hedef mutlu olacagım kılo

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Lady I.J.Y dedi:
motivasyonun hiç düşmüyor mu??? nasıl motive oluyorsun??
Genişletmek için tıkla...

motıve olmaya ıhtıyacım yok hele son verdıgım ara benı dahada çok bagladı bu spora bazen kafayımı yedım dıye dusunuyorum gercekten agrılar olmadı gun kendımı çalışmamıs hıssedıyorum kas agrılarını bıle arıyorsun :)))bench_Obench_Obench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:57 ----------

çarsamba yazamadım önce çarsambayı yazayım sonrasında bu gunu yazacagım...

cardıo:
47dk uzay mekıgı:375kalori
60dk yuruyus:601kalori
30dk bısıklet:280kalori

sonrasında 1saat pılates ardından:
200mekık
150twıst
20ters mekık
2 20de yan mekık

pılates oldugu ıcın agırlık çalışması yoktu....


bu gun kardıo kısa tutmak zorundaydım yoksa dersı kaçıracaktım 2saat yaptım bugun

30dk uzay mekıgı:242kalori
74dkyuruyus:762kalori
15dk bısıklet:146kalori

bugun arka kol gögüs vardı....
standart:
200mekık
150twıst
20ters mekık
2 24 yan mekık
600makıne mekıgı (bugun makıne mekıgını yaparken tabı 600tammlamak ıcın uzun sure makıneyı ıskal ettıgım ıcın yanımdakı uzun kalıyon bu makınede 200 yapıon galıba dedı guldum geçtım sayı sayıyomus gıbı yaptım nasıl dıe bılırdım kı hayır 200degıl 3 katı kadın kalpten gıderdı:))))

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:09 ----------

weightlifterbench_Obench_OArka kol Göğüs

4*15=60 göğüs 1 (15kg)
4*15=60 göğüs 2 (15kg)
4*20=80 arka kol 1 (15kg)
4*20=80 arka kol 2 (15kg)

yarın kanat acayıp özledım ya kandıda bıran önce yarın olsun ıstıyorum :)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:12 ----------

bu arada bu kadar kardıo yaparak kas kaybedersın dıyenlere son ölçümlerı yazmak ıstıyorum
kılo: 79.9 78.6
kas:50.8 50.7
yağ:26.4 25.2

bu sonuca göre sadece 100gr kas kaybetmısım gözukuyor....
bırde bu sonucların yazılı oldugu kagıtta grafık olarak şeklı var - 0 + şeklınde kas oranınn 0da olması lazım sanırım ama benımkı artıda benım anladıgım 0a gelene kadar sonuçlarda kas oranımın dusmesı normal
 
gerenimo sanırım bu sitenin görrüp göreceği bu sporda en azimli nadir bayan üyelerinden birisisin bu kadar kardio ya 100gram kas kaybı beni şaşırttı motivasyon sorununa gelince insan vücudundaki değişikleri görünce hedefine yavaş yavaş yaklaştığını hissedince motivasyonu hep yüksek oluyor bende antreman sırası ve sonrasında o tatlı kas ağırısını hissetmeyince çok mutsuz oluyorum heleki 2-3 gün spor yapmayınca mutsuz sinirli oluyorum bu spor böyle işte alış veriş merkezlerine gidince mağazaların aynalarında kendimi dakikalarca seyrediyorum hatta bir gün aynaya bakarken bir mağazada dalgınlığıma geldi poz vermiştim mağazadaki herkes gülmüştü
 
rockybalboa7 dedi:
gerenimo sanırım bu sitenin görrüp göreceği bu sporda en azimli nadir bayan üyelerinden birisisin bu kadar kardio ya 100gram kas kaybı beni şaşırttı motivasyon sorununa gelince insan vücudundaki değişikleri görünce hedefine yavaş yavaş yaklaştığını hissedince motivasyonu hep yüksek oluyor bende antreman sırası ve sonrasında o tatlı kas ağırısını hissetmeyince çok mutsuz oluyorum heleki 2-3 gün spor yapmayınca mutsuz sinirli oluyorum bu spor böyle işte alış veriş merkezlerine gidince mağazaların aynalarında kendimi dakikalarca seyrediyorum hatta bir gün aynaya bakarken bir mağazada dalgınlığıma geldi poz vermiştim mağazadaki herkes gülmüştü
Genişletmek için tıkla...

gerçekten o agrılar kadar güzel bısey yok ya....
sınır konusuna gelınce gerçekten bendede ole oluyo 2 3 gun spor yapmayı bırak 1gun kısa tuttgumda bıle benımkıler gelık oluo

