiniz her harekette degisebilir.yag oraniniz fazlaysa kosabilirsiniz degilse her gun kosmak yarardan cok zarar diye düşünüyorum zaten yaz mevsimi.her gun antrenman yapmanıza da gerek yok klasik olarak kaslar dinlenirken büyür
 
Once zorlamicaktan mi basliyim 8 tekrar 4 set sonunda zorlarim gittikce? Yag oranimi bilmiyorum ki hic boy:183 kilo:73 falan ?


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Kendinizi yağlı görmüyosanız eğer hergün koşmak gereksiz bence.mesela 8.tekrarda ağırlık sizi zorlasın onu demek istiyorum.ilk sette biraz zorlar ikinci sette daha fazla giderek artar zaten
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı