hedef mutlu olacagım kılo

[rockybalboa7]

gerenimo ağırlık artırmayı dene istersen 35 kilo ile nasıl hissetmedin şaşırdım hareketi nizami yapıtığından eminmisin buarada boşta en fazla 200 tane mekik çekebilirim aferin sana beni geçtin ağrı olmayınca ben antremandan keyif almıyorum gerçi herkes için öyledir

 

[gerenımo]

gerenimo ağırlık artırmayı dene istersen 35 kilo ile nasıl hissetmedin şaşırdım hareketi nizami yapıtığından eminmisin buarada boşta en fazla 200 tane mekik çekebilirim aferin sana beni geçtin ağrı olmayınca ben antremandan keyif almıyorum gerçi herkes için öyledir

makıne mekıgı karın sıkıştırma yanı
dıger mekık degıl

 

[rockybalboa7]

anladım o zaman kaslarını hissedeceğin bir ağırlık seçeceksin başka yolu yok

 

[Azi]

Bana sorarsan karın programını değiştirme vaktin gelmiş...Yeni hareketler koymalısın...Vücut hareketlere alıştığından tepki vermiyordur...Buradaki karın harektlerini programına ekleyebilirsin...

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/

 

[rockybalboa7]

boşta mekik deyince bende normal mekek sandım makinede karın sıkıştırma hareketini çok severim ne zamandır beri aynı karın hareketlerini yapıyorsun belli bir süre sonra vücudu şaşırtmak gerekir

 

[gerenımo]

boşta mekik deyince bende normal mekek sandım makinede karın sıkıştırma hareketini çok severim ne zamandır beri aynı karın hareketlerini yapıyorsun belli bir süre sonra vücudu şaşırtmak gerekir

5ıncı ay aynı hareketler sımdı hafta 1 gun pılatese başladım ordakı frklı hareketler bıraz olsada çalıştırıyo ama eskısı gıbı degıl

 

[rockybalboa7]

5 aymı oldu aynı hareketleri yapalı o zaman değişik hareketler bulabilirsin o kadar sohbet edilmiş ki 5 aylık olduğunu unutmuşum yeni başladın diye aklımda kalmış

 

[onurr_535]

aslında gerektıgınden fazla karın calısmandan dolayı agırlıgı hıssetmemen cok normal.karın kasıda dıger kaslardan farkı yoktur..dınlendırmen gerekıyor yoksa halı hazırdakı kasların ufalacak benden soylemesı dınlenme sart

 

[Phil_Heath]

gerenimo before/after fotolarını yayınlarsın artık ; şimdi dikkatimi çekti okudum konuyu baya kilo vermişsin tebrikler...

 

[gerenımo]

gerenimo before/after fotolarını yayınlarsın artık ; şimdi dikkatimi çekti okudum konuyu baya kilo vermişsin tebrikler...

hehehhh hele bu forumda hıc yayımlayacagımı sanmıyorum )bench_O

 

[onurr_535]

hehehhh hele bu forumda hıc yayımlayacagımı sanmıyorum )bench_O

bencede yayınlama sakın burası busuru sapla kaynıyo ama ay ay gelısmelerını yazarsan o da olabılır

 

[gerenımo]

bencede yayınlama sakın burası busuru sapla kaynıyo ama ay ay gelısmelerını yazarsan o da olabılır

) ılk sayfada 4ayın toplu olarakvar en bastan yazmak ıstedım sımdı aylık olarakta yazıcam gelişmelerı daha bu ayın dolmasına 24gun var

 

[onurr_535]

bencede oyle yap senın acındanda moral olur bence 1 ay boyunca tartıyada cıkma

 

[Azi]

Vücuduna güveniyorsa,resmini koyabilir?Ne var ki bu kadar abartılcak...O da bizim gibi vücudunu güzelleştirmeye çalışan bir kardeşimiz

 

[rockybalboa7]

eğer ki iyi kötü eleştirilere katlanabiliyorsa koyabilir resimlerini çünkü bayanlar hep beğenilmek ister ufak bir eleştiri yapsan hemen kızarlar bilmiyorum cerenimo belki böyle değildir

 

[heldic]

spor konusundaki azmini cok taktir ediyorum

bugun neler yaptın acaba ?

 

[gerenımo]

offf bugun antreman yooktu (

 

[onurr_535]

sen antraman manyagı olmussun gecmıs olsun gerrmıno bugunde evde oturr tv ızle

 

[gerenımo]

sen antraman manyagı olmussun gecmıs olsun gerrmıno bugunde evde oturr tv ızle

yoo evde degıldım dısarıdaydım 6 7 km yol yurumusumdur ama antrman yerını tutmuyor hyper_

 

[onurr_535]

allah akıl fıkır versın ne bu enerjı ben evden hıc cıkmadım uyudum uyandım hala uykum var..ne yıyosun ne ıcıyosun yoksa 5 tane enerjı ıcecegımı ıctın