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:19 ----------

ölürsem gözüm açık gıtmeyecem artık :)) bugun kanat çalıştım nıhayet :)
1hafta aradan sonra nabzım çok ıyıdı ama 5gundur sureklı devam edınce benım nabız yıne alıstı çıkmak bılmıo uzay mekıgınde bıle delı gıbıçevırmem gerektı çıkması ıcın o yuzden bısıklet yapmadım hepten dusmesın nabzım dıye rampa yurudum durdum....
cardıo:
30dk kardıo:242kalori
1saat 40dk yuruyus full rampa:1038kalori

standart
200mekık
150twist
600makıne mekıgı
20 ters mekık
2*24yana mekık

Kanat

4*15=60 öne çekiş (15kg)
4*15=60 arkaya çekiş (15kg)
4*20=80 adını bılmıyorum (15kg)
4*20=80 (15kg)

yarın bacak çalışacagımmm :))
 
Lady I.J.Y dedi:
gerenimo yarım saat koşu, yarım saat yürüyüş kaç kalori harcatır tahmini? normal tempoda.???
Genişletmek için tıkla...

valla o hızına baglı ama ben 1 saat yuruyus hafıf tempo kosu yapıyordum önceden 7.50merte fılan toplamda 525kalori gıbı bısey yakıyordum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 26.02.12 00:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 25.02.12 23:39 ----------

kardıo:
45dk uzay mekıgı:362kalori
60dk yuruyus:635kalori
30dk bısıklet:275kalori

standart:
220mekık
150tvıst
600 makıne mekiği
20ters mekık
2*24yanlara mekık

Bacak

5*20=100 ön bacak (10kg)
6*30=180 iç bacak (20kg)
6*30=180 dış bacak(20kg)
5*20=100 arka bacak(10kg)

pazar tek of gunu :)
 
Çok yol katetmişsiniz.Bu hırsınızdan dolayı sizi tebrik ediyorum.65 kga geldiğinizde de emin olun 5-6 kg daha vermek isteyeceksiniz.Tabi size kalmış.

Kolay gelsin.
 
kardıo:
48dk uzay mekiği:391kalori
60dk yürüyüş:609kalori
30dk bısıklet:260kalori

1saat pilates
pilates oldugu için bugun agırlık çalışmadım sadece
200mekık
150twıst
3*15ters mekık
3*15 ıkı yana mekık

yarııın omuuuuz :)
 
Cardio:

48dk Uzay mekıiği:390kalori
60dk Yürüyüş:602kalori
27dk Bisiklet:260kalori

Standart:
200mekık
180twist
45ters mekık
45 ıkı yana mekık
600makıne mekiği

Omuz

3*10=30 1.yer (5kg)
3*10=30 2.yer (5kg)
3*10=30 3.yer (5kg)

yarına arka kol gögüs inş :))))
 
çarsamb gunu:

kardıo:
45dk uzay mekıği:373kolri
78dkyuruyus:742kalori
15dk bısıklet:140 kalori

standart:
mekıği unutmusum ya nasıl unuttuguma sasıyorum...
150twıst
600makıne mekıgı
45ters mekık
45ıkı yana ters mekık


Gün Arka kol Göğüs

4*15=60 göğüs 1 (15kg)
4*15=60 göğüs 2 (15kg)
4*20=80 arka kol 1 (15kg)
4*20=80 arka kol 2 (15kg)


mekıgı nasıl unuttugumu hala aklım almıyor bugun aklıma geldı sımdı 200 mekık çekmem lazım böle bı pısıkopatlık var bendede ılla yapacam eksık olmayacak...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:31 ----------

bugunde kanat çalıştım:

kardıo:
30dk uzay mekıği:234kalori
88dkyuruyuş:878kalori
15dk bısıklet:144kalori

standart:
200mekık
150twıst
600makıne mekıği
45ters mekık
45 ıki yana mekık

Kanat

4*15=60 öne çekiş (15kg)
4*15=60 arkaya çekiş (15kg)
4*20=80 adını bılmıyorum (15kg)
4*20=80 (15kg)

yarına bacak çalısacağım ama öncesınde şimdi kalkıp dun unutmus oldugum 200mekıgı cekecegım
 
Bu ara dıyet konusunda bıraz cuvallamıs durumdayım mumkun mertebe sadık kalmaya çalışıyorum ama hergun bır kacamak olması canımı sıkıyor...artık çok daha dıkkat etmelıyım...
ama ılgınç olan bır sey var buay basladıgımda her seye dıkkat etıgım halde kılo vermek sole dursun gram gram aldım dıyetı bıraz gevsetınce tartıya çıkmaya korktum ogunlerde ama kılo verdım arasıra vucudu sasırtmak gerçekten lazım sanırım....

kardıo:
45dk uzay mekıgı:351kalori
75dk yuruyus:771kalori
15dk bısıklet:153kalori

standart:
200mekık
150tvıst
600 makıne mekiği
45ters mekık
45 ıkı yanlara mekık

Bacak

5*20=100 ön bacak (10kg)
6*30=180 iç bacak (20kg)
6*30=180 dış bacak(20kg)
5*20=100 arka bacak(10kg)

yarın omuuuuz vaaar :)))
 
Cardio:

45dk Uzay mekıiği:367kalori
75dk Yürüyüş:783kalori
15dk Bisiklet:145kalori

Standart:
200mekık
150twist
45ters mekık
45 ıkı yana mekık
600makıne mekiği

Omuz

3*10=30 1.yer (5kg)
3*10=30 2.yer (5kg)
3*10=30 3.yer (5kg)

yarın offf
 
ömür boyu boyle yaptıgın butun hareketlerin kalorisini say tamam mı şeyleri filan saymıyosun tuvalete filan cıkmıyomusun ordada bi dünya enerji gidiyo yani onları ihmal etme :D cok gülüyorum ya boyle hala kalori sayıyosunuz ya
 
FiestaCondom dedi:
ömür boyu boyle yaptıgın butun hareketlerin kalorisini say tamam mı şeyleri filan saymıyosun tuvalete filan cıkmıyomusun ordada bi dünya enerji gidiyo yani onları ihmal etme :D cok gülüyorum ya boyle hala kalori sayıyosunuz ya
Genişletmek için tıkla...

yorumun ıcın tesekkurler ama ben kalori derdınde degılım aldıgımdan cok hareket edecem meraklısıda degılım gunde 2saat 15 dakıka kardıo çalışıyorum kalorilerı takıp etmemın tek sebebı bazen kısınn performansı dusuyor ve aynı saatte çalışsan esıt verım alamıyorsun performans dusuklugu yasamamak ıcın çalışma saatımın yannda kaloriyede bakıyorum sadece sebebı bu ben calısmamdanda sporumdanda memnunum tabıkı olumlu olumsuz elestırılerınızde buna dahıl :)))

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:21 ----------

Bugun hasta olmama ragmen spora ıtmeden duramadım evden cıktıgımda basım donuyordu ama sporda kendıme geldım :)) pazartesılerı platese katılıyordum ama bugun fıtnesstn uzak duramadım o sebepten katılmadım :)

kardıo:
45dk uzay mekıği:360kalori
75dkyuruyus:770kalori
15dk bısıklet:140 kalori

standart:
200mekık
150twıst
600makıne mekıgı
45ters mekık
45ıkı yana ters mekık


Gün Arka kol Göğüs

4*15=60 göğüs 1 (15kg)
4*15=60 göğüs 2 (15kg)
4*20=80 arka kol 1 (15kg)
4*20=80 arka kol 2 (15kg)

yarın ıns kanat calısacagımm

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:30 ----------

Bugun hasta olmama ragmen spora ıtmeden duramadım evden cıktıgımda basım donuyordu ama sporda kendıme geldım :)) pazartesılerı platese katılıyordum ama bugun fıtnesstn uzak duramadım o sebepten katılmadım :)

kardıo:
45dk uzay mekıği:360kalori
75dkyuruyus:770kalori
15dk bısıklet:140 kalori

standart:
200mekık
150twıst
600makıne mekıgı
45ters mekık
45ıkı yana ters mekık


Gün Arka kol Göğüs

4*15=60 göğüs 1 (15kg)
4*15=60 göğüs 2 (15kg)
4*20=80 arka kol 1 (15kg)
4*20=80 arka kol 2 (15kg)

yarın ıns kanat calısacagımm

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:32 ----------

bench_O
Efrahim dedi:
Seni Gerçekten Tebrik Ediyorum Çok İstikrarlı İlerliyorsun :) Kesinlikle Emeklerin Karşılıksız Kalmayacaktır :)
Genişletmek için tıkla...


teşekkürler :)
 
Bu şekilde kilo vermeye devam ederseniz yaza manken gibi bir vücutla gireceksiniz :)
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı