hedef mutlu olacagım kılo

gerenimo ağırlık artırmayı dene istersen 35 kilo ile nasıl hissetmedin şaşırdım hareketi nizami yapıtığından eminmisin buarada boşta en fazla 200 tane mekik çekebilirim aferin sana beni geçtin ağrı olmayınca ben antremandan keyif almıyorum gerçi herkes için öyledir

 

makıne mekıgı karın sıkıştırma yanı
dıger mekık degıl

 

anladım o zaman kaslarını hissedeceğin bir ağırlık seçeceksin başka yolu yok

 

Bana sorarsan karın programını değiştirme vaktin gelmiş...Yeni hareketler koymalısın...Vücut hareketlere alıştığından tepki vermiyordur...Buradaki karın harektlerini programına ekleyebilirsin...

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/

 

boşta mekik deyince bende normal mekek sandım makinede karın sıkıştırma hareketini çok severim ne zamandır beri aynı karın hareketlerini yapıyorsun belli bir süre sonra vücudu şaşırtmak gerekir

 

5ıncı ay aynı hareketler sımdı hafta 1 gun pılatese başladım ordakı frklı hareketler bıraz olsada çalıştırıyo ama eskısı gıbı degıl

 

5 aymı oldu aynı hareketleri yapalı o zaman değişik hareketler bulabilirsin o kadar sohbet edilmiş ki 5 aylık olduğunu unutmuşum yeni başladın diye aklımda kalmış

 

aslında gerektıgınden fazla karın calısmandan dolayı agırlıgı hıssetmemen cok normal.karın kasıda dıger kaslardan farkı yoktur..dınlendırmen gerekıyor yoksa halı hazırdakı kasların ufalacak benden soylemesı dınlenme sart

 

gerenimo before/after fotolarını yayınlarsın artık ; şimdi dikkatimi çekti okudum konuyu baya kilo vermişsin tebrikler...

 

hehehhh hele bu forumda hıc yayımlayacagımı sanmıyorum )bench_O

 

bencede yayınlama sakın burası busuru sapla kaynıyo ama ay ay gelısmelerını yazarsan o da olabılır

 

) ılk sayfada 4ayın toplu olarakvar en bastan yazmak ıstedım sımdı aylık olarakta yazıcam gelişmelerı daha bu ayın dolmasına 24gun var

 

bencede oyle yap senın acındanda moral olur bence 1 ay boyunca tartıyada cıkma

 

Vücuduna güveniyorsa,resmini koyabilir?Ne var ki bu kadar abartılcak...O da bizim gibi vücudunu güzelleştirmeye çalışan bir kardeşimiz

 

eğer ki iyi kötü eleştirilere katlanabiliyorsa koyabilir resimlerini çünkü bayanlar hep beğenilmek ister ufak bir eleştiri yapsan hemen kızarlar bilmiyorum cerenimo belki böyle değildir

 

spor konusundaki azmini cok taktir ediyorum

bugun neler yaptın acaba ?

 

offf bugun antreman yooktu (

 

sen antraman manyagı olmussun gecmıs olsun gerrmıno bugunde evde oturr tv ızle

 

yoo evde degıldım dısarıdaydım 6 7 km yol yurumusumdur ama antrman yerını tutmuyor hyper_

 

allah akıl fıkır versın ne bu enerjı ben evden hıc cıkmadım uyudum uyandım hala uykum var..ne yıyosun ne ıcıyosun yoksa 5 tane enerjı ıcecegımı ıctın