hedef mutlu olacagım kılo

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gerenımo tarafından 14 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    motivasyonun hiç düşmüyor mu??? nasıl motive oluyorsun??
     
    gerenımo bunu beğendi.
  2. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    motıve olmaya ıhtıyacım yok hele son verdıgım ara benı dahada çok bagladı bu spora bazen kafayımı yedım dıye dusunuyorum gercekten agrılar olmadı gun kendımı çalışmamıs hıssedıyorum kas agrılarını bıle arıyorsun :)))bench_Obench_Obench_O

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:57 ----------

    çarsamba yazamadım önce çarsambayı yazayım sonrasında bu gunu yazacagım...

    cardıo:
    47dk uzay mekıgı:375kalori
    60dk yuruyus:601kalori
    30dk bısıklet:280kalori

    sonrasında 1saat pılates ardından:
    200mekık
    150twıst
    20ters mekık
    2 20de yan mekık

    pılates oldugu ıcın agırlık çalışması yoktu....


    bu gun kardıo kısa tutmak zorundaydım yoksa dersı kaçıracaktım 2saat yaptım bugun

    30dk uzay mekıgı:242kalori
    74dkyuruyus:762kalori
    15dk bısıklet:146kalori

    bugun arka kol gögüs vardı....
    standart:
    200mekık
    150twıst
    20ters mekık
    2 24 yan mekık
    600makıne mekıgı (bugun makıne mekıgını yaparken tabı 600tammlamak ıcın uzun sure makıneyı ıskal ettıgım ıcın yanımdakı uzun kalıyon bu makınede 200 yapıon galıba dedı guldum geçtım sayı sayıyomus gıbı yaptım nasıl dıe bılırdım kı hayır 200degıl 3 katı kadın kalpten gıderdı:))))

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:09 ----------

    weightlifterbench_Obench_OArka kol Göğüs

    4*15=60 göğüs 1 (15kg)
    4*15=60 göğüs 2 (15kg)
    4*20=80 arka kol 1 (15kg)
    4*20=80 arka kol 2 (15kg)

    yarın kanat acayıp özledım ya kandıda bıran önce yarın olsun ıstıyorum :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:12 ----------

    bu arada bu kadar kardıo yaparak kas kaybedersın dıyenlere son ölçümlerı yazmak ıstıyorum
    kılo: 79.9 78.6
    kas:50.8 50.7
    yağ:26.4 25.2

    bu sonuca göre sadece 100gr kas kaybetmısım gözukuyor....
    bırde bu sonucların yazılı oldugu kagıtta grafık olarak şeklı var - 0 + şeklınde kas oranınn 0da olması lazım sanırım ama benımkı artıda benım anladıgım 0a gelene kadar sonuçlarda kas oranımın dusmesı normal
     
    rockybalboa7, onurr_535 ve Lady.V.Vivien bunu beğendi.
  3. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    gerenimo sanırım bu sitenin görrüp göreceği bu sporda en azimli nadir bayan üyelerinden birisisin bu kadar kardio ya 100gram kas kaybı beni şaşırttı motivasyon sorununa gelince insan vücudundaki değişikleri görünce hedefine yavaş yavaş yaklaştığını hissedince motivasyonu hep yüksek oluyor bende antreman sırası ve sonrasında o tatlı kas ağırısını hissetmeyince çok mutsuz oluyorum heleki 2-3 gün spor yapmayınca mutsuz sinirli oluyorum bu spor böyle işte alış veriş merkezlerine gidince mağazaların aynalarında kendimi dakikalarca seyrediyorum hatta bir gün aynaya bakarken bir mağazada dalgınlığıma geldi poz vermiştim mağazadaki herkes gülmüştü
     
    gerenımo bunu beğendi.
  4. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    gerçekten o agrılar kadar güzel bısey yok ya....
    sınır konusuna gelınce gerçekten bendede ole oluyo 2 3 gun spor yapmayı bırak 1gun kısa tuttgumda bıle benımkıler gelık oluo

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:19 ----------

    ölürsem gözüm açık gıtmeyecem artık :)) bugun kanat çalıştım nıhayet :)
    1hafta aradan sonra nabzım çok ıyıdı ama 5gundur sureklı devam edınce benım nabız yıne alıstı çıkmak bılmıo uzay mekıgınde bıle delı gıbıçevırmem gerektı çıkması ıcın o yuzden bısıklet yapmadım hepten dusmesın nabzım dıye rampa yurudum durdum....
    cardıo:
    30dk kardıo:242kalori
    1saat 40dk yuruyus full rampa:1038kalori

    standart
    200mekık
    150twist
    600makıne mekıgı
    20 ters mekık
    2*24yana mekık

