hedef mutlu olacagım kılo
- Konuyu başlatan gerenımo
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Abi gerenimo yabancı değil,hem bana özelden sapık yazdı
Yarın neler yapacaksın sayın gerenimo?
burası antrman gunlugu azıcım normal gunluk olsa yazardım
hyper_Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:36 ----------
ben fazla oldugunudusunmuyorum benım bır progamm var ve onagöre çalışıyorum bana kalsa arttıracam ama hocamdan ızın çıkmıo
mekıkle derdınız ne ya ben sevıyorum
hyper_burası antrman gunlugu azıcım normal gunluk olsa yazardım
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:36 ----------
ben fazla oldugunudusunmuyorum benım bır progamm var ve onagöre çalışıyorum bana kalsa arttıracam ama hocamdan ızın çıkmıo
mekıkle derdınız ne ya ben sevıyorum
Bende yarın antrenmanda neler yapcağını sormuştum şaşkın seni
yarın ılkolarak 2saat cardıo ardından 45dakıka surer sıra omuzda
2 saat cardio ha
Sen çıldırmış olmalısın rockybalboa7
Üye
7 haftada 8 sayfa yazılmış antreman günlüğümü yoksa sohbet yerimi belli değil bu kadar foruma gelen bayanlara sürekli mesaj yazıp bunaltıp kaçırıyorsunuz sonrada forumda niçin bayan yok olmaz tabi aslında 2-3 tane bayan varda onlarda sadece bilgi için giriyor emin ki özeldende rahatsız edenler vardır
Evet evet bende sık sık gerenimo tarafından özel mesaj yoluyla rahatsız ediliyorum...
rockybalboa7
Üye
oraya 1 hafta yazacaktım yalnışlıkla 7 hafta yazmışım azi bir bayanın özeline mesaj yazması hoşuna gidiyordur eminim sadece sen ve cerenimo olarak yazmadım genel anlamda yazdım kişisel olarak algılama lütfen birde gereksiz yer sinirlenip giden bayanlarda var bi başılığı kilitleniyor siteye küsüyorlar isim vermiyeceğim ama var yani neyse bu kadar yeter kuralları çiğnemeyelim
cardıo
30dk uzay mekıgı:252kalori
62dk yuruyus hafif tempo kosu:555kalori
33dk bısıklet:318kalori
standart:
200 mekık
150 twist
600 makıne mekiği
Omuz Çalışma Günü
3*10=30 1.yer (5kg)
3*10=30 2.yer (5kg)
3*10=30 3.yer (5kg)
yarın dınlenme
malesef spor yok
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:20 ----------
2saat çalıştıgımın yenı farkına vardıgını söyleme
30dk uzay mekıgı:252kalori
62dk yuruyus hafif tempo kosu:555kalori
33dk bısıklet:318kalori
standart:
200 mekık
150 twist
600 makıne mekiği
Omuz Çalışma Günü
3*10=30 1.yer (5kg)
3*10=30 2.yer (5kg)
3*10=30 3.yer (5kg)
yarın dınlenme
malesef spor yok
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:20 ----------
2 saat cardio ha
2saat çalıştıgımın yenı farkına vardıgını söyleme
Oh be yarın sende rahatsın,bizde rahatız...
rockybalboa7
Üye
omuza bende düşük ağırlıklar giriyorum verim daha yüksek oluyor ne tesadüf yarın bende boşum her gün bi bölge yapmak daha güzel oluyor
hyper_
bana bunu soyleyenlerın hepsı 2 saat cardıo çalışmış ınsanlar oluyor nedense)
3ay sonra 1 saate dusecek ınsbench_O
1 saatten fazla kardiyo iyi degil diyolar fakat bende eskiden 2 saat yapiyordum
bana bunu soyleyenlerın hepsı 2 saat cardıo çalışmış ınsanlar oluyor nedense
)3ay sonra 1 saate dusecek ıns
bench_Orockybalboa7
Üye
benım tek dınlenme gunu
karın sıkıştırmayı 35 kıloda yapıyorum ama bosa 600 tekrar yapıyoorum hıc bısey hıssetmıyrumbugun son turda 40 aldım yıne bısey yok ılk zamanlardakı agrıyı özleyecegım aklıma gelmezdı dogrusu
1 saatten fazla kardiyo iyi degil diyolar fakat bende eskiden 2 saat yapiyordum
1 saat çalışınca fazla kilolarını veremiyormuş hanfendi
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:32 ----------
benım tek dınlenme gunu
karın sıkıştırmayı 35 kıloda yapıyorum ama bosa 600 tekrar yapıyoorum hıc bısey hıssetmıyrumbugun son turda 40 aldım yıne bısey yok ılk zamanlardakı agrıyı özleyecegım aklıma gelmezdı dogrusu
Demek kas ağrılarını özlüyorsun,gün geçtikçe bizden biri oluyorsun
- Durum