Öncelikle herkese iyi forumlar 15 yaşındayım kendimi bildim bileli kiloluyum ama artık bi karar verdim bu kilolardan kurtulup düzgün bi vücuda sahip olmak istiyorum ve bunun için 3 ay önce bi spor salonuna başladım ilk başladığımda 88 kiloydum 3 aylık sure içerisinde 8 kilo verdim şuan 80 kiloyum ama hala vücudum yağlı karnimin alt kısmı hafif sarkmış durumda spor salonuna devam etmeyi düşünüyorum boyum 1.83 protein tozu kullanmadim kullanmayı dusunmuyorum.
Şuanda vaziyet bu
Bu da ulaşmak istedigim vücut
Haftada 3-4 gün salona gidiyorum
Gogus-biceps
Sirt-triceps
Omuz-bacak
Seklinde calisiyorum her antrenman sonrasi mekik cekiyorum
Gün içerisinde yumurta beyazı lor peyniri yulaf ton baligi tuketiyorum akşamda menü de ne varsa onu yiyorum hedefime ulaşmak icin abilerimin hocalarimin önerilerini tavsiyelerini bekliyorum şimdiden tesekkur ederim iyi forumlar
Şuanda vaziyet bu
Bu da ulaşmak istedigim vücut
Haftada 3-4 gün salona gidiyorum
Gogus-biceps
Sirt-triceps
Omuz-bacak
Seklinde calisiyorum her antrenman sonrasi mekik cekiyorum
Gün içerisinde yumurta beyazı lor peyniri yulaf ton baligi tuketiyorum akşamda menü de ne varsa onu yiyorum hedefime ulaşmak icin abilerimin hocalarimin önerilerini tavsiyelerini bekliyorum şimdiden tesekkur ederim iyi forumlar