    Kanat

    4*15=60 öne çekiş (15kg)
    4*15=60 arkaya çekiş (15kg)
    4*20=80 adını bılmıyorum (15kg)
    4*20=80 (15kg)

    yarın bacak çalışacagımmm :))
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  5. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    gerenimo yarım saat koşu, yarım saat yürüyüş kaç kalori harcatır tahmini? normal tempoda.???
     
    gerenımo bunu beğendi.
  6. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    valla o hızına baglı ama ben 1 saat yuruyus hafıf tempo kosu yapıyordum önceden 7.50merte fılan toplamda 525kalori gıbı bısey yakıyordum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 26.02.12 00:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 25.02.12 23:39 ----------

    kardıo:
    45dk uzay mekıgı:362kalori
    60dk yuruyus:635kalori
    30dk bısıklet:275kalori

    standart:
    220mekık
    150tvıst
    600 makıne mekiği
    20ters mekık
    2*24yanlara mekık

    Bacak

    5*20=100 ön bacak (10kg)
    6*30=180 iç bacak (20kg)
    6*30=180 dış bacak(20kg)
    5*20=100 arka bacak(10kg)

    pazar tek of gunu :)
     
  7. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Çok yol katetmişsiniz.Bu hırsınızdan dolayı sizi tebrik ediyorum.65 kga geldiğinizde de emin olun 5-6 kg daha vermek isteyeceksiniz.Tabi size kalmış.

    Kolay gelsin.
     
    gerenımo bunu beğendi.
  8. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    sanırım öle olacak suan bıle ıyısın dıyenlere hala kıloluyum dıyosam 65ıgörünce dahada ınmek ısteyecegım sanırım
     
  9. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    kardıo:
    48dk uzay mekiği:391kalori
    60dk yürüyüş:609kalori
    30dk bısıklet:260kalori

    1saat pilates
    pilates oldugu için bugun agırlık çalışmadım sadece
    200mekık
    150twıst
    3*15ters mekık
    3*15 ıkı yana mekık

    yarııın omuuuuz :)
     
    Lady.V.Vivien bunu beğendi.
  10. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Cardio:

    48dk Uzay mekıiği:390kalori
    60dk Yürüyüş:602kalori
    27dk Bisiklet:260kalori

    Standart:
    200mekık
    180twist
    45ters mekık
    45 ıkı yana mekık
    600makıne mekiği

    Omuz

    3*10=30 1.yer (5kg)
    3*10=30 2.yer (5kg)
    3*10=30 3.yer (5kg)

    yarına arka kol gögüs inş :))))
     
  11. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    çarsamb gunu:

    kardıo:
    45dk uzay mekıği:373kolri
    78dkyuruyus:742kalori
    15dk bısıklet:140 kalori

    standart:
    mekıği unutmusum ya nasıl unuttuguma sasıyorum...
    150twıst
    600makıne mekıgı
    45ters mekık
    45ıkı yana ters mekık


    Gün Arka kol Göğüs

    4*15=60 göğüs 1 (15kg)
    4*15=60 göğüs 2 (15kg)
    4*20=80 arka kol 1 (15kg)
    4*20=80 arka kol 2 (15kg)


    mekıgı nasıl unuttugumu hala aklım almıyor bugun aklıma geldı sımdı 200 mekık çekmem lazım böle bı pısıkopatlık var bendede ılla yapacam eksık olmayacak...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:31 ----------

    bugunde kanat çalıştım:

    kardıo:
    30dk uzay mekıği:234kalori
    88dkyuruyuş:878kalori
    15dk bısıklet:144kalori

    standart:
    200mekık
    150twıst
    600makıne mekıği
    45ters mekık
    45 ıki yana mekık

    Kanat

    4*15=60 öne çekiş (15kg)
    4*15=60 arkaya çekiş (15kg)
    4*20=80 adını bılmıyorum (15kg)
    4*20=80 (15kg)

    yarına bacak çalısacağım ama öncesınde şimdi kalkıp dun unutmus oldugum 200mekıgı cekecegım
     
  12. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Bu ara dıyet konusunda bıraz cuvallamıs durumdayım mumkun mertebe sadık kalmaya çalışıyorum ama hergun bır kacamak olması canımı sıkıyor...artık çok daha dıkkat etmelıyım...
    ama ılgınç olan bır sey var buay basladıgımda her seye dıkkat etıgım halde kılo vermek sole dursun gram gram aldım dıyetı bıraz gevsetınce tartıya çıkmaya korktum ogunlerde ama kılo verdım arasıra vucudu sasırtmak gerçekten lazım sanırım....

    kardıo:
    45dk uzay mekıgı:351kalori
    75dk yuruyus:771kalori
    15dk bısıklet:153kalori

    standart:
    200mekık
    150tvıst
    600 makıne mekiği
    45ters mekık
    45 ıkı yanlara mekık

    Bacak

    5*20=100 ön bacak (10kg)
    6*30=180 iç bacak (20kg)
    6*30=180 dış bacak(20kg)
    5*20=100 arka bacak(10kg)

    yarın omuuuuz vaaar :)))
     
  13. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Cardio:

    45dk Uzay mekıiği:367kalori
    75dk Yürüyüş:783kalori
    15dk Bisiklet:145kalori

    Standart:
    200mekık
    150twist
    45ters mekık
    45 ıkı yana mekık
    600makıne mekiği

    Omuz

    3*10=30 1.yer (5kg)
    3*10=30 2.yer (5kg)
    3*10=30 3.yer (5kg)

    yarın offf
     
  14. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
    Seni Gerçekten Tebrik Ediyorum Çok İstikrarlı İlerliyorsun :) Kesinlikle Emeklerin Karşılıksız Kalmayacaktır :)
     
    gerenımo bunu beğendi.
  15. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    ömür boyu boyle yaptıgın butun hareketlerin kalorisini say tamam mı şeyleri filan saymıyosun tuvalete filan cıkmıyomusun ordada bi dünya enerji gidiyo yani onları ihmal etme :D cok gülüyorum ya boyle hala kalori sayıyosunuz ya
     
    gerenımo bunu beğendi.
  16. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    yorumun ıcın tesekkurler ama ben kalori derdınde degılım aldıgımdan cok hareket edecem meraklısıda degılım gunde 2saat 15 dakıka kardıo çalışıyorum kalorilerı takıp etmemın tek sebebı bazen kısınn performansı dusuyor ve aynı saatte çalışsan esıt verım alamıyorsun performans dusuklugu yasamamak ıcın çalışma saatımın yannda kaloriyede bakıyorum sadece sebebı bu ben calısmamdanda sporumdanda memnunum tabıkı olumlu olumsuz elestırılerınızde buna dahıl :)))

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:21 ----------

    Bugun hasta olmama ragmen spora ıtmeden duramadım evden cıktıgımda basım donuyordu ama sporda kendıme geldım :)) pazartesılerı platese katılıyordum ama bugun fıtnesstn uzak duramadım o sebepten katılmadım :)

    kardıo:
    45dk uzay mekıği:360kalori
    75dkyuruyus:770kalori
    15dk bısıklet:140 kalori

    standart:
    200mekık
    150twıst
    600makıne mekıgı
    45ters mekık
    45ıkı yana ters mekık


    Gün Arka kol Göğüs

    4*15=60 göğüs 1 (15kg)
    4*15=60 göğüs 2 (15kg)
    4*20=80 arka kol 1 (15kg)
    4*20=80 arka kol 2 (15kg)

    yarın ıns kanat calısacagımm

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:30 ----------

    Bugun hasta olmama ragmen spora ıtmeden duramadım evden cıktıgımda basım donuyordu ama sporda kendıme geldım :)) pazartesılerı platese katılıyordum ama bugun fıtnesstn uzak duramadım o sebepten katılmadım :)

    kardıo:
    45dk uzay mekıği:360kalori
    75dkyuruyus:770kalori
    15dk bısıklet:140 kalori

    standart:
    200mekık
    150twıst
    600makıne mekıgı
    45ters mekık
    45ıkı yana ters mekık


    Gün Arka kol Göğüs

    4*15=60 göğüs 1 (15kg)
    4*15=60 göğüs 2 (15kg)
    4*20=80 arka kol 1 (15kg)
    4*20=80 arka kol 2 (15kg)

    yarın ıns kanat calısacagımm

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:32 ----------

    bench_O

    teşekkürler :)
     
  17. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
    Ben De Hastayken Ne Zaman Spor Yapsam İyileşiyorum, Bu Konuda Bilen Biri Varsa Aydınlatsın Bizi De Öğrenelim :D Hasta Olunca Spor Yapalım Bari :)
     
    gerenımo bunu beğendi.
  18. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    bugun ben hastalıga yenık dustum ve salona gıdemedım :((((
     
  19. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
    Sağlık Olsun Ben Bir Haftadır Gitmiyorum :S Ama Yarın Gidicem, Sabah Yüzcem Akşam Da Ağırlık Çalışcam :D Pis Gaza Geldim :D Geçmiş Olsun :(
     
    gerenımo bunu beğendi.
  20. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Bu şekilde kilo vermeye devam ederseniz yaza manken gibi bir vücutla gireceksiniz :)
     
    gerenımo bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş